当睡眠瘫痪症（鬼压床）的时候如果不挣扎让自己醒来会怎么样？

回答作者：梦想路上注定孤独

我也想过这个问题。
我可是从小到大天天都做梦，并经历过无数次鬼压床的权威人士╮( •́ω•̀ )╭

每次鬼压床，我都会全力挣扎着想要醒过来，还会用尽力气叫喊家人，想让TA过来帮忙摇醒自己，却怎么也喊不出声（这是每个被“鬼压床”过的人都经历过的吧）。奇怪的是，我有时候已经挣扎着醒来了，却会因为无法想象的强烈瞌睡感马上又闭上眼睛睡去，然后又被压，又醒，又被压，循环往复很多次，直到睡去后不被压，然后一觉睡到天亮。还有，我发现自己在被“鬼压床”的时刻，经过一次次练习求助喊叫，可以叫出声了，有时还会发出哼哼哼的声音。后来我有了一个重大发现！！！
我发现被“鬼压床”的时候，人是处于第二重梦境的！！！所以你的叫喊是解决不了问题的，也就是说，即使你叫出声，哼出了声音，也不是你真的叫出声了，而是梦里的，正在睡觉的你叫出声了。所以也不难解释为什么我已经挣扎着“醒来”了，却会继续睡着，而没有彻底从梦中醒过来。这就是因为我其实是没有在现实中真正彻底醒过来的，”醒来”这一动作只是我梦中的情节。否则，如果真的醒来，人是会从梦中彻底醒过来，回到现实生活的，不会再瞌睡的睡过去。
所以，“挣扎”只是在你梦中发生的事情，是你在梦里挣扎的，梦里的正在睡觉的你挣扎的，所以就算能挣扎醒，也是梦中的你醒来了，你并没有真正醒过来。
所以，大家不用挣扎，顺其自然，你是会自然醒来的，“鬼”“压够了”自然就会好。因为，就算挣扎叫喊，也都是徒劳的，即使挣扎醒，也是梦中的你醒来了，而不是你真正从梦中回到现实醒过来了，这就是第二重梦境的“醒来”。不知道你们是否明白我的意思。

回答作者：Frank Lee

本人从小就是被压大户，各种奇奇怪怪的体验都有。但是基于性格原因从来都是通过强行自力移动身体部位来解除这个状态。

唯独有一次。

记得那是初三最后一次期末考试的最后一场考完后。在其他班考完后回到自己班上开班会，我最后倒在了老师冗长的废话之中。

当迷迷糊糊中感觉到大家起身收拾离开的时候，我醒来了，而这个时候我发现不能动了。于是作为专业被压人士我当时是相当的冷静判断这只不过是一次习以为常的鬼压床罢了……但是我错了。

通常来说，我在睡觉的时候为了防止被鬼压床都会至少保持一个肢体处于完全的可动状态，方便被压了以后强行移动。

然而你知道，学生在教室里自己那比厕所隔间还小的空间里是没有那种奢侈的权利的。而作为专业人士我还是有自己的备用方案的，那就是保持两脚平放接地，双腿90度弯曲，让腿部能轻易的左右摇动。然而肯定是因为毕业所带来的解放感让我失去了警惕......我特么居然把两只脚搭在一起并且卡在凳子下的横梁后面......完美的姿势！两只手臂被压在我沉重的大脑袋之下，两只本应该为此负责的脚却卡在凳子横梁后面。

当时我心中暗暗一句：不好。接着拿出了多年的抗压经历总结的各种成熟系统化业界领先的发力技巧和此生最大的意志力尝试驱动身体......但是完全动不了！

这个时候的我是相当的绝望。

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毕业季也算是初夏了吧，不断的尝试导致我一个原本正常的趴着睡觉的学生变成了一个一动不动却满头大汗的学生了。我当时就在想难道周围没有人注意到我这种奇怪的变化吗？还是说这种毕业的解放感也解除了她们关怀同学的责任感吗？就没有人能来叫我吗？！

其实是有的，虽然也不是因为看到我突然出汗...

