初中生一天只睡四个小时可以吗?

回答作者：老吕考研吕建刚

每天只睡四小时，同时能保持精力充沛的。

我只知道一个人，他是张朝阳。

搜狐董事局主席兼 CEO 张朝阳，大力推荐了自己的“独家睡眠法”，每天只需要睡4个小时，先入睡2小时，彻底清醒1小时，再入睡2小时。^[1]

但是呢，你一定要记住一件事：人和人是不一样的。

张总一天只睡四小时，但是白天工作的时候，开会的时候，吃饭的时候，他可以随时随地地睡觉，他是公司老板，没人敢说他。

但是如果你在数学课、语文课、英语课、物理课、化学课、体育课等课上睡觉，你很有可能会挨打。

所以，我建议还是早睡早起，保持精力充沛。

最后引用浙大一院的两位主任的讲话给题主，祝题主保持充足睡眠，学习天天向上。

“每个人的睡眠习惯不同，不是说每个人都必须睡满8小时。短睡眠者确实存在，也就是说这部分人对睡眠的需求量比较少，像我自己，一天只需要睡6个小时即可，我也不午睡。”浙江大学医学院附属第一医院精神卫生科主任胡少华教授针对张朝阳的“4小时睡眠论”说，“同样，也存在‘长睡眠者’，比如爱因斯坦，他一天要睡10个小时，不然就会影响正常的工作效率。”
“我也遇到过一些短睡眠者，这些人往往睡眠量少，但白天工作时仍精力充沛、思维活跃，而且这些人往往在各自领域表现出色，我有个从事科研的朋友从研究生阶段起就一天只睡5个小时，已经十多年了。”浙大一院神经内科副主任彭国平副主任医师说，因为工作的关系，他们经常会进行一些睡眠方面的交流讨论，“但这部分人非常少，样本量太小，所以我们目前并没有进行专门针对短睡眠者的研究。”
两位专家均表示，对于人体所需的睡眠时长，并没有完全统一的标准，但目前医学上采用的结论是从大多数人的样本中获得的，每个年龄段还是有一定的建议标准，这对大部人是适用的，他不建议年轻人因为需要忙工作、或者想要打游戏而盲目跟风各种“短睡”方式。^[1]

回答作者：阿澄

我说呢，我这大中午睡起来迷迷糊糊的，上了知乎，多了好几条评论和点赞。

开开心心上来一看，全都是问我舔到人小姑娘没有的。

合计着我后边儿挠破头皮写那么些学习方法，你们都没看进眼里呗？

嗯......嗯................emmmmmmm

我可算是知道我们教授在看到我们对他情感经历提起劲儿来时候的无奈了。

一天天的，注意力都不知道在哪放着呐！

统一回复一下：舔到了！但被绿了！痛定思痛分手了！

怎么的，现在高兴啦？

捏们高兴了，我这心可是哐哐往下滴血呐！

就这么几个字儿，那是一字似一箭，箭箭皆穿心。

可疼死我了。

想听故事？

不给说！

略略略！

（要是再让我看到打听我感情经历的，我就，我就，我就嘤嘤嘤给你看！百八十斤的大老爷们儿在你面前嘤嘤嘤，看你受得了不？）

以下是原回答：

不可以，中学班里的学霸来给你现身说法一下。

我们县的高中把每一级学生分成普通班和重点班，我那年中考玩得有点过，最后因为几分之差来到了普通班。

我在高中的班里，那就是——毫不夸张地说——永远滴神。永远拉开第二名几十分，高二分科以后更离谱，班里再没人能赶得上我了。

我就当了三年的班第一。

带过我班的每一个老师都说：我这个孩子又灵气又用功，让班里的同学都学学我。

记得有一次开班会的时候，老班拿我举例子：“你们都看看某某澄，为什么同样坐在教室里，同样的老师教你们，怎么就能差这么多？”大家都看了我一眼，我就低下头，接着老班又说，“我听他家长说，他每天晚上回家以后还要自学，有时候一两点才睡觉。平时也是，我从监控里看啊，他这一下午除了去厕所，一直都在桌子前学习。你们都反思一下自己，啊。”

好，到这里为止都是老师眼中的我。

下面来看一下我的视角。

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中学时的我太天真，没有对未来的规划，也没有要比别人都强的想法，我就想安安生生的过我的学生生活，哦对了，除此之外，我还是个万恶的舔狗，这可能是对我成绩加成最多的一点了。

