经常熬夜眼睛成这样子了，怎么办？

回答作者：阿扬教你养眼

记得夜间不要关灯刷手机，在暗的环境下对着强光，对眼睛的伤害很大。

建议您多休息几天，可以用热毛巾热敷眼部，过几天看下有没有好转，如果还有不适感，建议您到眼科检查。

平时近距离用眼，以下这三点对您有帮助

1. 多抬头，缓解颈椎
2. 多看远，缓解眼睛疲劳
3. 多眨眼，缓解干眼症

希望以上对您有帮助。

回答作者：潜龍勿用

我为什么脚得有点斗鸡眼！

回答作者：成都佰视佳

一 眼袋、黑眼圈、眼部松弛下垂

夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋、眼部松弛下垂。

二眼部疲劳

长期熬夜，容易出现眼睛干涩，而眼睛长期处于干燥不适状态下，也比较容易眼睛疲劳，时间一长，甚至导致干眼症的发生。

如果眼睛视疲劳，干涩、眼红眼痒、异物感....等症状频繁出现、持续或逐渐加重时，极有可能是干眼症了。

三视力不断下降，演变成高度近视

熬夜的时候，眼睛不得不进行长时间超负荷的工作，眼睛容易干涩、肿胀、疼痛，造成眼睛疲劳加剧，视力下降也会成为必然。

如果有近视，熬夜还会加剧近视的严重程度，长此以往逐渐发展成为高度近视。

而近视度数越高，眼轴就会越长。高度近视的患者眼轴长度比普通人更长。就像一个气球吹得越大，就会越容易破，随着眼轴的增长，眼球壁也会受到更多的牵拉，变得更加脆弱。容易出现各类眼底的病变，如：视网膜脱离、黄斑裂孔等。

四诱发青光眼，带来致盲危机

青光眼近年来有逐步年轻化的趋势。年轻人如果有熬夜、关灯看手机等不良的生活习惯，可能会使眼压升高，诱发青光眼。
另外，对于本身属于青光眼的患者来说，会加重视疲劳，眼睛得不到有效休息会导致眼压升高，加重病情。青光眼是不可逆性致盲眼病，最终可能会导致视力丧失。

其实

只要你肯

通过一些小事就能远离熬夜

1、睡前半小时放下手机，读上一会儿书，让身体自然产生睡意;
2、买一个舒适的枕头，会帮你快速入睡;
3、睡前不宜饮用咖啡、因咖啡因可扰乱机体的睡眠时间。

如果不得不熬夜

这里也有几点小建议

帮你在熬夜后消除眼睛疲劳：

1、睡个午觉一般来说， 20 分钟是最佳午睡时长。如果没有睡着，放松呼吸，闭目放松下也可以。

2、热敷
热敷有助于促进血液循环，减轻眼部疲劳，增加黑色素的代谢速率。

3、眼药水
如果眼睛感到过分干涩，可选用缓解疲劳，清凉滋润的眼药水。

4、吃富含维生素A的食物

维生素A，是维持眼睛正常运转不可缺少的物质，来源主要有两大类：一类是动物性食物，特别是动物肝脏、蛋黄等；另一类为红、黄、绿色的蔬菜和水果。

5、眼保健操熬夜之后建议每工作1小时休息 10分钟，按摩下眼部，做做眼保健操，起到舒缓眼疲劳、减轻眼干涩的作用。

最后

还是建议大家

能不熬夜就不要熬夜

早点睡觉，才是人间正道哟~

回答作者：康明眼镜

熬夜会对身体健康造成很大的伤害，经常熬夜会扰乱人体内分泌系、内循环系统和神经系统的正常运行，久而久之甚至会对身体造成不可逆的伤害。

那么，熬夜会对我们的眼睛造成哪些危害呢？

>>>熬夜对眼睛的伤害加剧眼疲劳

熬夜的时候，人体激素分泌量增加，血管中的激素受影响，引起血管收缩，血流量减少，脉络小血管供血不足，导致视网膜色素上皮细胞功能受损，进而影响了视网膜结构，加剧眼疲劳现象。

导致视力下降

长期熬夜，面对电脑，电视，手机或书本的话，眼睛超负荷工作，导致眼疲劳加剧。

当人眼部中的脉络小血管供血不足时，视网膜的色素上皮细胞本身所有的屏障功能受损，无法阻止部分蛋白质，抗体等大分子物质渗透到视网膜，从而破坏了视网膜原有的结构和环境，就会导致视力下降。