我当时最好的朋友Y君和另一个朋友M君就和平时放学一样一边交谈一边走到了我的面前。我就心想有救了，只要他们其中一个碰我一下我有信心直接摆脱被压状态。

我都几乎能感受到Y君那双可靠又温暖的大手在我肩膀上摇动的触感了......

然而这时候M君开口了 “算了，最后一天了，让Z继续睡吧。”

“哦，也是，看他睡这么香。那我们就先走吧…” Y君当时一定是一副非常温柔的表情。

此刻的我是有二十分的信心谁他妈的敢碰我一下我肯定跳起来打爆M的狗头！

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教室里的人越来越少了，相互道别、拥抱、哭泣、祝福，然后朝着光芒万丈的高中生活前进。

虽然我还趴在桌子上。

我那强大的意志力正驱使着我的想象力为了不让我崩溃而制造各种有人会来叫醒我的错觉。

有人从后面过来了。这个特点鲜明的开朗欢笑肯定是那个“只有我知道的可爱女孩”中排名靠前的小L，后面传来的那个有点浑厚的笑声肯定是她的好友中L(从尺寸上来讲)。按理说就小L的性格和我们平时要好的关系，她至少会开玩笑地拍我一巴掌。她不经意的一个可爱的恶作剧就可能拯救我脱离这个地狱，我都开始后悔没有把她作为我心目中的那个“她”了。但是，少女！你还有机会！我们之间还有可能！

然后她们就这样在欢笑中从我身边走了过去……难道她其实很讨厌我吗？！都不跟我道个别！

接着还在绝望中的我闻到了一股讨厌而熟悉的味道，烟味。不知道什么牌子，校门口小卖部二块五一根。偶尔追着老板递出去的烟就能看到一张让人讨厌的脸。带来这个味道的家伙是我名副其实的敌人(就和大多数初中生幻想的一样)。

这急促的脚步节奏和让人烦躁的铁链声音，没错，肯定是他。不过他走这边干嘛？明明互相几乎坐在对角线定点的位置。难道是最后一天决定和我做个了结？哼，没想到最后居然会是这家伙。

脚步声越来越快，越来越接近。行啊，不要怂，照着我的脸打！我也没让你这三年好受过，从今往后就算是彼此彼此了！

然后我听到了塑料瓶砸在我前面空荡的垃圾桶里的回响和加速远去的步伐，那家伙从此离开了我的人生......

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终于，在我紧闭的双眼中被夕阳涂得血红的视界里来往穿梭的阴影变得稀疏了。

最后大概是只剩下了一个人把，这个人不知道是在干嘛。也不知道他/她有没有注意到我，教室里只剩下脚步和各种器具碰撞的声音。

是在收拾教室吗？明明从踏出校门的一刻你就不用再背负任何这里的责任了哦，真是个奇怪又善良的家伙。

..

....

.......难不成，会是“她”？

会干这种老好人到让人觉得蠢的事情的人在我们班上可不多，而“她”也算是一个吧。

文静、不苟言笑、土气的眼镜，却流露出一股让人感受到初冬的晨露一般清冽的美丽气质，也不知道我是什么时候、为什么把“她”放在了心里。是因为她作为同桌的两年，总是一言不发默默为我递上没带的书或笔？还是因为她在被人起哄说我们夫妻像时从来都是面无表情的不反驳？我无聊时玩过她的头发后她再也没看她剪过短发。开玩笑说她看书坐太久屁股都变大后每天晨跑都能看到她也在。

她的一切的一切我都看在眼里，然而作为所谓小有名气的花花公子的我却一直什么都不敢说。这种关系、这种感情，让我害怕改变它的一丝一毫……

不过果然逃不过这一天……我亏欠“她”不...我亏欠你太多，我今天一定会说出那句我该说的话，就在你用你那双冰冷得让我心疼的手轻轻摇醒我之后，我一定会告诉你，我......

