为什么老感觉白天睡觉比晚上睡得好，为什么？

回答作者：小红猫光照灯

其实，这种感觉可能只是个人的主观感受，并不一定反映实际的生理需求或睡眠质量。以下是一些可能解释为什么有些人会觉得白天睡觉比晚上睡得好的原因：

1. 心理预期：有时候，我们会在心理上对白天和晚上的睡眠产生不同的预期。由于白天通常是我们工作或学习的时间，因此当我们有机会在白天睡觉时，可能会觉得这是一种额外的奖励或放松，从而产生更积极的感受。
2. 环境因素：白天的环境通常比晚上更嘈杂、更明亮，这可能会对我们的睡眠产生一定的影响。然而，有些人可能会发现这种环境刺激反而有助于他们更专注地入睡，因为他们更容易忽略外界的干扰。此外，一些人可能会觉得在白天睡觉时可以更好地控制睡眠环境，比如调整房间的温度、光线等，从而让他们感觉更舒适。
3. 生理节律：人类的生理节律受到许多因素的影响，包括光照、温度、社交活动等。虽然大多数人都有一种倾向于在夜间睡觉的生理节律，但是有些人可能会因为工作、生活习惯等原因而调整自己的生理节律，使得他们在白天更容易入睡。

然而，从生理学的角度来看，人类的身体和大脑都有一种内在的昼夜节律，这种节律会影响我们的睡眠、体温、代谢等多个方面。在夜间黑暗的环境中，人体会分泌褪黑素等激素来促进睡眠，而在白天明亮的环境中，人体则会分泌肾上腺素等激素来保持清醒。因此，虽然有些人可能会觉得白天睡觉更舒适，但这并不符合人体的自然生理节律。

至于植物，它们确实需要光照来进行光合作用和生长，但是它们也有自己的生理节律和睡眠需求。植物的睡眠表现为叶子或花朵的闭合、生长速度的减缓等现象。因此，即使对于植物来说，也不是完全不需要黑夜的。在自然界中，黑夜和白天是交替出现的，这是地球自转的结果，也是维持生态平衡的重要因素之一。

回答作者：饭小喵

物以稀为贵，白天只能迷瞪一会，就比较珍惜，晚上时间充足，总在那刷手机，不好好睡觉。

回答作者：陈恩国睡眠工作室

主要是你养成了白天睡觉的习惯，只要不影响正常工作、学习和生活，那就这样呗。

如果还是想晚上睡觉，白天精力充沛，就亲自做几遍我分享过多次的【整夜清醒躺着休息实验】，你会发现晚上睡觉，同样很轻松，同样很舒服，同样很舒坦。

刚刚发布一篇睡眠科普文章，也许能够帮到你。

《少睡的觉，可以补回来吗？》

由于各种原因，昨天晚上少睡了几十分钟觉，可以补回来吗？

少睡了几十分钟觉，就像少吃了几十口饭一样，如果感觉饿就可以吃一点零食，如果感觉困就可以补睡一会儿。

为了防止打乱作息时间，为了防止扰乱正常精神状态，也为了防止失眠，这需要科学补睡，根据不同阶段的不同精神状态，采取不同的补睡方法。

如果上午感觉很困，可以小口慢喝咖啡或者茶，提升醒脑，在明亮的日光灯下，正常工作、学习和生活，不闲着、不睡觉、不躺着、不打瞌睡、不打盹儿、不闭目养神、不发呆和不久坐。连续坐一个小时就起来活动十分钟，如果打瞌睡就起来走一走，以顽强毅力强打精神，时刻自然睁开双眼，努力保持清醒状态。

如果中午感觉很困，可以在午饭后13:00-15:00补睡一个睡眠周期，也就是90分钟，最好躺在床上睡，至少躺在沙发上睡，设置好闹钟，闹钟响了就起床。

如果下午感觉很困，可以在傍晚17:00-19:00补睡30分钟，最好躺在沙发上睡，听到闹钟就起来，防止睡得太久，清醒躺在沙发上休息就是睡眠，已经进入睡眠状态，不再四处寻找睡眠，不再追求快速睡着，就这样轻松自在躺在沙发上休息就好。

如果晚上感觉很困，也就是还没有到平时睡觉的时间就打瞌睡，就开启明亮的日光灯，继续正常工作、学习和生活，就像白天一样以顽强毅力强打精神，继续自然睁开双眼，努力保持清醒状态，把睡眠留到平时该睡觉的时间再睡。

到了平时睡觉的时间，就躺在床上睡觉，设置好闹钟，在平时起床的时间，就准时起床。

千万不要提前上床，也不要延迟起床，既然昨天已经打乱作息时间，今天就要恢复正常作息时间，不要继续再打乱作息时间了，这样才能够逐渐恢复正常睡眠。

如果第二天还是感觉很困，就继续按照今天的补睡方法。如果第二天感觉不困了，就不需要再继续补睡，就已经恢复正常作息时间和精神状态。

少睡的觉是可以补回来的，补睡就像零食，可以吃零食，但是不能影响吃正餐，可以科学补睡，但是不能影响晚上的正常睡眠。

偶尔晚上少睡了几十分钟，或者少睡了几个小时，不必紧张，不必担心，也不必害怕，第二天找恰当的时间补睡回来就是，第二天没有补够，第三天再补，第三天没有补够，第四天再补，直到恢复正常作息时间和精神状态为止。

---摘自《掌控睡眠》

回答作者：春夏秋冬

白天睡觉比晚上睡得好可能与以下因素有关：

- 环境因素：白天的环境可能比晚上更安静、更舒适，例如白天没有噪音、光线更柔和等，这些因素可能有助于提高睡眠质量。

- 心理因素：白天可能没有像晚上那样有太多的压力和焦虑，人在放松的状态下更容易入睡，也更容易进入深度睡眠。

- 生物钟紊乱：如果晚上经常熬夜或睡眠不规律，生物钟可能会紊乱，导致晚上难以入睡，而白天却感到困倦。

- 睡眠习惯：有些人可能习惯了白天睡觉，身体已经适应了这种睡眠模式，所以白天睡觉会感觉更好。

然而，需要注意的是，白天睡觉过多可能会影响晚上的正常睡眠，导致夜间睡眠质量下降，进一步加重生物钟紊乱。长期以往，可能会对身体健康产生不利影响，如免疫力下降、情绪问题、记忆力减退等。

为了保持良好的睡眠质量，建议尽量保持规律的睡眠时间，创造一个舒适、安静的睡眠环境，避免在晚上摄入咖啡因或大量液体，减少睡前的电子设备使用等。如果白天睡觉问题持续存在或严重影响了生活质量，建议咨询医生或专业的睡眠专家，以获取更具体的建议和治疗方案。他们可以进行详细的评估，并根据个人情况提供针对性的帮助。

回答作者：姚家玉

本人不是专业人士。说点想法。白天热闹，人在热闹又不直接干扰自己的环境中睡觉安心，夜晚黑天太寂静，总不如有点催眠的声音好。现在手机上可以下载各种软件如下雨的滴答声。个人愚见供参考。