怀孕怎么睡对宝宝好妈妈也舒服？

回答作者：holiday007

怀孕怎么睡都对宝宝好妈妈也好，但对怀孕的妈妈来说怎么睡都不太舒服的！我亲身经历过，也或者是我个人太敏感，无论是侧睡还是平躺，都是感觉胎儿压着自己呼吸不畅。

有专家说尽可能左侧睡，这样有利于供氧给娃或者妈妈。但是侧睡也是不太舒服，呼吸依然感觉不是很顺畅…

想要睡一个舒服安稳的觉，洗澡很重要‼️可以考虑磨砂膏在洗澡时候去除角质，洗一个舒舒服服的热水澡，让全身的毛孔张开起来，让整个人变得更加轻盈。

睡觉还有一个很重要的点：侧睡大腿一定夹着一个枕头！！！过来人经验之谈，侧睡一定要大腿上夹着一个枕头，这样有助于骨盆平衡而不会产生骨盆变形，怀孕很容易造成骨盆变形导致的坐骨神经痛或者翻身痛等等怀孕引起的问题！侧睡无论是左侧睡还是右侧睡一定一定夹着一个枕头睡觉 我刚开始不以为意没有夹着枕头睡，没想到第二天坐骨神经痛到下不来床！这个不是睡不睡得好觉，这是直接影响正常生活了。因此一定注重睡姿！

如果平躺让你感觉到舒服 更好入眠，也可以时不时平躺睡！我曾经问过我的产科医生，一定要侧睡吗？医生回不一定，你没办法确保你睡着后整夜都不会翻身或者保持一个姿势到天亮的，因此不用太刻意，怎么舒服就怎么睡！

愿你能睡着就很好了 妈妈睡得好宝宝自然也能感受到好；保持愉悦的心情迎接宝宝 要是真的睡不着或者不开心，可以考虑给自己买个黄金戒指 让自己做梦也会笑！况且黄金还保值！最后送你一朵小红花！一切顺利平安！

回答作者：娃妈

睡眠质量是第一位的，怎样舒服就怎样睡觉！准爸爸需要多多用心呵护照顾胎宝宝和孕妈妈，让孕妈妈安全感满满，幸福感满满，更有信心和力量顺利诞下健康宝宝

回答作者：鑫妈养娃

我觉得这个问题没有最佳答案！

我现在二胎孕晚期33周，正在经历怎么睡都不舒服的阶段，肚子大了非常不方便，夜里辗转反侧，睡眠很差！

你这个问题分两个部分看：一个是对宝宝好，一个是孕妈妈舒服！过来人都知道有时候这俩个点不是可以同时满足的！

咱们最常听到的说法是怀孕后要选择左侧卧位，因为这样可以避免胎儿缺血缺氧，我们单位有个第一次怀孕的同事，都是严格遵循这种说法，因此每天睡觉的时候啊，都一动不动地保持左侧卧睡姿，但是其实长时间的一个姿势睡觉会让人特别累，有时候半边胳膊压的都没感觉了！好不容易睡着了，却也很容易惊醒，醒来后呢发现自己没有左侧卧位的话呀。还非常的懊悔自责，甚至导致一整夜呀都不能安心入睡，就怕对肚子里的宝宝呀造成任何不好的影响。

最后呢，她就让她老公来帮忙 ，时不时地醒来，观察一下她的睡眠姿势，如果发现自己睡着后转换成平卧位或者是右侧卧位就叫醒她或者给她调一下，继续转换为左侧卧位。

这样反复一段时间后呀，老公和她自己都已经筋疲力尽了。天天顶着黑眼圈。。。我已经怀老二了，心也大，就跟她说你别讲究那么多，自己舒服睡好了最重要！

那在整个孕期真的都只能保持左侧卧位吗?

关于这个问题，我在怀老二的时候专门请教过一个资深的产科医生，她的说法是孕前期和中期的时候，孕妇怎么舒服怎么睡，不用刻意保持某个姿势。毕竟你孕妈妈睡眠好了，休息充足，宝宝才能发育好！不能为了宝宝影响孕妈妈睡眠，本末倒置！只要孕后期尽量左侧卧就行了

