经历了一些事情失眠了几天后，这几天无论睡得早晚，都会五点半准时醒，而且无比清醒，精神紧绷，该怎么办？

回答作者：王凡

你的精神过于紧张了，你自己都说无比清醒，精神紧绷。已经形成了一种紧张的生物钟。让自己的身体放松下来可能好一点，去试着去做身体放松的活动，比如瑜伽，正念冥想，情绪聚焦体验，调整一下这种紧张的状态，试试看，能不能改善。另外也不知道你发生了什么事情让你变得这样？从认知上可以试着改变自己的看法想法

回答作者：一条流过记忆的河

我的时间点大概是四点二十左右，经历过的所有痛苦的事件，准准的四点二十醒来，不论时区，不论春夏秋冬，不管吃不吃安眠的药，只能说潜意识中有一个精确的计时器，控制着自己折磨自己的节奏。不止你一个人这样，你醒来的时候，很多其他人和你一同煎熬。你可以尝试睡前搞一些分散注意力无聊的事情，比如看看无聊的书，刷刷烧脑的工作资料，更干脆的办法就是醒来了也知道睡不着了，干脆就起床，白天早晚会困，那时候再打个盹。

回答作者：问得老书僮

首先要知道一件事：每天五点半准时醒，而且无比清醒，这件事本身其实并没有问题，相反，还可以是一个很好的、让许多人羡慕不已的习惯。

每个人的体内有专属于自己的生物钟，这个生物钟越稳定，越有规律，对人体自身就越有好处。但现代社会中，很多人的生物钟其实是紊乱的，这是一种不健康的状态。

而你的生物钟至少有一端是稳定的了，所以我才说这并不是问题。

问题在于另一端，要保证充足的睡眠时间，需要解决的是生物钟的另一端的不稳定，即你的睡觉时间，而不是起床时间。

自己的事情自己做主，固定了睡觉时间，一方面可以让自己的生物钟更规律，另一方面也可以规范自己的生活或工作节奏。

总之，建立良好的生物钟作息时间，这本身是一件好事儿，尤其是当你已经有了生物钟一端的规律，那么再匡正另一端的难度就比常人要简单了许多。