为什么大部分人都喜欢侧躺睡觉？

回答作者：柯翰宇-0

舒服喜欢了，还能有什么理由，

回答作者：山茶花

这个没有为什么，就是睡眠习惯原因~有些人睡觉，喜欢侧睡，向左侧，是右边压迫左边；向右侧，则是左边压迫右边。仰睡的人，是前胸压后背，俯卧的人，则是后背压前胸。无论如何，都有一个压迫与被压迫的关系。有人说，他站起睡，那样成了上身压迫下身，全身重量压在脚心，被压迫者，更加苦不堪言。 那么选择怎样的睡觉姿势最好呢，这要根据个人情况而定。科学研究说人最好是向右侧睡，这也许是人类最好的睡觉姿势，但最好的未免就是通用的，比如胖子，胖子只能选择一种科学上认为不好的睡觉姿势----仰睡。

胖子若侧睡，整个体重压在手臂上，绝睡不长久，胖子仰睡，庞大的身躯分散在宽广的后背上，相对每个部位的压迫就轻些，加上胖子睡得比较死，这样也睡得长久。 瘦子睡觉，哪种姿势都可以，除了左侧睡，因为全身最重要的器官在左边，最重要的器官自然不能被压迫，特别是越长越大，体重越来越沉的人。

所以只要重力存在，压迫和被压迫的关系，始终存在。当压迫始终存在的时候，我们自身只有选择一种相对舒服的压迫姿势睡觉。 有些人说，那在太空中睡觉就没有压迫，想来那也是事实，只是在空气中生活惯了的人，一旦漂在太空，失去压迫后的身体，怎么睡也不会踏实，那时肯定会想，还是地球好，有点压迫，睡在床上才稳当。

其实没有必要纠结到底什么姿势睡觉会比较好，你就选择自己最舒服的姿势入睡就好，但是要注意不要选择太高的枕头入睡，枕头太高，容易引起头晕、目旋、颈痛、肩臂酸胀、肢体麻木，会导致颈椎诸多不利因素，如果晚上睡觉枕头太高的话，颈椎长期不能再像正常的向前弯曲，反而伸直甚至是向后突，呈现反张畸形，于是韧带肌腱、肌鞘处于紧张状态，附近的肌肉会出现长期疲劳，容易导致颈椎患病。

另外枕头太高，长期下去会导致成驼背畸形，俗话说枕头就要枕到头部，其实这是错的，枕头其实是枕到颈部。

我自己之前就比较喜欢枕高枕，用了一段时间后驼背日渐明显，后来换了很多材质的枕头，最后听朋友推荐选用了乳胶枕，枕头选的正确加上平时有矫正驼背现象，现在已经把驼背改过来了，先说明之前我有一点驼背，但没有那么严重，用了那个枕头之后，驼背变得更加明显了，换了枕头，加上自己的矫正，现在完全好了~说实话驼背是真的很影响气质，不论你是男生还是女生都要注意~

回答作者：铁判官

个人觉得，这不是喜欢不喜欢的问题，这也许是跟人类遗传有关，试想一下，人类以前和那些危险的动物共同生话在大自然中，那些动物尤其在晚上出没，寻找猎物。而人类随时都要防着那些危险动物，在睡觉的吋候抱着武器，也只有侧身睡觉才能不至于压着自已，并且起身也方便。所以形成了习惯，并且遗传给了后代，当然我这是猜的。还有趴着睡觉的，还有仰卧睡觉的，并且还有人跟据这些姿势分析人的性格的。所有这些也许是人类的总结经验吧。

回答作者：乐瓜睡觉抱枕

根据2017 年发表在《睡眠科学》杂志上的一项研究，研究数据表明超过 54% 的人选择侧睡，这是迄今为止最普遍也是最多人采用的睡姿。

在中医理论里，肝经在人的身体两侧，侧着睡还能起到养肝的作用，血液都归入肝经之后，人体能更快进入睡眠并开始造血过程。

侧睡还可以避免压迫重要的脏器、器官，保持呼吸道的畅通，可以改善或者容易入眠。如果仰卧睡觉，出现打呼噜、呼吸不顺畅的情况，可以尝试改为侧睡，有助于改善这个情况。

但是侧睡也要注意姿势是否正确，如果侧睡姿势不对，容易发局部僵硬、疼痛等症状，更严重还会导致脊椎侧弯。

侧睡的时候可以借助一个专业的睡觉抱枕，不仅可以稳定脊椎，让脊椎保持中立位，还可以打开胸腔，帮助呼吸，缓解打呼噜的情况。

回答作者：一起健康长寿吧

你喜欢侧睡吗？

侧睡也有着诸多好处呢？！

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侧睡有什么好处？

1）减轻疼痛

侧卧对脊柱有好处。它可以减轻背部的压力，减轻背部疼痛。在两膝之间垫个枕头睡觉，也被证明是治疗髋关节和膝关节问题的有效方法[1]。

2）促进消化

虽然没有经验证据支持侧睡可以更有效地促进消化的观点，但有足够的研究支持左侧卧位有助于消化，所以不能排除这种可能性。然而，大多数证据都是道听途说，仍需要做更多的研究[2]。

