那些每天坚持早起的人，后来都怎么样了？

回答作者：晓冬

后来都死了啊，呵呵…开个玩笑，我相信他们对人生的态度应该是相对积极和正面的，对人生的掌控感比较高，更自信吧。

回答作者：不咯咯

开始看书，开始慢慢摆脱拖延症，开始觉得时间不够用，还有很多书没看，很多问题不明白，每天更充实一点

回答作者：大白

每天六点起床，七点上班，一年半下来边念研究生边工作，积累了工作经验，学业也没有耽误

回答作者：小王的世界

早起不是盲目，我们应该知道自己早起是为了什么

这个时候你可以为自己树立一个目标

明确到每一天

刚开始怎样才能早起呢

1.慢慢地开始，一次只比原来早起15-30分钟

适应一段时间后，接着在提前15分钟

逐步地这样做直到你能够在设定的目标时间起床

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2.让自己睡的早一点

建议你早点上床睡觉

即使你认为你不能马上入睡

在床上读会书

当你累的时候（在床上读书很容易困）

你会发现你比想象中入睡的要快的多

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3. 把你的闹钟放在离床远的地方

如果它离你的床很远的话

你不得不离开床才能把它关上

但是这时候，你已经站起来了

你就不得不起床了

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4. 不要给自己找理由回到床上

如果你允许头脑中有个想法

告诉你不要早起的话

你永远也做不到早起

不要给自己任何回到床上继续睡觉的理由

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5. 给自己早起的奖励

刚开始时强迫自己做一些事情是很困难的

但是如果你让它变得很愉快的话

很快你就会期盼着早起

一个不错的奖励 比如说一顿可口的早餐 喝咖啡

或者是看日出

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6. 充分利用早起的时间

不要将早起一个或两个小时

仅仅用阅读（或者其他不是很重要的事情）

除非那是你的主要目标

不要早起后浪费那宝贵的时间

我喜欢利用这段时间来先把衣服放洗衣机洗

做拉伸运动或者跑步

然后听书准备孩子的早餐

计划今天要做的事情

大概在6点40左右

我已经做完许多人一天做的事情

今天早起是为了读书，明天早起是为了晨跑

后天早起是为了一个重要会议

那么当你目标清晰的时候你再去早起

这个时候你会更有动力和激情去面对这一天

有志同道合想挑战早起的

刚开始我们也可以建群监督打卡

从明天开始成为一个早起的人吧

给自己的生活赢得更多时间和价值

回答作者：进击的风浔

大家好，我是风浔。

今天分享一篇关于「早起」的文章~

很多人觉得自己没有时间锻炼身体，难道真的是这样吗？

两个月前，刘畊宏开始在抖音上直播健身操，如今粉丝突破5000万。这样的健身形式，虽然达到了瘦身的效果，但只是盲目效仿，没有制定自己的计划，很难长久的坚持下去。

下面，我想聊聊，如何持续早起。

这里的早起，并不是一定要4、5点起来，我们可以根据自己的情况，制定合理的早起时间。只要比你正常的起床时间早30-50分钟即可。

这样你每天就能有时间进行个人发展，从而改变自己的人生 。

01. 早起的「三大好处」不允许你还不知道

《年中国睡眠研究报告2022》得出，人们的睡眠时长十年间少了近1.5小时，晚睡晚起成为趋势，但从长远看对健康有很大的影响。

我们需要合理的安排睡觉的时间，让身体得到休息，这样才能拥有健康的人生。

下面，我将早起的三大好处分享给大家。

1.每天清晨可以计划一下一整天的工作安排，这样的一天不慌不忙，会变得更有条理性。

2.进行早锻炼，这样可以极大地增加你的能量，整天都会有充沛的精力，还可以改善情绪，提升工作效率。

3.感到能够控制自己的生活。早起，不必慌慌忙忙，并且能做一些有益于身心健康的事情。

乔布斯生前也有早起的习惯，他通常早晨6：00左右开始一天的工作。
美国富兰克林，被视为美国历史上最伟大的总统之一。
他在自传中写道---我每天过早五晚十的生活，也就是5：00起床，每天早上会问自己，今天要做些什么？“