我要舔的女生在重点班，他们班还是重点班里最厉害的一个，叫火箭班。

所以，我只要保证两点：

一、我上课学的基础知识能够听懂；

二、我刷的题和火箭班的同学一样多。

最后的结果就是——我每天真正用功的时间 = 课前预习占清醒时间的5% + 上课时间占50% + 课下查缺补漏的5% + 刷题15%。

剩下的25%，用功在少数，摸鱼才是大头。

晚上学到2点，其实是我一边看动漫一边等人姑娘回我消息等太久了。

一下午都在学习，其实只是上课没有用心听拉下太多进度了。

而且因为这段时间熬夜太多，我也发现，熬夜不仅不会让你的学习成绩得到提升，反而还会让你接下来的一段时间都没有精神。一次两次熬夜可以，这种作息的时间长了，只有一个下场——身体被自己搞垮。

连续熬夜，总有一天会出问题的。要么是身体，要么是精神，亦或者二者都不好受。

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那么不熬夜，有没有别的学习方法呢？

当然有，而且我其实已经告诉你了。

良好的学习效果 = 充分的课前预习 + 上课时认真听讲 + 课后查漏补缺 + 巩固复习

这是一套完整的学习流程。

并不是什么高大上的东西，相反，我相信目前正在接受教育的所有学生，都或多或少的从老师那里听到过这些方法，不过也许听到的都是零碎的、不成体系的。

但是听过的技巧，就要用起来。

1.预习的要点，不在于全面，不在于深度，而在于找寻自己的难点。

1）首先了解下节课会讲什么内容。

2）接着对这部分内容做一个概览。

不需要细致到某某题目应该怎么做，某个细节应该是什么样的。你需要做的，是梳理这部分内容的脉络，理清楚哪里和哪里是相关联的，这部分会用到什么知识，哪里的内容太过高级、需要重点听，哪里的问题非常简单、自己在浏览的时候就能搞懂......搞清楚这些结构性的问题，远比搞清楚细节性的问题重要得多。

3）为自己的讲义/课本/资料做上标记，方便听课的时候迅速回忆起预习时的所思所想。

2.上课的要点，主动。

上课主要是和老师的互动，这个过程就像是打棒球一样，老师是发球的，而你是接球的。

唯一和棒球不同的就是，接球你接到了就接到了，没接到就没接到。而课堂上获取知识的多寡，完全取决于老师的教学技巧和你在这个过程中有多么主动。

这时候上一步预习的成果就出来了。你知道这次课的难点在哪里，就可以在这里分配多一点的精力；这里的东西太简单，就可以在听课的时候稍微放松点；哪里老师补充了新的东西，你预习的时候没发现等等。你越主动，其实学习的过程才越好玩。

3.课下答疑，多问问题

下课以后别着急开玩，叫住老师，问问题。

上课听漏了可以问吗？可以。这一点想不透可以问吗？也可以。

吃饭时间可以问吗？可以。自习时间可以问吗？也可以。

只要你有问题，只要你敢问，就不怕老师不会给你解答。

如果是有价值的问题，甚至老师还会拿去教研组和别的老师一起讨论，老师对你的观感也会变得不一样。

4.课后巩固，大概......没什么好讲的

如果前三步你都做到位了，这一步要做好就是水到渠成的事情。

要巩固所学主要途径就是刷题。刷题——出错——总结——巩固。

在这一过程中，你会积累一些自己经常出错的知识点，然后针对记忆。

当知识熟练到一定程度的时候，还可以自己编一个思维导图，总结一下某一块儿的知识点，列出这部分易错的地方等等。做到这些，你就已经比绝大部分同学要好了。

学习效果有多好，要看自己在学习的过程中到底有多么的主动，而不是看自己为了学习花了多少时间。花的时间很多，但收益却很少的例子，在生活中比比皆是，因为他们其实不知道自己在干什么。

你现在需要做的，不是盲目学习学霸的作息和学习方法，而是让自己的学习主动起来，找到学习的乐趣。

关于如何分配你的学习时间，我昨天码了一个回答，各位大兄嘚小姐妹儿，有空可以看看啊~

这里是阿澄，曾经中学班里的万年第一，大兄嘚小姐妹儿，咱下个回答见~

回答作者：鹿乃鹿乃鹿乃

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你给我整迷惑了，反正我觉得学习重要，但是不能这么压缩自己的生理所需啊！

