眼睛一闭就睡着了，但持续性做梦，醒来依旧乏困，睡了和没睡差不多，该怎么样调整？

回答作者：风花雪夜

内心的想法太多了，思想太乱。

静下心来，全身放松，听着呼吸，去体会你的想法从身体那个地方出现的，又是从那个地方消失的，

你的喜怒哀乐，又是那个地方有变化的，

用意识去守着，当你喜怒哀乐，内心不在有波动的时候，你以后都不会做梦，或者做梦你瞬间就知道自己在做梦，

你不会在跟着梦走，迷失在梦里，生气想动手，悲哀想哭泣，梦其实就是情欲的能量显化，

如果你生气了，悲哀了，其实就是情绪在左右你的身躯。控制你的神经，有时候憋屈的梦里，醒来哭湿枕头，这不就是情欲在控制你吗。

境由心生，皆是虚幻。

睡眠是补充精神力，做梦会消耗精神力，

得去寻找情绪，引起的根源，才能释然。

每一种情绪，现实里必有写照，来对应你这种念头的产生。自身不能释怀，就会埋藏内心深处，当全身放松时，梦里遇到同样情景，就会蹦出来影响人的判断。

回答作者：梦境挪威城

这个是睡眠浅，不要放心上，把生活过得简单点，少劳神费心，多晒太阳，多运动，慢慢会调整过来。