睡眠质量非常不好怎么办？

回答作者：阎明

如果长期存在失眠、睡眠质量差的情况要考虑是否是大脑高频数据异常导致的，根据QEEG测试结果，失眠的人大脑中Theta值和Hibeta值都高于正常水平，因此会处于非正常亢奋的状态。而这些异常是你自己无法调节的，所以你会不受控制地出现失眠、神经紧绷、头晕脑胀、多梦的情况。

在解决上，可以通过QEEG测试检测一下脑神经的情况，明确你存在的问题以及严重程度。然后通过幅值法（TH法）、Z-score法、CO法等等专业修正脑神经数据的方法修正异常脑神经数据，让脑神经数据逐步回到正常水平。

回答作者：冰女士的圣杯爸爸

非药物治疗的方法，目前临床上用的最普遍的就是认知行为疗法

回答作者：七月

我们试着选择可以用一个舒服一点的枕头，枕头对于人的睡眠起着很大的作用，一个好的枕头带来的是一晚的高质量的睡眠。这个异性枕头根据人体结构来设计，对于睡眠不好的人帮助很大，可以让人减轻疲惫感。

回答作者：紫苏

我不知道我到底算不算睡眠不好 因为工作性质的不同 可能有时候要在白天睡觉晚上上班 导致自己在白天睡不着 晚上又很困 每次上夜班 都会睡不着 不知为什么会想很多很多 想自己的事情 想明天吃什么很多事情好的或者不好的 预测明天会发生的事 我好像很爱胡思乱想 总是为一些没有发生的事情而焦虑 或许失眠已经是常态了 自己也习惯了吧 我有时候在想是不是自己不太累 有时候靠着音乐催眠自己 但好像确实有点用 但自己最近又发现一个 我想尝试一下 就是早起逼早睡