家人们，为什么白天午觉我一下就睡着，晚上睡觉好几个小时都睡不着?

回答作者：月亮高高照着

我也是，白天瞌睡的睁不开眼，晚上死活睡不着

回答作者：greatuers

白天睡太多了？如果是白天睡太多了，尽量中午的午休，控制在20分钟到半个小时左右就可以了，不能再多了。

晚上呢，尽量早点吃，吃的清淡一点7点以前把晚餐解决了，吃的清淡一点，不要吃辛辣油腻的去影响身体的平和。

如果条件允许的话，可以在晚餐过后熬点银耳，莲子，百合，桂圆汤。比如说你10:00 11:00睡觉，那你可以10点前把它喝了，喝完以后你感觉困了，你就赶快去睡。如果你的失眠不太严重的话，很容易见效果，如果失眠严重的话，可能需要连续喝好几天。

几天过后不失眠了，你就可以选择每周喝个2345次。反正都是吃的，他只是仅仅帮助你安神助眠而已。

如果失眠很严重就去药店看看安神温胆丸，天王补心丹，归脾丸，朱砂安神丸，柏子养心丸等的说明书，那个对着你吃几天看看，带有朱砂的吃几天不管有没有用就停了。其他的对症需要多吃几天也可以

回答作者：菌群移植柳老师

这是生物钟紊乱所致，并非失眠。可以去欧美旅游一趟，利用时差反应来调整生物钟紊乱。

回答作者：小知

因为你白天睡的太多了，晚上自然睡不着，中午休息建议控制在半小时左右，不要休息太长时间。常见失眠的原因很多，如果平时脾气不好，或者身体有其它不舒服，也是有身体状况不好的情况存在，可以到中医科辨证论治一番，以求根治。

回答作者：好睡眠训练营

刚踏入大学的那段日子，我也曾深深陷入失眠的困境。

每当夜晚降临，高三时期的焦虑感再次涌上心头，我只能通过倾听舍友的呼噜声和梦话来打发这漫长的夜。

那时的我，心情低落，感到无比的无助和困惑。

然而，如今的我已经调整了心态，找回了睡眠的安宁，我想与大家分享的是，人生的旅程中总会遇到各种各样的难题，失眠只是其中的一部分，我们不应被这些问题困扰，更不必陷入绝望。

相反，面对挑战，我们应积极地寻找解决之道，调整自己的心态，这样，我们才能更好地抵抗生活的压力，迎接各种挑战，失眠，不过是人生中的一道小坎，我们需要坚信，只要调整好自己的心态，就能重新找回甜美的梦乡。

真正的解决失眠之道，并非依靠外部手段，而是要从内心寻找平衡，我们应该学会放松自己，不让焦虑和压力纠缠着我们，可以尝试与亲近的朋友交流，进行适当的运动，或者是阅读一本好书，都是缓解压力，帮助我们找回内心平静的好方法。

在人生的道路上，我们会遇到各种各样的困难和挑战，但只要我们保持积极的心态，寻找适合自己的解决方法，就能够战胜一切。

失眠只是生活的一部分，我们不能让它影响我们的整个人生，让我们放下焦虑，拥抱美好的生活，追逐自己的梦想和目标。