为什么一个人会睡不着 有哪些原因？

回答作者：Aurora

一个人才容易睡不着，一个人容易瞎想，同意楼上，找个人陪你睡，或者就多运动，精疲力尽就睡着了

回答作者：笨笨

睡之前躺着的时候脑子里想的太多

回答作者：好睡眠训练营

失眠之苦，因人而异，解法亦各有所长。

1.睡眠之道：

睡眠自有其规律，每个人的节奏亦不同。

以自然之道安寝，固定作息，调节醒睡周期。

晨起贪睡，则夜眠推迟，浪费本应睡眠时光。

作息有律，入睡前略感疲倦为佳。

2.卧榻只宜安眠：

卧榻之上的时间，只应专属于睡眠。

其实，卧榻宜与睡眠无关之活动绝缘，如阅读、看电视、进食等。

夜间醒来，无法再睡时，请起身离榻，做些舒心之事，直至下个睡眠周期。

越想努力入睡，精神越紧张，则睡眠质量就越差。

3.午后慎眠：

已有睡眠困扰者，日间勿再小憩。

小憩会使睡眠不连续，夜间更难安眠。

4.运动安眠：

运动有助于安眠，但深夜不宜运动。

5.散步安眠：

散步为佳，此外，睡前勿洗过热之热水澡。

6.饮食有节：

餐食规律为佳。

7. 良好的睡眠环境：

宁静、黑暗、舒适的卧室。

8.告别焦虑入睡

临睡前，勿思索问题，以免焦虑紧张，难以入睡。

以上内容节选并改编自《睡经》，

有失眠问题，可以和我沟通，我写了20部睡眠的书籍，是可以帮你答疑解惑的。