当你连续这么做半个月的时候，你会是认真学习的象征。

当你连续这么做一个月的时候，你会是困倦和疲劳的象征。

当你连续这么做十二个月的时候，你会是死亡的象征。

回答作者：清平安乐公

生活大爆炸里，谢尔顿为了攻克一道难题，选择了不睡觉，连续几天后，依旧没有成功，这时候，朋友和他聊天，说不睡觉，会导致身体有一个指标（原谅我背不下来那个名词）导致记忆下降，那么你大脑的效率就会下降，你做得这些工作都是没有效率且无用的。

初中生的身体恢复能力处于人生巅峰，但依旧还是在青春期里，你们的恢复能力需要应付你们的身体发育，包括大脑发育。那么你不睡觉，达不到大脑所需要的睡眠时间，你的身体整个的机能，都会下降，你会发现，你的智力都下降了，记忆力很差，你学习非但没进步，反而还下降了，注意力很难集中。

不要和学霸比，学霸是一种很难解释的生物，过目不忘，见题就会，刷题会产生快感，这不是我们普通人可以做到的。

我觉得，夯实基础，调整学习思维会更好的提高效率，当初我有个小学同学，考初中的时候发挥失常，分数不够上我们当地重点，去了另一个学校，人家在初中期间异军突起，还当了学生会主席，在班级自己组建学习小组，带着一群人，考上了市重点高中，而我们这几个同班的考到了县重点，就平平无奇。

回答作者：hzwer

我上了一个不错的初中，因此有幸见识到真正的大佬，希望大佬的经历对大家有启发。

S 君是我初中同桌，安排座位的那天，我拿着我的书包入座，他打量了我一番，说道：“平时作业不会做的话，不要问我，去找老师”。我一下就惊呆了，这是什么开场白，而且我看起来像是那种作业都不会做的？后来发现，S 君这么说是有原因的，问他问题的人，通常会被他无视，除非他心情非常好会敷衍地回答两句。

S 君似乎无时无刻不在学习，他有一个日程记录， 放在桌子的一角，大概是用来统计每天学习的时间，每一天有个总计，大概是 14 个小时的样子，其中睡觉有四五个小时。开学第一个月，这个数字就慢慢增长，涨到了 18 小时。本来他还是去食堂吃午饭晚饭的，后来他早上一来教室，就直接咽三个三明治，这样三餐就解决了。后来他还买了个超大号水杯，每天饮水机的水一换新就过去一次性喝几升水。有一次我听到他上完卫生间填日程表的时候念叨“人类的生理需求真的很烦。”

偷窥 S 君的日程表很有意思，因为他长得帅，有不少其他班级女孩子喜欢，晚自习有的时候他会回她们的 QQ 放松一下。他会把这些时间也记在日程表上，某天不知道是情伤了还是开悟了，当着我的面把 QQ 号注销了，从那以后，他也省了早晨把情书扔垃圾桶的时间。

后来我发现 S 君的日程表，跳变到了 20 小时学习时间，经过我仔细研究，是少了上下学骑车这一项目，我一直以为他终于掌握了边骑车边学习的方法。有一天我失眠，早上五点多去学校补觉（学校课桌比家里的床好睡），发现他躺在教室后面的一张席子上，手里拿着书和手电。我进了教室以后，他把席子放到了讲台下面，让我不要告诉别人，还给了我两杯奶茶封口费。

可能是夜里打手电比较伤眼睛，所以 S 君上课每隔十秒才睁一次眼睛。偶尔老师在黑板上算不出来题就找他救场，他从答案开始从下往上写。课间的时候，他就掏出抽屉里的竞赛书看几眼，然后下一个课间把书撕掉几页，他就换一本看。S 君很少和我主动说话，印象比较深的是有一天给我展示他学会了用尺规三等分角。后来跟我说什么 ABC 猜想， P=NP 证明我都没太听懂。后来他号称要研究出强人工智能，这样来代替自己和老师同学交流。