“呯！”

砸门而去的声音......

从没有锁门的角度来看的话，这个人大概是讨厌我的，并不是没有注意到我，只是单纯把我当空气！

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再后来我想到了未来

啊，天好像开始黑了，今天开始保安还会在晚上巡逻教学楼吗？

我好像听说下一年的初三会搬去新教学楼，不使用这边的教室。

我曾经听说水中的尸体会在三个月后蜡化然后浮上水面，不知道如果在暑假的教室里会是怎样。

会不会暑假有人来操场踢球，球打破窗户砸到我把我砸醒？不对，在那之前我早就饿死了吧…

难不成我会被饿醒？不不不，越饿只会越虚弱越不能动了吧。

“喂！你怎么还在睡啊！醒醒啊！” Y君的声音，伴随着那双我忘不了的手，摇动着我的肩。

我醒了

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妈的我也是无聊，半夜被压了想来分析一下经验结果成了自嗨，到天都快亮了…妈的我今天还有课，而且八成打了这么多也没人会看...

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不扯蛋了，整理了一下记忆感觉当时被压得不能动弹还有另一种可能：因为不良睡姿导致神经被压迫而完全无法动弹。

因为我好像记起来当时Y君摇我肩膀好一会我才能动。而且今天和他聊到这个他说当时还以为我死了很着急，所以应该是比较用力的摇。

我现在实在不敢去想当时他要是没回来会怎样。运气好的话保安巡逻晚上能发现我，但是作为经常半夜翻墙出去的我挺了解他们有多水。

也就是说，搞不好真能躺到死...

回答作者：匿名用户

鬼压床都被压出经验了。记得第一次被鬼压床的时候很害怕很害怕，第一次感觉到绝望，以为自己要死了。后来渐渐习惯了，每次被鬼压床我都会使自己冷静下来，然后找准时机，用力一挣扎，一次不成也不要紧张害怕，在冷静在挣脱。醒来后，你会很想睡觉，但是千万要控几住你几己，因为你忍不住睡过去的话，你又会被鬼压床了，再醒，再困，再鬼压床，苦不堪言。醒来后我一般会掐自己的大腿，死命掐，直到清醒，清醒等会再睡，不然就起来喝水什么的。

回答作者：老湿

本人22岁1997年出生，被鬼压床的经历大概有10多年了，由于家住农村关于这方面的医学知识，一点没有。最早发生在小学一年级，当时爸妈都出去了都没在家，所以当时不知所措，无助恐惧绝望席卷而来。最可怕的是小时候胆特别小所以我的内心早已崩溃，泪水一直在流，怎么喊也喊不出来。后来也不知道怎能醒的，但脸上还有泪所以从哪知道这不是梦，而且爸妈告诉我这叫鬼压床，鬼压你的时候你叫出谁的名字，鬼就会放过你去压你叫出的名字……

到现在为止我现在每月还会被压几次……已经习惯了，而且尤其是到了个新环境去睡觉必定被压……一直以为鬼压床只发生在床上睡觉的时候，高中由于某次出去网吧通宵第二天没有精神上课，所以上课打盹了。我记得当时靠着后边的桌子，双手环抱，头向前耷拉就睡着了，但是我没睡着身体不受控制了，那是第一次坐着被鬼压床，嗯……没有床，算鬼上身吧，前边老师讲课，后边学生谈论dnf爆的史诗，听的一清二楚，我甚至怀疑这是做梦，但是我醒了之后问后面同学讲的啥，果然是dnf的事情，从哪以后我就对鬼压床有了新的认识，只要鬼想上身……你无法逃避。

长期的鬼压床让我我将鬼压床分为三级:

第一级是普通级，这种鬼压床只是感觉没法控制身体，可以听见外界的声音，可以看见事物，可能会出现电视出现雪花的噪音耳鸣，特别无助大学时候中午午休我侧着身子睁着眼就被压了，下面同学在玩游戏看的一清二楚。

第二级是恐惧级，这种鬼压床会吧声音放大到尖锐的地步，感觉无边黑暗，恐惧如潮水般涌来。

第三级是绝望级，这种鬼压床只能是GG了，16年我大一过年回家，睡觉的时候就感觉窗户外面有东西，黑影，以为出现幻觉，可是下一秒就如同经历了死亡一般，窗户外的黑影突然就跑到屋里，本来耳朵听到的声音是尖锐的嗤啦声，现在直接变成了鬼叫，跟电影里一模一样。我尝试反抗无效果，我尝试妥协，无效果。这种鬼压床甚至可以摸得到，如果可以动的话。胸口被压的喘不过气，无助弱小恐惧绝望，各种负面情绪让大脑都要过载，这就是绝望级鬼压床。

以我10多年鬼压床的被压经验，现在已经有了成熟的鬼压床处理方法，分成两种，但归根结底都是让某一部分肌肉带动全是肌肉活动，让一部分人先富起来，带到全体富裕^O^

第一种呼吸自我救赎，这种是我常用的，就是大功率呼吸，胸腔活动带动全是解锁的一种方式，我基本上尝试4-5次就会醒，聪明的大脑占领身体的控制权，而且也不用太费力。

第二种灵活一发动全身，这种比较常见，基本上所有鬼压床的同志们都会，比如手指动带动全是肌肉，或者舌头，或者眼睛，有的还用脚，基本上都是用某一部分去唤醒全身。

我一个学医的同学告诉我鬼压床在医学上有解释而且很详细，讲完了我也没明白，专业术语太多，通俗点的话可以理解为，一个姿势睡得时间太长，压迫运动神经，或者是压力大大脑太兴奋，关键是没得治，等着挂吧！

以上都是我个人总结，希望可以帮到需要帮助的，最后，如有雷同我是说了算！

回答作者：舒达床垫

人在遇到恐惧或是无法控制自己的时候会本能的感受到恐惧，如果在鬼压床时，我们能够控制自己的情绪不去挣扎求救的话，那只能是我们知道自己正在梦中，想要体会这种感觉，但这种觉悟体验少之又少。（比如我这个怂货想去体会蹦极，我能操控梦中的自己去蹦极吗？）

“鬼压床”又称梦魇，在医学上称为“睡眠瘫痪症”，其实就是罹患了睡眠障碍的疾病，是一种自然生理现象，与民间传言的鬼神之说无关。据美国调研报告显示，起码有40%-50%的人都有过此类经历。就目前来看，病发群体多为青少年和年轻人。此症于健康无害，但有可能会影响人的心理，所以当遇到这样的情况时，无需惊慌，调整呼吸，保持镇定。

说起来容易做起来难，若是在梦魇中（被追杀、鬼怪、黑暗、跳楼）你告诉我保持镇定，我可能会在醒来之后锤爆你的te！若是不强制醒来，继续在梦魇里，应该只会是持续性的恐惧伤害，但是这种情况一般不会持续太久，恐惧之后要么渐渐归入平静，缓缓睡去，要么就是自己醒来，一脸懵逼。

曾经有一次鬼压床，害怕的不行了，半夜一点，强行让自己睁眼，但是睁眼之后再睡去还是同一个恐怖梦境，（堪称恐怖大型连续剧）后来甚至开灯看手机让自己清醒，然后怕自己再睡下去继续回到那个梦境，然后打开了手机FM，播放德云社相声合集.....

我还记得我在昏昏沉沉中听到郭老师抛梗，那一段相声笑点密集，我差点以为自己要笑醒，还甚至想要不要再次强行睁眼看看是哪一段，但是困意使我放弃，一觉无梦到天亮，手机里还在放...

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