长期熬夜都有哪些危害？

回答作者：一鸣0282

从23：00至1：00时，属于肝经当令，如果这段时间熬夜会伤肝，因此长期熬夜肯定对肝脏不好。首先会引起气血不足，人就会变得面黄肌瘦，没有血色，气血不足会影响各个器官的功能性病变。这就是不建议人们熬夜的主要原因。

回答作者：冬日可爱

女性长期熬夜对身体的危害

1、影响皮肤状态

女性长期熬夜很有可能会加速身体衰老，出现皮肤不良症状，很多女性熬夜之后黑眼圈明显，脸部的色斑，皱纹或者粉刺会越来越多，这些都是熬夜带来的伤害，有可能会导致皮肤状态变差。因此，想要维持皮肤健康状态，女性应该避开熬夜这种行为

2、影响生育

女性长期熬夜会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，荷尔蒙的分泌异常将导致一系列内分泌功能的失调从而影响月经周期。月经周期异常将直接导致排卵异常，另外还会导致一些妇科疾病如子宫肌瘤、子宫内膜病变、乳腺病变等。

3、视力受到影响

女性长期熬夜也会影响视力，这是因为一般熬夜晚睡的人都会看手机看电脑，这样长时间超负荷用眼，容易让眼睛感到疲劳，可能出现眼睛疼痛干涩的问题。不仅如此，眼睛出现疲劳，还容易导致暂时性的视力下降。更为严重的是，有可能会诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊、视物颜色改变、视物扭曲、视野中心有黑影等问题，导致视力骤降。

4、影响雌激素

女性长期熬夜也会影响雌激素。这时候影响的就是一个人的脾气，特别是在雌激素不稳定的时候，即使是每个月都来报道的月经，也是不标准的。

有时候会提前好几天，有时候会晚来很多天。同时，还容易发脾气，照男人的一句话说，还可能是无理取闹。这些其实都不是女性故意的，很可能是体内雌激素水平不稳定的后果。

5、免疫力下降

女性长期熬夜也会使免疫力下降。很多人应该有体会到在经常熬夜后在第2天容易出现精神不佳的状态，特别是在工作的时候容易疲劳，这主要是因为身体的器官没有得到足够的休息，而如果持续维持这种情况会让免疫力大幅度下降，一旦免疫力处于持续下降的状态就很容易发生各种疾病。

6、乳腺疾病

女性长期熬夜也会导致出现乳腺疾病。身体中的雌激素以及孕激素直接决定了乳腺是否处于健康状态，另外情绪也会影响着乳腺的发育和健康。长时间熬夜会让女性处于不良的情绪，破坏了生物钟，引起乳腺疾病，比如乳腺增生、乳腺炎甚至乳腺癌等。

7、降低人的记忆力

女性长期熬夜也会降低记忆力。这是因为在夜晚人们处于兴奋的状态，迟迟不肯睡觉，第二天早上精神萎靡，在思考问题的时候也会感觉脑子不够用，其实这已经是记忆力衰退的迹象。

回答作者：羞羞生活启蒙

经常性熬夜对身体的危害很大，容易造成肝脏损伤，内分泌紊乱，记忆力下降，肾虚耳鸣，心血管疾病等等！对男性而言，也会影响性能力发挥。更为严重的，会增加猝死的概率。所以，2021年请好好睡觉，爱护身体。

