求助，整晚整晚睡不着怎么办?

回答作者：悦世

入睡困难可以找中医调理。其实也有很多自己可以做的，比如吃晚饭后遛遛弯然后泡泡脚，睡觉前听一点慢曲调的音乐。

还有就是可以躺倒拿以后不要再玩手机，让自己学会几个有助睡眠的动作，比如紧绷脚尖1分钟然后放松再紧绷脚尖这样来回坐几组。然后按摩太阳穴并深呼吸。

最后就是可以试试酸枣仁类的产品，这个你自己从网上搜一下

回答作者：银河系大太阳

太焦虑，越睡不着越焦虑，烦躁，越想睡，形成一个恶性循环。

放下它，睡不着就睡不着，不在意，不执着，心轻松了，放松了，就可以入睡。