每天睡7-8个小时还是困意不精神，怎么调整？

回答作者：陈振龙

每天睡7-8个小时还是困意不精神，是身体在睡眠中没有得到休息所致。

它是体内经络血管淤堵，血气不通畅所致。

血气不通时，睡眠中，血气不能运行周身，周身缺少血气能量支持，起床就会出现困意，不精神的现象。

它多发于身体僵硬，有关节疾病，特别是肩颈，腰椎酸痛者，有三高体内经络血管淤堵者。

要恢复它，需要自身强健体质，养足气血，加快血行，畅通体内淤堵之处，排出淤堵垃圾及寒湿，毒素等，使得体内血气充足通达， 那么气血得以滋养周身，就会变得有气色，精力充沛，浑身得劲，睡眠好，精气神足。

如何做呢？

可以点击链接，继续阅读我写的文章《体弱无力，身体获得能量的2种方式，体质越强，越有生机！》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你。

回答作者：大雄

这样证明你的五脏六腑功能正常！精气神十足！继续保持这样 加油

回答作者：小红猫光照灯

如果你每天睡7-8个小时但仍然感到困倦和不精神，可能是因为你的睡眠质量不佳，或者你的睡眠习惯需要调整。以下是一些建议，帮助你改善睡眠质量和提升精神状态：

1. 规律作息：尽量每天在相同的时间上床睡觉并起床，帮助调整你的生物钟，使你的身体适应一种规律的睡眠模式。
2. 睡前放松：在睡觉前进行放松活动，如深呼吸、瑜伽、冥想等，避免在睡前看刺激性的内容，保持一个平静的心态。
3. 改善睡眠环境：确保你的睡眠环境安静、黑暗、凉爽和舒适。使用舒适的床上用品和枕头，调整房间的温度和湿度，让它们适合你的睡眠需求。
4. 避免咖啡因和酒精：在睡觉前避免饮用含咖啡因和酒精的饮料，这些物质会影响你的睡眠质量。
5. 锻炼身体：适度的身体活动可以帮助你更容易入睡，但是要注意不要在睡觉前进行剧烈运动。
6. 饮食调节：适当控制晚餐的摄入量，以及避免在睡前吃得过饱，可以适量喝些热牛奶帮助入睡。
7. 调整心态：避免焦虑、压力过大，可以尝试接受心理咨询或者学习放松技巧。

如果以上方法仍然无法改善你的睡眠问题，建议你咨询医生或专业的睡眠治疗师，以获取更详细的建议和治疗方案。他们可以根据你的具体情况提供更个性化的建议，帮助你解决睡眠问题并恢复精神。

回答作者：一直努力的小火车

每个人的时间是不一样的这个东西因人而异！根据自己的昼夜节律调整！看看自己是晚睡星人还是早睡星人。按R90方法划分自己的睡眠单元。可以保证每天有4-5个睡眠单元每个单元90分钟！要看一段时间自己完成了几个单元！如果没有睡足可以日间中午1-3点或傍晚5-7补充30-90分钟。工作每90分钟放空一会达到自身修复的效果