3）保护大脑健康

早期的研究指出，侧睡是一种改善大脑功能和实现最佳大脑功能的潜在方法。初步的研究，主要是在动物身上进行的，表明侧睡可能有助于排除大脑中的毒素，甚至可能降低患神经系统疾病的风险[3]。

脑废物通过淋巴系统排出，而淋巴系统的清洁发生在你睡觉的时候[4]。侧睡似乎能最大限度地促进这一清洁过程。考虑到大脑废物在阿尔茨海默病和其他神经退行性疾病的发展中所起的作用，所以这一点很重要。不过，还需要做更多的研究，特别是人体试验，来证实这一早期发现。

4）减轻睡眠呼吸暂停

如果你醒来时喘不过气来，或者睡眠质量差，让你在白天感到疲倦，你可能患有阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）。

阻塞性睡眠呼吸暂停是一种睡眠障碍，当上呼吸道肌肉放松，气道狭窄或关闭，暂时切断呼吸时发生。最常见的阻塞性睡眠呼吸暂停的原因和可能加剧它的情况是[5]：

• 超重或肥胖（包括脖子太大）；
• 上呼吸道解剖异常（包括鼻中隔偏曲）；
• 使用药物或酒精；
• 衰老；
• 仰睡；
• 快速眼动睡眠期；
• 吸烟。

仰睡可以让支撑喉咙软组织的肌肉，比如舌头和软腭，在重力的作用下暂时放松。因此，你可能会出现常见的OSA症状，如大声和慢性打鼾，睡眠时窒息或喘气，以及频繁的夜间醒来或失眠。

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侧睡则可以保持呼吸道畅通。因此，这是一种预防策略，可以减轻你的症状，提高你的睡眠质量[6]。

5）怀孕时睡觉体位

在怀孕的第二和第三个月，医生可能会建议孕妇左侧卧位、膝盖弯曲，保持舒适的姿势来睡觉。这种姿势可以帮助改善心脏的血液循环，使血液更好地流向胎儿、子宫和肾脏。值得注意的是，左侧卧可以减轻肝脏的压力，因为这种睡姿可以使子宫远离肝脏。

来源：soogif

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侧睡有几种睡姿？

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侧卧通常有三种睡姿[1]：

• 胎儿式：胎儿式睡姿，是最常见的侧睡姿势，是指人们蜷缩成一个球，就像子宫里的胎儿一样。
• 圆木式：在这个姿势中，你的腿伸直，手臂向下伸直，就像一根圆木。这是第二常见的侧睡姿。
• 渴望式：在渴望式中，你的腿像木头一样伸展，但你的手臂像你在伸手拿东西一样伸展。这是最不常见的侧睡姿。

来源：soogif

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如何舒适地进行侧睡？

侧睡对很多人来说是一种舒适的睡眠方式，这也解释了为什么你有一半的睡眠时间是侧卧的。

通过在合适的高度使用合适的枕头，并躺在中等到中等硬度的床垫上，保持适当的脊柱对齐，通常会带来最舒适的睡眠[7]。

如果你有胃反流，你可能要避免朝右侧睡。一些研究发现，朝右侧睡会加重胃灼热，而朝左侧睡可能会缓解[2]。其原因尚不完全清楚，但一些研究人员推测，侧睡可能会放松胃和食道之间的下食管括约肌，使胃酸倒流。

如果你有肩痛，你可能要避免朝疼痛的一侧睡，或者完全朝一侧睡。

参考资料：

[1]University of Rochester Medical Center. Good sleeping posture helps your back.

[2]Person E, Rife C, Freeman J, Clark A, Castell DO. A Novel Sleep Positioning Device Reduces Gastroesophageal Reflux: A Randomized Controlled Trial.J Clin Gastroenterol. 2015;49(8):655-659. doi:10.1097/MCG.0000000000000359

[3]Lee H, Xie L, Yu M, et al. The effect of body posture on brain glymphatic transport.J Neurosci. 2015;35(31):11034-11044. doi:10.1523/JNEUROSCI.1625-15.2015

[4]Xie L, Kang H, Xu Q, et al. Sleep drives metabolite clearance from the adult brain.Science. 2013;342(6156):373-7. doi:10.1126/science.1241224

[5]Javaheri S, Barbe F, Campos-Rodriguez F, et al. Sleep Apnea: Types, Mechanisms, and Clinical Cardiovascular Consequences.J Am Coll Cardiol. 2017;69(7):841-858. doi:10.1016/j.jacc.2016.11.069

[6]National Sleep Foundation. Sleep apnea.

[7]Kempf B, Kongsted A. Association between the side of unilateral shoulder pain and preferred sleeping position: a cross-sectional study of 83 Danish patients.J Manipulative Physiol Ther. 2012;35(5):407-412.doi:10.1016/j.jmpt.2012.04.015