初一期中考试，S 君语文考了 149 分，作文被老师扣了一分，说是字写的不好。他非常不爽，就开始在上课的时候边听课边练字，顺便左手也练了，后来考试总是第一个交卷，有次大考我坐他后排，瞥见他的作文是双手合写，左手写前四百字，后手同时写后四百字。老师们经常表扬 S 君，也号召过大家向他学习做日程表，我们学不了几天就不了了之了。

S 君又有几次给买奶茶，都是想求我帮他做美术课作业，因为他做的几次作业都被装裱挂到了学校走廊里，他说不想太高调。我最终承包了他的所有水课作业，报酬是报销我每天奶茶钱，我初中重了二三十斤大概来源于此。我后排的兄弟据说会代替 S 君去上卫生间和去澡堂洗澡，报酬是充游戏点卡，不过这个我至今没想明白是怎么操作的。

初二的时候，S 君就获得了不用在教室上课的特权，可以去图书馆自习，我就基本是一个人坐。初二下学期他就保送去上了高中，大部分同学只在中考后毕业聚餐的时候见过他，那天晚上吃完饭我们和老师一起唱歌，S 君一边复习热力学，一边给我们弹钢琴伴奏。

我和 S 君上了同一个高中，不过他是高我一级的学长了。我高一参加信息竞赛省赛考挂的时候，他竟然拿了满分，而我从来没在机房碰到过他。因为同桌过两年还算有交情，我就向他请教怎么提高编程水平。那天放学，他来机房叫我去他们教室，从教室的讲台下面拿出了一个连着几根线的芯片，说是他开发的脑机接口，可以在睡觉的时候编程，还能联网判题，不过连到我头上不管怎么调试，只会在 txt 里打出一些奇怪的字符画。

后来他果然拿了信竞的金牌，签了北大的保送，据说没去清华的原因是清华排队签约的人太多了比较浪费时间。后来他又陆续拿了数学物理的金牌，校门口专门设立了一个 S 君宣传栏列着他获得过的奖，申请的专利，发表的论文云云。

数竞教练是我们班老师，S 君拿了金牌以后他很高兴，觉得我们终于时隔十几年又能有国家队选手了，但 S 君退了数竞的集训队，理由是那些内容比较初等他不是很感兴趣。S 君也没有进物理国家队，我猜他初中时候嫌物理化学实验浪费时间的毛病没有改善。信竞的故事我比较了解，他比赛基本上从难度倒序做，有一回被傻逼出题人的假题坑了。

后来我们信息竞赛机房每周五晚会搞点集体游戏活动，打打 CS ，LOL ，war3 这些的，S 君偶尔会来，让他的 AI 和我们玩。S 君宣称他的 CS AI 没有自瞄透视，但不 ban 了他大家就毫无体验。S 君也造了一个 LOL AI，那个程序不仅会玩 LOL，还会打 Dota。有一次他的 AI 抢我兵线，我说 S 君你这 AI 没有大局观菜的抠脚，AI 竟然会打字骂我。这套 AI 后来他毕业了还在机房流传，我毕业回母校他的 AI 已经学会开麦骂人了。

因为不能参加高考，S 君高三就去国内外的一些公司实习。听说把脑机接口做的更通用了一点，不过一般人用起来效果不太好。S 君的脑机接口芯片被一个学弟继承，那个学弟后来也上了清华，前段时间在学堂路边骑车边编程在朋友圈火了一把。

虽然我后一年也上了北大，不过那时候他已经毕业了，后来就只能在朋友圈知道一点他的消息。传说他第一个学期靠免修考试就拿了八十多个学分，毕业后去 MIT 读数学 PhD，因为没考托福所以选择不多。我有一次在五四体育馆上还看到了他的照片，事迹是在射箭课上被老师发现目力惊人，练习了几个月拿了全运会金牌。我舍友最近在五道口一个量化交易公司做策略，说是有个学长上大学前实习拿了他们公司五百多万奖金，问了以后发现竟然是 S 君，世界真小。

我最近看了一下他的 Google Scholar，h-index 100+ 的样子。其他领域的我也不懂，NIPS 有十几篇，STOC 也有几篇，开源代码总共有十几万 Github star，有个既会星际也会围棋的 AI 大家可能比较熟悉。好像还有几篇自然科学相关的工作，都是和别人共一，有几篇发的 Nature。今年有不少文章挂的通讯作者。

这种学习能力很难后天养成，应该是出众的天赋，或者准确的说，是胡说八道的。

以上内容纯属虚构。