最近晚上睡不着，白天睡觉，怎么办呀？

回答作者：自由的心

念观世音菩萨圣号啊

回答作者：秋与

这个问题比较容易的，每天睡觉时间强撑着往后推迟一小时，逐步让睡眠生物钟回到和太阳钟，社会钟同步一致上来。

别的嘛，老生常谈了。晒太阳，吃钙+维生素D3。多运动，把白天的精力消耗掉，吃维生素B1，增强线粒体内能量转换，让白天有精神，夜晚才能很快入眠。

回答作者：无名无风6

只要，不影响日常

想睡就睡，不要这样想太多

并没有错.

但要，慢慢调整过来

白天要慢慢，离开床，

规划，去做些什么事

晚上，尽量睡觉前放下一切（尤其手机）.

回答作者：

如果不是夜间需要倒班的这种情况，建议您在休息日白天早上早起，比如早上6点半前起床，看看书或找点在家走动的事情做，比如整理家，吃完早饭后，适量外出公园运动或逛街等，中午适度小睡（半小时），下午能够精力充沛一下午，晚上10点前洗涑休息，坚持几天，相信您这种情况会调整过来。（备注：贵在坚持，加油加油 ！）