一个神经敏感的人如何拥有优质睡眠？

回答作者：碎花小鳄

我曾经也和你一样，后来发现并不是因为神经衰弱，是心理原因。

只要别人没睡，我就睡不着。只要别人熬夜，我就睡不着。只要别人点着灯，我就睡不着。只要别人玩游戏，我就睡不着。只要别人XXX，我就睡不着。

其实灯没那么亮，枕头也没有那么不舒服，人家安安静静的，熬夜也没碍着你什么事儿。但你就是有心理暗示：睡不着睡不着睡不着。睁眼看看，她咋还没睡？好烦啊。

对策：

必要的帮助睡眠的工具，例如眼罩耳塞。但如果你用了这些东西会硌着不舒服不习惯反而影响睡眠那还是不要用了，比如我。

和室友促进感情，通俗点说要打心眼儿里觉得室友好。自我感觉这个很重要，如果关系熟络会很容易入睡，因为有信赖的感觉，所以不会觉得她熬夜会对我造成什么影响。

其实你已经很好了起码你还会觉得困吧对吧？！我是不管大家睡没睡，我都是睡得最晚的那个，因为毫！无！睡！意！每晚嗨！到！两！点！早上8点起床no问题！一个用生命自嗨的人(我死了

回答作者：dino

不睡了呗。

玩玩手机，聊聊骚，看看片子。

回答作者：跳啊跳

你需要借助外物+心态调整

外物 眼罩+耳塞

心态调整： 你对声音很敏感，即使很小的声音夜容易睡着，因为你神经高度集中在有没有声音上面了。你需要在躺床上的时候转移自己的注意力。

教你一个方法：做深呼吸，然后心中默念不~~~~~要~~~~~~~睡~~~~~~~~~~~着

越念越慢，这样你就会慢慢睡着了

回答作者：床垫之家工艺汇

回答作者：多喝热水

可以用按摩帮助睡眠，三分钟见效。

按三脉四穴

三脉是指三条阴属性经脉，按手上的就好，搓热即可。位置是大拇指外侧，中指一线，小指一线。

四穴，鱼际穴，劳宫穴，神门穴，安眠穴

位置很好找，网上搜图自己找即可