高中生每天睡7个小时巨困怎么办？

回答作者：言叶家的兔子

课间休息的时候，可以选择在桌子上趴着睡几分钟。有的时候，只是睡几分钟就会感到很精神的。

或者去准备一些咖啡，但是这个效果时间一长就会不太好。可以在特别困的时候喝上几口，尤其是在晚自习的时候，效果还是可以的。

回答作者：DRAA

有可能是脑疲劳了，不是睡眠不足的疲劳，是精神上的。我高三的时候也是，没有动力，虽然每天都是宿舍睡得最多的，每个课间都忍不住趴下睡，能量还是得不到很好的补充。后来每天早上早一些起来在学校的一个角落打金刚功，一开始只是尝试，打完后一整天都很精神，更专注了，课间也愿意出去走走而不是让自己困在课桌（主动），睡眠质量也得到很大提升，打了一两周发缝也密了，如果可以的话真心希望你尝试一下。

回答作者：kr不可溶H2O

高中生需要足够的睡眠来保持身体和大脑的健康。如果每天睡7个小时后仍然感到巨困，可能需要考虑一些方法来改善睡眠质量和增加精力。以下是一些建议：

1. **增加睡眠时间：** 对于大多数高中生来说，每天睡眠7个小时可能不足以满足身体的需要。尽量调整作息时间，争取每晚睡眠8至9个小时。

2. **保持规律的作息时间：** 建立规律的作息时间表，每天在相同的时间上床睡觉，同时也在相同的时间起床。这有助于调整生物钟，提高睡眠质量。

3. **创造舒适的睡眠环境：** 确保睡眠环境安静、凉爽、暗淡。选择适合的床垫和枕头，确保床铺的舒适性。

4. **避免电子设备：** 在睡觉前的1至2小时避免使用电子设备，因为屏幕的蓝光可能影响睡眠激素的分泌。

5. **晚餐时间：** 避免在睡觉前过于接近晚餐时间吃大量食物。也要避免食用含咖啡因的饮品。

6. **放松技巧：** 在睡觉前尝试放松技巧，如冥想、深呼吸、温暖的浴缸或柔和的音乐，有助于促进放松和入睡。

7. **规律的锻炼：** 适度的体育锻炼可以提高睡眠质量。但避免在睡觉前几个小时进行剧烈的运动，以免影响入睡。

8. **限制昼寝：** 避免白天长时间的昼寝，以免影响晚上的睡眠。

9. **饮食注意：** 饮食要均衡，避免过度摄入咖啡因和糖分，同时适当摄入富含蛋白质和维生素的食物。

10. **咨询专业人士：** 如果长期感到巨困，可能涉及潜在的健康问题。在这种情况下，最好咨询医生或专业的健康专家，以获取正确的建议和治疗。

请注意，改善睡眠需要时间和持续的努力。通过尝试不同的方法，你可以找到适合自己的方式，帮助自己获得更好的睡眠质量。

回答作者：猴子和打字机

缩短到6个小时，或者干脆延长半个小时。

就是一定要是1.5的倍数时间，可以试试早睡早起，而不是晚睡晚起。

我高三前夕有段时间最大的困扰就是，不会睡觉，怎么睡都困，要么是睡不着，要么是明明睡了很久却很困很困，非常疲惫。

我仔细想了一下原因，一个是真的累，脑子没停过，根本放松不下来，每天睡觉的时候也在做题，做梦都是数学题。我就在网易云上找了几个钵音，每天睡前时候听一听，睡前刷会手机，就是让自己从学习的那个状态脱离一下，认真睡觉 。

然后就是规范作息，固定晚上十一点睡，早上五点起。

还有就是，有空就多出去散步，去公园，别闷在学校 。

然后就缓解了很多

回答作者：敌对油炸叔

少睡一小时，个人经验六小时不容易困，多了少了都会困

学校里就喝点咖啡，红牛提提神（虽然效果不大）