晚上刷牙有助于睡眠么?

回答作者：北京牙医林颖

1：我很主观的认为会，一天中吃的食物残渣在口腔中会有所残留，味蕾和舌咽神经相连，如果口内有残存食物味道，可能会刺激舌咽神经过度活跃和分泌唾液。影响睡眠质量。睡觉的时候被饿醒，或者做梦吃美食，或者打呼噜，磨牙，咬到舌头。有时候真的有可能跟你没刷牙有关系。（虽然没有科学依据但我确实这么认为，你觉得胡诌就是你对）

2：如果一天只刷一次牙，我认为在晚上比较科学合理

回答作者：种植医生谢鹏飞

刷牙助眠没有这种说法的吧？除非题主很喜欢刷牙时候牙刷摩擦牙面的声音，觉得听着舒适又放松才想睡觉？

另外，睡觉前刷牙的主要原因是晚上睡觉时间长，唾液分泌减少，口腔更容易滋生细菌，这些细菌有可能会导致口腔疾病。另外，一天下来的进食也会让牙齿堆积了相当一部分食物残渣，这些食物残渣附着在牙齿周围给细菌提供源源不断的能源来源，帮助细菌发展壮大，因此需要睡前刷牙清理一下口腔，延缓细菌的生成，降低口腔疾病发生的概率。

因此，对于题主的另一个问题“如果一天只刷一次牙的话，早上刷和晚上刷哪个更健康呢？”，建议是一天至少刷两次，早晚都刷。经过一晚上后，早上口腔里的细菌已经大量生成，这时候刷牙可以清理一下细菌，同时也可以清新口气，加速醒来，尽快进入清醒状态。所以，一天至少两次的刷牙必不可少。

如果是因为外出旅游等原因，不方便刷牙，做不到一天刷牙两次，建议题主可以带一些牙线和便携式漱口水，进食15分钟后用漱口水漱口，并用牙线清理牙缝嵌塞的食物残渣，尽量保持牙齿的干净。

回答作者：黄老十八子

晚上刷牙是否有助于睡眠是一个备受争议的话题。有人认为晚上刷牙可以清除口腔内的细菌和食物残渣，减轻口腔异味，从而有助于提高睡眠质量。而另一些人则认为晚上刷牙并不会对睡眠产生任何影响。

事实上，晚上刷牙对于口腔卫生的维护是至关重要的。在睡眠过程中，口腔内的细菌会繁殖，食物残渣也会滞留，这都可能导致口腔感染、牙周病等问题。晚上刷牙可以清除这些细菌和食物残渣，减少口腔感染的风险，从而有助于维护身体健康。

此外，口腔健康与全身健康也有着密切的联系。口腔感染和牙周病等问题可能会引起身体其他部位的感染和疾病，例如心脏病、糖尿病等。因此，晚上刷牙也有助于预防这些疾病的发生。

然而，对于一些人来说，晚上刷牙可能会刺激口腔内的神经，导致不适感或疼痛。对于这种情况，可以尝试使用温水刷牙或选择温和的牙膏和刷头来减轻不适感。

总之，晚上刷牙对于口腔卫生的维护是至关重要的，并且也有助于预防口腔感染和牙周病等问题。虽然一些人可能会感到不适，但通过选择温和的牙膏和刷头或使用温水刷牙等方法，可以减轻不适感。如果你有任何关于晚上刷牙的疑虑或问题，建议咨询牙医或医生的意见。

回答作者：压力山消

一、晚上刷牙可以助眠或睡得更好吗？

理论上来讲，晚上刷牙对促进良好睡眠有一定的间接作用。

1）预防口腔问题不适影响睡眠

睡前刷牙能够有效清除一天积累下来的口腔食物残渣和细菌，保持口腔清洁。口腔卫生状况与口腔微生物环境密切相关，不良的口腔卫生可能导致口腔微生态失衡，滋生细菌，引发口臭、牙龈炎等问题，这些都可能造成口腔不适，影响入睡。

2）睡前刷牙这种日常仪式感有助于人们从日间的活动模式过渡到休息模式，帮助身体准备入睡

刷牙时，通过按摩牙龈和牙齿，可以舒缓紧张情绪，有助于转移大脑对于日常事务的压力，为进入睡眠状态做准备。

3）干净清新的口气也会带来心理上的舒适感，使人更容易安心入睡

因此，从身心健康的角度看，晚上刷牙有利于创造一个更利于睡眠的良好环境。

二、如果一天只刷一次牙的话，早上刷和晚上刷哪个更健康呢？

根据口腔保健的专业建议，每日至少应当刷牙两次，即早晚各一次，并且晚上临睡前的刷牙更为重要。

这是因为晚上睡觉时唾液分泌减少，而唾液是天然的口腔清洁剂，能中和酸性物质并冲洗掉部分细菌。夜间口腔内细菌活动更加活跃，食物残渣长时间停留容易形成菌斑，进而导致龋齿和牙周病的发生。

而早晨刷牙则是可以帮助去除因口腔干燥而在夜间沉积的软垢，及清除一夜睡眠后口腔中的细菌和异味，清新口气，为新的一天做好口腔卫生准备。

祝福你。

回答作者：

问题一：晚上刷牙理论上可以助眠或是睡得更好吗？

晚上刷牙，理论上讲确实有可能成为你梦中情人的敲门砖，让睡神对你格外青睐。为什么这么说呢？

想象一下，当你结束了白天忙碌的一餐又一餐，口腔里那些美食残余们正在举行一场盛大的舞会，细菌们欢快地吃着晚餐后甜点——你的牙缝间、牙龈上的食物残渣。如果不及时清理这帮“派对动物”，它们会狂欢到深夜，并在你嘴里制造出令人不悦的气味和有害物质，甚至可能引起牙周炎、龋齿等牙齿疾病。而这些都可能导致你在夜深人静时分辗转反侧，难以入眠。

因此，晚上刷牙相当于给口腔来一次彻底的大扫除，不仅清除了一天积累的污垢，还通过清新口气、减少口腔刺激物，帮助大脑放松并进入预备睡眠状态，从而有助于提高睡眠质量。所以说，晚上刷牙就如同为晚安故事配上了甜蜜的尾声，让你更安稳地进入梦境。

问题二：如果一天只刷一次牙的话，早上刷和晚上刷哪个更健康呢？

如果只允许一天刷一次牙，那这个问题就像是问你：“早饭前先喝咖啡还是晚饭后？”理想情况下，两者都重要，但若必须二选一的话，大多数牙医会像一个坚定的日程规划师一样告诉你：“晚上刷！”这是因为晚上刷牙对于预防牙周病和龋齿至关重要。夜晚长时间的睡眠使得口腔内的唾液分泌减少，而唾液具有天然的清洁与抗菌作用。所以，睡前刷牙可以有效去除一天积累的菌斑及食物残渣，减小细菌在夜间不受干扰地繁殖的可能性。

然而，这也并不是说早上刷牙就不重要了。清晨刷牙可以帮助清新口气，启动新的一天，同时也可以去除一夜之间产生的口腔异味。但倘若只能选择一次，从保护牙齿健康的角度出发，晚上刷牙更为关键。当然，为了达到最佳口腔卫生效果，建议每天早晚各刷一次牙，这样既能享受早晨清醒的瞬间，也能确保每晚安心入睡。