回答作者：睡眠研究社

一边熬着夜

一边敷着最贵的面膜

这简直就是当代年轻人的真实写照！

2020 中国睡眠报告显示，中国人 2020 年的平均睡眠时长为 6.82 小时。

相比 2013 年的 8.83 小时，减少了 2 个小时。

其中 23 点之后入睡者占 75%，熬夜至凌晨 1 点的超过 30%。

11 点后睡已经成了标配，手机刷刷，1、2 点睡那都是常态。

这不，今天#长期熬夜的危害会有多大#又一次荣登热搜榜单！

听说熬夜会伤肝伤肾还伤心？听说熬夜皮肤会变差？……

别再听说了！熬夜最伤人的可不是熬到几点睡，而是！

睡得太少了！

到底睡多久才算少？已经有大量科学家对此进行了研究，目前比较一致的观点是这样！

对于成年人的睡眠时长建议是 7～9 小时，而低于 6 小时的睡眠就会被定义为睡眠缺失。

今年七月一项研究就真实还原了睡眠缺失带来的伤害。

研究者让 1958 名成年人在不加干涉的情况下，提供他们连续八天的数据，包括每天的睡眠时长、幸福感指数、身体出现的症状及程度。

其中发现 42% 的人报告至少一次睡眠缺失的情况。

睡眠不足的后果是很直接的，参与观察的人在第二天就会出现症状。

少于 6 小时睡眠的人，更多感到紧张、孤独、易怒和沮丧等负面情绪，甚至还出现了更多的身体症状，比如背痛、肠胃不适、头晕等健康问题。

除了情绪变差、身体变差，还有另外5种情况你也要早知道。

01 睡不够会让你比别人更容易长胖

睡眠缺失会让人对垃圾食物的欲望增加。这里说的垃圾食物就是指奶油、汉堡、汽水那一类高糖、高盐的零食。

另外，一项针对成人的荟萃分析还表明，每天睡眠时间减少 1 小时与 BMI 增加 0.35 kg/㎡ 相关。

也就是对于一个大约 170 厘米高的人来说，它相当于大约 2 斤的体重。

02 更多慢性病会找上睡不够的人

睡眠缺失，除了会出现一些短期症状外，还会对免疫系统有损害，最明显的情况是比别人身体更虚弱，也更容易生病。

一项研究发现在年轻男性身上，一个晚上没睡好，血液中 Tau （一种在神经元中发现的蛋白质）水平也会增加 17%，和睡好觉的人相比高出了好几倍。

而Tau的常年积累或许会导致阿尔茨海默病症状的出现。也就是，睡眠缺失还可能导致阿尔茨海默病。

03睡眠少于5H，撞车风险等同于酒驾

开车党注意了！

在 24 小时内，与睡眠时间达到建议的 7 小时或以上的司机相比，睡眠不足的司机撞车风险一路飙升：

①6～7个小时的睡眠：撞车风险增加 1.3 倍；

②5～6个小时的睡眠：撞车风险增加 1.9 倍；

③ 睡眠不足 4 小时：撞车风险增加 11.5 倍。

足够的睡眠是保持警觉和反应灵敏的关键。所以为了你和他人的健康，熬夜请勿开车，开车请勿熬夜！

04 睡不够会加速衰老

科学家们收集了 33 位母亲在怀孕期间和婴儿出生后第一年的情况，分析了女性血液样本中的 DNA，以确定她们的生理年龄。

通过检测发现 ，与每晚睡眠时间大于或等于 7 小时的母亲相比，睡眠缺失 7 小时的母亲的生理年龄要大 3～7 岁。

也就是说，产后睡眠缺失硬生生让妈妈们老了 3～7 岁！

所以！从今晚开始不要再熬夜了！看完这篇文章就去洗澡准备睡觉吧！

回答作者：北京天坛普华

题主好： 长期熬夜会损害全身健康，因为，人体肾上腺皮质激素和生长激 素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖 类代謝谢、保障肌肉发育的功能。关于熬夜会引发脑梗吗？一起来听听陈博士讲讲。

一、皱纹增多 根据伦敦睡眠学校的报告，一周以内，每天减少 两小时的睡眠就会给外表带来严重影响。参与调查的女性中长出细纹 和皱纹的数量上涨了 45%，长出斑点的上涨了 13%。人的眼睛变红变浮肿，皮肤变得松弛下垂，长出更多皱纹。

二、脱发 斑秃是一种自身免疫性的非癜痕性脱发，俗称“鬼剃 头”。头发在不知不觉中脱落，常于无意中发现或被别人发现。造成 斑秃主要是情绪因素，焦虑、惊吓也有可能引起斑秃。熬夜可能造成内分泌紊乱，也可造成斑秃。

三、突然耳聋 本来好好的，突然就听不到了，这是突发性耳聋。经常熬夜、长期疲劳、睡眠不足，会阻碍内耳血液供应，一旦受到外 界刺激（如气温骤变、病毒感染等）则容易导致突发性耳聋。

四、视力下降熬夜对眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么 简单。长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使 人患上干眼症；长期熬夜造成的过度劳累，还可能诱发中心性视网膜 炎，导致视力骤降。

神经衰弱熬夜后的第二天白天，交感神经难以充分光 会使人没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等更严 重的问题。 六、老年痴呆症 科学家最新一项研究表明，当老鼠睡眠不足时， 会使大脑表现出不好的预兆，可能会引发阿尔兹海默症（老年痴呆 症）。

健忘以及头晕、头痛等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等更严 重的问题。六、老年痴呆症 科学家最新一项研究表明，当老鼠睡眠不足时， 会使大脑表现出不好的预兆，可能会引发阿尔兹海默症（老年痴呆 症）。

七、高血压、猝死 研究表明，长期睡眠不足是高血压的一个重 要致病因素，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大 大增加，严重的会导致猝死。

八、糖尿病对于有糖尿病家族史的人来说，熬夜往往会增加患 糖尿病的几率。和其他人相比，有糖尿病家族史的人存在着一定的患 病诱因，如果条件适合，就像种子遇到适当的环境一样，很快会生根发芽。

九、免疫失调长期熬夜会导致身体免疫功能失调，表现在肾脏 上就会产生肾炎；表现在皮肤上则可能是红斑狼疮；表现在关节上则 是类风湿性关节炎……人体处于亚健康状态，感冒等呼吸道疾病、胃 肠炎等消化道疾病都会找上门来。