为啥孕后期尽量左侧卧呢？

后期随着肚子变大，对孕妈妈带来的压迫感也越来越厉害。左侧卧睡可以尽可能保护妈妈和宝宝！

第一：左侧卧位可以解除右旋增大的子宫对下腔静脉，腹主动脉以及输尿管的压迫，增加胎盘的血供，增加回心血量。

第二：胎宝宝可能由于胎盘血液灌注减少，缺血缺氧而导致宫内发育迟缓或宫内窘迫。

第三：仰卧位一方面会引起孕妈妈头晕，心慌，憋气，胸闷等不适症状外呀，另一方面还有可能会引起仰卧位低血压综合症以及排尿不畅。下肢水肿甚至痔疮等不良影响。

所以对于孕晚期的妈妈们来说呢，医生建议在入睡前呀，尽量选择左侧卧位。

但是啊，长时间的左侧卧位呢，也会让孕妈妈们感到非常的疲惫，即便不是孕妇，一晚上都保持的左侧卧位也是一件很困难的事情。

因此呀，偶尔的右侧卧位其实也没有什么关系，如果醒来后发现自己没有左侧卧位也不必为此而自责懊悔。

其实不管是与孕妈妈们还是胎宝宝而言呢，她们都有着非常强的自我保护意识，睡着后呢，如果有不适，身体啊就会发出信号。

孕妈醒来后继续调整为左侧卧位就可以了。

在左侧卧位的时候呢，我们可以调整到让自己舒适的角度，还可以在腰后呀，或者是膝盖及脚踝的位置呢，垫上一个靠枕，这样有助于缓解不适和水肿。

我老大孕期用的就是下面这种孕妇枕，晚上睡着不会特别累，相当于把身体上的力都卸下来了，基本一套就可以搞定，后面坐月子也当成喂奶枕和宝宝趴趴枕（能帮助宝宝排气）。还是挺实用的！

当然要是有姐妹嫌这种复杂，闷热也可以用另外一种简单的款式。也可以缓解腰部的疲劳，价格也会实惠一些。这时候再配合拿个枕头放膝盖之间就可以了！

总结一下，就是在孕晚期左侧卧位是优先选择，偶尔的右侧睡姿也是可以的，但是为了安全起见呢，不建议选择仰卧位，并且禁止俯卧位。

回答作者：诗遥一妈

自从怀孕后
熊猫眼就成了标配
白天总是恍恍惚惚
永远缺觉的感觉.....

到了孕中期好不容易不再恶心呕吐
又开始各种噩梦不断

还好淘到孕期睡眠神器——孕妇U型枕！

（这里不得不说一下我们大天朝的淘宝
简直太棒了
同样的U型孕妇枕
法国的亚马逊都要五六十欧
而且质感超差
我大淘宝上才不到两百！
又好看又舒适！
这么大的枕头一妈硬是从国内扛回法国
现在一刻也离不开......
大家都在忙着海淘的时候
我却在法国怀念在国内买买买的日子）

强烈推荐各位孕妈及早入手
到哺乳期还可以当哺乳枕
即使没怀孕睡起来也超舒服
一爸就经常趁我不在霸占着不肯让开
哈哈
为了避免广告嫌疑
大家自己到淘宝上搜哈

然而即使有了睡眠神器
到了孕晚期
仍是难免失眠不断
先是肚子极速长大
胸围也在UP UP UP

网上都在建议左侧卧
可是一侧卧宝宝就踹个不停
还容易腰酸背疼
根本无法入睡

仰卧吧
又感觉胸闷喘不上气
早晨起来还头晕眼花
唉
总之
就没有一个姿势是舒服的
好不容易睡着了
还会出现以下情况！

一旦醒来
再想入睡就好难

才知道世界上最幸福的事是可以睡得像头死猪一样！！
可是踏上了怀孕这条贼船就再也没有回头的机会
卸货后还有漫长的不眠夜在等着我们
都说女人经受痛苦的能力远比男人强
可不是嘛！
就这样每天被各种细碎的事情磨练着
每个妈妈都是打不倒的超人！

一妈改善睡眠小秘诀：

孕早期恶心呕吐胃酸反流半夜饿醒，不妨试试在床头柜放上苏打饼干、香蕉、苹果、柠檬水之类，半夜饿醒可以稍作补充。

强烈推荐买孕妇U型枕哦，尤其到肚子开始变大后，真的对改善睡眠质量有一定的帮助呢~脚抽筋往往是受凉或者缺钙引起的，每天记得喝一瓶高钙牛奶，经常出门晒晒太阳，晚上用被子把腿盖好啦~

如果抽筋了赶紧掰着脚做拉伸运动。睡前2小时尽量少喝水。避免晚上起夜频繁。睡前用热水泡泡脚。每天保持一定的运动量，不要躺在床上一整天，到了晚上睡不着。如果左侧卧实在不舒服，也不要强求，可以多换换姿势，不一定非要保持一晚上左侧卧。

祝每个孕妈妈可以多拥有几个美美的睡眠！~

回答作者：那一抹希望

三个月前想怎么睡怎么睡，三个月后买了孕妇枕，一个长的，可以腿夹着睡觉，后背也有一个可以抵着腰部，不至于空荡荡的，还送了一个月牙形状的枕头，我也用来抵住腰部，因为会不自觉的平躺，腰部有东西可以稍微侧一下也行的