如何能保证自己早上四点准时起床?

回答作者：大钢懂学习

需要三点就起床来养家糊口的人，是不会睡到四点的，准时三点就起来了，没有被生活逼到那个程度的时候，是永远都不能体会的

回答作者：尼德兰的企鹅

一般有事的时候我会心里默念好几遍几点起床 然后设置3-5个闹铃 一般闹铃响之前我就醒了

回答作者：夕惕若

我从来没在早上四点起过。。。

真是惭愧

谢邀

回答作者：破茧成长记

4点钟起床？你做到过吗？

人的一生或多或少会有几次的。在我的印象里，除了高考冲刺、爬山看日出，还真没这么早起来过。

4点钟起床，你能坚持多久？

“每天起那么早干嘛，还不如在被窝里多睡会？还坚持多久？一次都坚持不了！”这是大多数人的想法。

那坚持4点钟早起的人，后来怎样呢？

你见过凌晨4点钟的洛杉矶吗？著名NBA篮球巨星科比，之因为能取得辉煌的职业生涯，成为数亿球迷的偶像，这和他坚持不懈的努力是分不开的。

前几年，网上疯传一张万达董事长王健林的日程表，“4点起床”的字眼格外引人注目，连家财万贯的大富豪还如此努力，作为常人的我们，真的自叹不如。其实，我们的逻辑错了，不是富豪不该努力，而是努力才成为了富豪。

在这里，我澄清一点：不是倡导大家一定要坚持4点钟早起，才能成就更好的自己！

科比只是偶尔4点钟早起，平时大概都是6点多起来，但永远是第一个抵达球馆训练的球员，一坚持就是整个职业生涯，20年！

王思聪在某节目接受采访爆料，他的父亲王健林也不是每天4点钟起床，但平时早起健身的习惯，是一直有的。所以，他才更好的精力，去统治自己的万达王国。

因此，早起未必一定要4点，但比早起一定会让自己变得更好。

今天，我看了一本关于早起的书，名字叫《4点钟起床：晨型人时间管理术》，教大家如何提升管理时间的效率，方法很简单的。

每天早起2小时，一年多出3个月的工作时长，拿出这些时间，可以做些什么呢？

健身跑步，让自己的身体更健康，精力更饱满。

看书写作，提升个人的认知，扩宽自己的赚钱范围。

学习英语，多学一门技能，增强个人职场竞争力。

……

坚持一年的早起，随便做一件正确的事，都能让自己完成新的蜕变，这就是早起的魔力。

那话说回来，可能很多人都知道早起的功效，但就是“臣妾做不到呢！”我来给大家把脉说出病因，因为我也是“病人”。

白天上班忙个不停，还得靠加班完成，晚上九十点到家，早已精疲力尽，一心想早点洗漱，关灯睡觉，回回血。但自己仿佛中了魔咒，不自主拿出手机刷抖音、翻朋友圈，不知不觉就十二点了，有时候甚至能玩到凌晨一两点，感觉有种报复心理在作祟：“白天都没时间玩手机，晚上一定玩个够！”

日复一日，结果呢，工作越来越累，精神越来越差，身体慢慢变得不健康。

要知道，人的身体器官受损，是不可逆的，别感觉自己很年轻，身体一旦出现问题，后悔都没用了。

所以，如果你和我一样，长期有上面的症状，赶紧自救！收藏这篇文章，每晚睡之前看一遍，或关掉手机，或播放轻音乐，让自己养成早睡的习惯，把精神状态养好后，再开启早起的习惯。

晚安，各位小伙伴，我得带头示范一下，睡啦！

回答作者：华灯初上

睡觉时间和起床时间都是由自己设定的习惯时间，在最初阶段，起床时间可以借助闹钟提醒，前提是必须严格遵守自己设定的睡觉时间，固定一个钟点雷打不动，在经过一段时间形成习惯以后，起床时间就自动保存下来，到点就会自然醒。那时就可以不再依靠闹钟，自己大脑中的生物钟就代替他了。

睡眠时间不能固定肯定是被自己打乱的。