感觉每天晚上都处于不想睡的状态，但是觉得这不好，有什么方法可以缓解一下吗？谢谢啦！?

回答作者：双心门诊苏慧敏

白天让自己累一点

晚上可以适当增加体育锻炼

泡脚，眼罩，晚餐不要吃太饱

不要想太多事情

不要还没睡就害怕睡觉

回答作者：极散区

适度运动下。睡前尽量放松点：不玩手机，放点白噪音，不去思考太多问题。

假如以上都没效果（重点申明是假设，不要过度解读焦虑），可以去医院检查下。体内的激素水平和神经变化，都会有些许影响。

如果睡眠质量不好，对生活影响不大的话，可以尝试不用太在意这个睡眠问题。毕竟每个人的生物钟都不一样。比如我，基本在12点左右躺下，大概1点睡着，早上7点左右就醒了。目前对生活也没多大影响，累了就睡，不累就不睡。

没有人规定一定要几点休息，几点起来干活做事。只不过，部分顺应大家的作息而已。但是，前提是保证自己身体健康。

回答作者：zero

会不会是比较空虚？如果这一天做了很多有意义的事情，并且运动了。应该会踏踏实实的进入睡眠。

回答作者：星晓文ivy

不想睡是因为你大脑中有很多想法，当时就很想去实行(比如刷视频，玩游戏，想当天工作时之类的事情)

你需要有一个足够的时间，能让身体得到休息，通常来说是8小时。

只要在这8小时内，专注休息，不要做任何与睡觉无关的事情，慢慢的让大脑休息，就能缓解。

另外，尽量每天中午2点前抽出20分钟休息(不要在意是否睡着，只需要闭眼躺下就已经得到休息了)

回答作者：菏泽法师

黑夜无垠，失眠的我在这无尽的寂静中，寻找lmhz1413着失落已久的睡眠。