如何帮助孩子改善因学校教育带来的睡眠不足问题？

回答作者：应如是

我觉得绝大多数改善睡眠方法都是错误的，或者说是“幸存者偏差”。

睡眠本就是一个不刻意的自然状态，你越抗拒，越睡不着。

我读书时失眠过两次，总体来说都是因为压力。

就是想太多了。

但我有一套自己入睡的方法。

也不能说经验，因为谁都有。

每个人睡觉时都有一个最舒适的呼吸频率，你留心琢磨琢磨，就会找到自己入睡时的频率。

躺下后慢慢放轻松，调整自己的呼吸，快的话，一分钟就能安稳入睡了。

真实有效。

再不济，找点贴合自己睡眠呼吸的自然声响，听着听着也能入睡。