造成干眼症

长期熬夜看电脑或手机，眨眼的频率减少，眨眼的频率低了，会导致泪液分泌减少，从而减少了对眼球的润滑。

而且人处于干燥的环境中时，泪液蒸发也会加速，从而加剧干眼症，导致眼睛出现干涩，疼痛等不适症状。

回答作者：近视二师兄

对于这一代年轻人来说，熬夜，是再经常不过的事情了。

熬夜已成为很多人的常态，某天早睡，才是值得记录的小概率事件。

就像上班族有人朝九晚五一周三休，也有人996(朝九晚九一周六天)一样，对于不同的人来说，熬夜的概念和界限也变得模糊：

有人觉得睡眠时间不足8小时就算熬夜，有的人觉得，今天1点多就睡了，挺早。

1什么是熬夜?

中医上认为人应该在22点就要上床，23点前就要睡觉。

23:00-1:00胆经最旺，此时人应该平躺在床上进入睡眠状态了;

1:00-3:00肝经最旺，此时人应该进入熟睡状态，让肝脏得以完成代谢废物；

3:00-5:00肺经最旺，熟唾状态才能补肺气养肺。

人体需要进入休息状态，让自己的脏器有充足的时间排出一天的废物，从而使脏器本身得到一定的修复，以致于保证机体第二天的精神饱满。

所以有人觉得，超过23点不睡就算是熬夜了。

所谓的熬夜，是指睡眠时间不规律，睡眠周期紊乱。简单地说每天晚上睡觉的时间不稳定，今晚十点，明晚十一点，这就算是熬夜了。

2熬夜的风险有哪些?

1.引发干眼症

长期熬夜，容易出现眼睛干涩，而眼睛长期处于干燥不适状态下，也比较容易眼睛疲劳，时间一长，甚至导致干眼症的发生。

如果眼睛视疲劳，干涩、眼红眼痒、异物感....等症状频繁出现、持续或逐渐加重时，极有可能是干眼症了。

2.极大增加双眼疲劳

大部分人熬夜都是看手机、iPad或电脑。夜晚周边环境变暗，瞳孔自动放大让更多光线进入;而电子产品高亮度的屏幕又会让瞳孔自动缩小。

伴随着瞳孔大小的不断变化，睫状肌不停收缩，肌肉的负荷和疲劳程度比白天正常用眼大得多。

3.过度用眼导致视功能异常

长时间近距离高强度用眼，会导致双眼调节能力减弱，远近切换、姿态切换时调节速度慢，这是配新眼镜不能解决的。

实际上，调节能力减弱后，连适应新眼镜都需要更长的时间。

4.诱发青光眼风险

本身存在青光眼风险的人群，长时间熬夜会导致眼压升高，而眼压就是引起青光眼的最重要因素之一。

青光眼可不只是头疼那么简单，严重时甚至会引起视神经萎缩，最终导致视力丧失。所以家族有青光眼史，或是眼压很高的人群，可一定要慎之又慎。

5.增加眼部炎症风险

熬夜本身并不会引起炎症，但熬夜缺少睡眠时，身体的抵抗力可能处于低谷。

身体健康状况不佳，慢性炎症就容易卷土重来，结膜炎、角膜炎、结石等慢性病老是好不了，可能与熬夜有关。

6.眼袋、黑眼圈、眼部松弛下垂

夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋、眼部松弛下垂。

7.引起生物钟紊乱

前文说了不少熬夜对眼睛的害处，都是建立在熬夜时在极暗环境光下用眼的条件下的。

但这一条，即使你开着台灯、顶灯、夜光灯，也难以避免。我们的视网膜感光组织两大系统，一套管看东西、成像等视觉功能，一套管生物内在戒律的非视觉功能。

非视觉功能的感光组织对自然光谱中波长在465~495mm之间的蓝绿光十分敏感，而这一波段，正是包含在电子产品屏幕大量放射的蓝光之中的。

过多或过少的接收蓝绿光，都会引起人体内部生物节律周期的紊乱，进而引起生物钟失调。越熬夜越睡不着，白天犯困，晚上精神抖擞，这就是熬夜带来的恶性循环。

不看不知道

原来熬夜的风险有那么多......

最后还是建议大家，能不熬夜就不要熬夜，早点睡觉，才是人间正道哟~