住宿生，在学校午睡总是被鬼压床是怎么回事？

回答作者：ge32

我以前网上熬夜看小说就会这样，只要别熬夜就好了

回答作者：婵娟

在学校午睡，总是被鬼压床，这里面有个原因，我想你睡觉的时候手是不是压在胸口上了？你是不是仰卧的时候比较多？

希望你在睡觉的时候调整一下姿势，尽量多侧卧，仰卧的时候手不要放在胸口上。还有啊，要放松，虽然你有几次有这种鬼压床的现象，但是你也不要跟别人说，然后更不要总有这种想法。

躺下的时候可以先仰卧，注意手一定放两侧，然后做几次深呼吸，深深地吸气，深深地呼气……不断地默念：放松、放松，全身放松……然后侧身再睡觉。这样做试试。

回答作者：柠檬情

鬼压床，又称睡眠瘫痪，在睡眠过程中，人处于黑暗的环境里，仿佛有人捆住了你的身体，拚命想挣扎、呼喊，却无济于事，越发恐惧，同时还伴有呼吸困难、胸闷等症状，这种现象通常持续几秒钟到几分钟，直至突然消失。

很多年前，有一段时间我的身体较差，周末午睡一般都会有四个小时，临近睡醒前经常做相同内容的梦: 有人正在用钥匙打开我的房门，我拼命反复地喊，你是谁？给我走开，直到彻底从梦中醒来。我感觉与当时我身体情况差、睡眠不好、情绪不佳有关吧，之后就再没有出现过鬼压床的现象。

出现“鬼压床”，可能与日常生活、学习、工作中的下列情况有关，如压力过大、睡眠质量差、经常焦虑、情绪抑郁、经常熬夜、作息不规律等，这些情绪下，容易出现“鬼压床”。

睡眠是有周期循环的，如清醒期—浅睡期—深睡期，其中在深睡期向浅睡期转变时，很容易做梦，这个时期虽然大脑非常活跃，但是肌肉张力却处于最低时，也就是肌肉依然处于“沉睡中”，而意识却开始清醒，身体动不了。

学生时期学习压力大、情绪容易紧张，希望尽量放松自己的情绪，改变这种现状。