如何让自己的睡眠提升质量？

回答作者：章米

我睡眠质量也非常不好，1.入睡困难2.睡眠多梦或者浅眠。

一个和体质有关系另一个就是自己面对压力的排解能力。

我调整的方法：

1.精油香薰；

2.冥想音乐

3.遮光的窗帘，关窗避免杂音

心态上就是放空，让自己大脑别瞎想，但是我做不到

回答作者：一叶知秋

保持好的睡眠习惯，你会发现自己的生物钟会很有规律，养成一个早睡早起的习惯，不要在晚上熬夜，熬夜会破坏自己的生物钟，而且睡眠质量也会下降，睡觉时也不要想太多了，保持放松，身体放轻，你就会发现自己慢慢地就睡着了。