他们的成功不能都归功于早起，但早起帮他们改变了人生，成为人生赢家。

开始早起，你会有拥有不一样地一天。

02.做好这五步你也能轻松高效早起

一日之计在于晨。既然早起这么重要，我们又应该如何做到早起呢？

我来分享五个简单的早起步骤：

第一步:睡前进行积极的自我暗示

在前一天晚上睡前积极地暗示自己，“美好的一天从早起开始”。这样，早晨醒来脑海中的第一个想法，往往就是你晚上睡觉前的最后一个想法。

可以这样想：“今天晚上我要在22点上床，第二天，6点起床，一共睡8个小时。这个睡眠量完全足够，刚好能够保证我第二天精力充沛。”

第二步:将手机放到自己够不着的地方

如果将手机放到床头，闹铃一响，你用食指划掉，你仍然会处于半睡半醒的状态，这样只会让起床变得更加困难。只要强迫自己离开床，你起床的几率就大了。

第三步:直接去洗漱

关掉闹铃后，直接进入洗浴间洗漱，这个动作一定要连贯。用冷水或热水洗脸，你的意识变得更清醒。

第四步：喝下一大杯水

起床后，第一时间补充水分很有必要。喝水不仅补水，也可以让你的大脑和身体充满活力。

《早起的奇迹》一书中写到：“没有人喜欢早起，但人人都喜欢早起的感觉。”

完成这以上四步，进行第五步就水到渠成了。

第五步 穿上晨练服出门锻炼

“每天早晨，你必须让心脏强烈地跳动起来，让血液流满全身，让肺部充满氧气。”

一周有168个小时，可是，如果你从这168个小时中抽出两三个小时，通过均衡规律的锻炼增强体质，你就会体会到这两三个小时，对另外166个小时所起到的积极作用。

早晨锻炼的好处有太多，它可以唤醒你的身体，激活你的大脑，帮助你在白天保持精力充沛。不仅有助于改善你的身体状况，还能延年益寿。

看到这里，你有没有迫不及待的想试试呢？从这个假期开始，早起吧！那么，应该如何持续做到早起呢？

03.如何持续早起成为一名自律达人呢

古人云：“天将降大任于斯人也，必先劳其筋骨，饿其体肤。”

我们把坚持一件事看作是人生中必须经历的事，是一个成长的过程。

我来分享三个持续早起的方法：

1.重视早睡

无法养成习惯的人都有一个共同点，那就是没有意识到“前一个习惯”的重要性。比如，决定“每天早晨6点起床”。

绝大多数人都认为只要坚持就行了，实际上却忘记了更重要的事，需要早睡。当你逐渐重视早睡后，相信习惯的力量，早起也会形成。

2.搭上自己喜欢的事

把一件喜欢的事搭上想要养成的习惯，坚持下去也就容易了。

比如：如果你想养成跑步的习惯，可以这样做。
跑步的时候，带上耳机听自己喜欢的歌曲，或者穿上自己喜欢的跑鞋。
这样跑起来也不会那么枯燥。

3.找到“想想就兴奋”的动力

有时，我们坚持不下去的原因是缺乏动力。

比如：连续一周早起5分钟，奖励一下自己，让自己更有持续的动力。

写在最后

“现在”比任何时刻都更重要，你今天的行动决定了明天的人生方向和生活品质。

做正确而不容易的事，从早起开始改变，你的人生将大不一样。

早起10分钟，跳绳。早起20分钟，做瑜伽。早起半小时，下楼跑3公里。

还是眼睛睁开了，躺着刷手机，过着截然不同的人生。

从现在开始，早起。只管做，其它的交给时间。

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