熬夜到底有什么危害?

回答作者：椰汁

经常熬夜的人容易出现疲劳、精神不振、免疫力下降，容易出现感冒、胃肠炎、过敏等疾病。如果长期熬夜，正常的睡眠节律被打乱，还会出现慢性失眠。

长期熬夜、睡眠剥夺，会影响脑内代谢废物的排出，造成脑内代谢废物不断的积聚，造成记忆力的减退、情绪低落、容易发脾气、焦虑不安等症状。如果是连续长时间的熬夜，熬夜对身体的损害

回答作者：胖麻雀

1、经常熬夜的朋友，皮肤会变得粗糙，还容易出现皱纹等问题，在晚上10点至凌晨2点这段时间，皮肤的新陈代谢很旺盛，如果身体在休息，皮肤就能有效的代谢物质。2、熬夜直接影响到眼睛，经常熬夜的朋友视力会下降，出现视力模糊，长时间的眼肌疲劳会造成暂时的视力下降。经过一段长时间的熬夜，或者经过一晚的熬夜，可能会造成视觉模糊，视野有阴影，或者视物颜色改变。3、胃痛，胃酸，甚至引发胃溃疡胃是人体内对时间比较敏感的器官，熬夜容易使胃酸分泌过多而引起胃溃疡。与此同时，朋友们经常熬夜抽烟，喝浓茶，喝咖啡也对胃粘膜不好。

回答作者：未曾

1、出现黑眼圈:

经常熬夜导致睡眠不足,肾脏不能充分的发挥排泄功能，长此以往，肾功发生紊乱，体现黑眼圈。肾小球重吸收，甚至把毒素运输到全身，导致败血病。

2、皮肤变差：

长期睡眠不足，会表现为皮肤干燥、长皱纹、暗疮、色斑。晚上10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在睡觉，皮肤就可以排出身体的废物。如果在熬夜，毛孔会张开外界的有害物质就会进入体内。

3、眼睛衰老快：

长期熬夜，眼睛会出现疲劳、视力下降、视力模糊。熬夜最劳累的器官是眼睛，眼睛长时间疲劳会导致暂时性视力下降，如果长时间劳累，可能突然在某次熬通宵后出现视力模糊，视野阴影等。

4、内分泌失调：

经常熬夜，身体内所有的脏器的各个功能发挥不出来，如：肝脏不能充分排毒，肾脏不能有效排泄等，导致体内的激素水平发生紊乱，从而导致内分泌失调。

5、胃肠紊乱：

长时间熬夜会导致胃疼、胃酸过多，胃是身体的敏感器官，易引发胃溃疡，同时熬夜吃的浓茶、咖啡会刺激胃壁。小肠大肠吸收水分，长时间熬夜，导致 代谢废物从新吸收，不能及时排除。

6、记忆力下降：

长期熬夜，导致大脑记忆力下降、反应迟钝、头痛、失眠。大脑中有很多记忆细胞，不能得到充分的睡眠，就无法恢复负责记忆的细胞，这些细胞越死越多，导致记忆力下降。熬夜时，负责工作的神经在加班，疲劳后会导致注意力不集中、反应迟钝、头痛、失眠。

7、免疫力低下：

经常熬夜，导致身体抵抗能力下降，经常生病。夜间是人体产生新细胞的高峰期，熬夜使机体呈负状态，免疫系统发生紊乱。不及时睡觉，体内毒素排不出来，长期累积，导致内分泌失调，形成恶性循环。

回答作者：物物

最明显的就是对精神的伤害，常熬夜的人精力会减弱

我经常被迫熬夜，熬夜的结果就是第二天干啥都没精神

回答作者：冬日可爱

1、免疫力

经常熬夜会使身体免疫力下降，变得容易生病。

2、眼

经常熬夜的人会出现眼睛衰老，视力下降、视力模糊等情况。长时间熬夜对眼睛影响是非常大，我们大家应该都知道。

3、皮肤

经常熬夜的人皮肤会出现干燥、皱纹、色斑、暗疮等情况，晚上10点-2点事皮肤新陈代谢罪旺盛的时候，如果这个时候睡觉，皮肤就可以处理代谢废物，而熬夜的会只会加速皮肤衰老，男性还可能会导致激素水平失调，诱发粉刺暗疮。

4、肠胃、肝脏

经常熬夜的人会出现胃疼、胃酸的情况，严重还会引发胃溃疡，熬夜时在抽烟喝浓茶、咖啡对胃黏膜也有很大的影响。很多肝脏疾病都与熬夜有关。

5、大脑

经常熬夜还会导致记忆力下降、头痛、失眠，而且还会脱发。人们熬夜时，负责工作的神经在加班，神经系统疲劳会导致注意力不集中、反应迟钝、头痛失眠。

12招教你快速入睡：

1、不睡懒觉。每天最好在大致相同的时间起床和睡觉，这样才能保证一个稳定的内部生物钟。周末“补觉”只会让你的生物钟紊乱。

2、晚饭早点吃。身体需要时间来代谢晚餐食物，否则就会出现肠胃不适，影响睡眠，另外，下午三点后最好别碰咖啡。

3、定期运动。运动有助于睡眠，最好在睡前6小时左右运动，以防止运动后身体过热，适得其反。

4、睡前别看电子产品。手机、电脑等电子产品的屏幕会发射出蓝光，会抑制身体产生助眠的褪黑素。

5、保持卧室温度清爽宜人。适宜的睡眠室内温度在15.6℃-22.2℃。欧洲杯期间恰逢炎热的夏季，可以安装电扇或开窗通风降温。

6、保持卧室的整洁。杂乱无序的卧室难以让人放松，定时整理卧室可以让心情舒畅。

7、保持卧室黑暗无光。入睡前，如果暴露在光线之下，会抑制褪黑素的产生，影响睡眠。

8、屏蔽噪音。如果环境噪音大影响了你的休息，可以使用耳塞或白噪声机器。

9、选择舒适的床品。应选用排汗、透气材料制成的床品，如纯棉、毛织品、丝绸等。

10、及时更换枕头。枕头过高、过低都不能提供舒适的支撑，都会造成脖子酸痛、背痛。

11、确保床垫舒适。研究表明，更换旧床垫能改善人的受力点，减轻腰酸背痛。

12、慎用助眠药物。助眠处方药物会有各种副作用，尽量避免使用。即便要用，也要控制在短期内，以免产生依赖性。