有没有什么办法可以不熬夜？

回答作者：三优建筑

晚上10点前准时上床睡觉。

回答作者：未来可期12

有好多办法可以不熬夜！计划好每天合适的作息时间表，每天几点睡觉，几点起床要规律。至少保证8至10小时。睡眠环境也要制定好，保证安静，舒适。床垫枕头被子也要舒适。刺激性的食物要少吃，睡前不要摄入含咖啡因的茶饮料。睡前泡脚泡澡，做瑜伽，冥想，来放松身体和心情。

回答作者：回眸一笑为红颜

多听一听妈妈的话，早点睡觉，早睡早起

回答作者：成功

不熬夜的方法有很多哦，比如：

1. 保持规律的作息时间：尽量在每天相同的时间上床睡觉和起床，帮助身体建立良好的生物钟。

2. 创造有利于睡眠的环境：卧室保持安静、黑暗和凉爽，床垫和枕头要舒适。

避免晚上熬夜。

回答作者：z吖z

最有效的办法就是自己管住自己。

想明白理清楚，认识到不熬夜的好处。

然后我就去做。

真的挺难的。

我也在挣扎在不熬夜的边缘。

偶尔会熬一个夜，大部分还是不熬了。

早睡真的好难呀！

早点睡，放下手机更难。

这个东西真的还挺可怕的，吸引力太大。

有时候你都不知道自己玩了点儿什么，反正你就得拿着手机在那儿耗着。