我为什么会失眠呢?

回答作者：远山明

我为什么会失眠？还是想家了。俗话说：“儿行千里母担忧。”我孤身一人在杭州漂泊，有时真的感到好无助，好孤独。每每想起，妈妈在耳边的唠叨，我不禁甚是怀念，怀念起浓浓的那股乡音，呜呜，妈妈，我想你，故乡啊，我念你。

回答作者：阳光闪耀

许多因素可能导致工作一天后感到身心疲惫但仍然难以入睡。以下是一些常见的原因：

1. 压力和焦虑：工作压力、个人问题或其他焦虑因素可能导致你难以放松和入睡。如果你过度思考或担心事情，大脑就会处于高度活跃状态，使你难以入睡。

2. 不良的睡眠环境：噪音、光线、温度和舒适度等因素都可能影响你的睡眠质量。确保你的卧室安静、黑暗、凉爽且舒适，有助于提供良好的睡眠环境。

3. 不良的睡眠习惯：不规律的作息时间、过度使用电子设备、饮食和饮水过多、过度饮用咖啡因或酒精等都可能干扰你的睡眠。建立健康的睡眠习惯，如确保固定的睡眠和起床时间，避免刺激性食物和饮料，有助于改善入睡困难的问题。

4. 身体不适或疾病：某些身体不适或疾病，如疼痛、呼吸困难、鼻塞等，也可能导致你难以入睡或影响睡眠质量。

为了改善入睡困难的问题，可以尝试以下方法：

- 创建一个放松的睡前例行程序，如泡热水澡、听轻柔的音乐、阅读放松的书籍等，有助于让你的身心放松并准备进入睡眠状态。

- 避免在睡前过度使用电子设备，尽量在睡前一小时停止使用电子设备，并保持舒适的睡眠环境。

- 尝试放松技术，如深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛法，有助于缓解压力、焦虑和促进入睡。

- 避免摄入刺激性食物和饮料，如咖啡因和酒精，尤其是在睡前几个小时。

如果你尝试了这些方法仍然无法改善失眠问题，或者失眠问题持续存在且对你的日常生活产生严重影响，我建议你咨询专业医生或睡眠专家以获取更详细的建议和帮助。

回答作者：

失眠只是一个结果，只有找到失眠的根本原因，才能彻底解决。

俗话说：心宁神安，当一个人内心始终不平静，脑子里各种思绪纷飞，想要的得不到，失去的放不下，执着于某种事情和结果，就会焦虑，也会伴着失眠。所以，放下一切的执着，不忆过去，不惧未来，活在当下，沉浸在当下的每一件事情中，也就不焦虑了，睡眠自然也就好了。另外，失眠不可怕，可怕的是害怕失眠。

我曾抑郁焦虑了13年，安眠药不离其身。直到2020年10月，有幸遇见我的幸福人生导师，通过跟着老师学习实践，彻底摆脱了抑郁和焦虑，睡眠自然也就好了。