开学睡不着怎么办？

回答作者：柠檬情

引起或促发失眠的原因有很多，开学睡不着可能与心里因素有关。
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刚度过轻松无忧的春节假期，又要进入紧张的学习状态，心里不免产生些许焦虑，这也是导致失眠的常见因素。单纯的一种方法，可能效果并不明显，可以采用多种方式进行改善治疗。

一、首先采用松弛疗法，来缓解你目前的焦虑情绪。松弛疗法就是通过放松身心来缓解这些不良因素，从而促进睡眠。
进行深呼吸训练，听听柔和舒缓的音乐等，可使心情舒畅、身心放松，改善睡眠。

二、另外，要进行心理方面的疏导，调节作息时间、合理的劳逸结合、营养支持疗法、适当参加户外活动。

三、要转移注意力，使自己保持乐观、饱满的情绪，达到较好的精神状态。

患上焦虑失眠症，中医提倡治疗与调理相结合，疏肝、益肾、健脾，宁心安神，调理气血，平衡阴阳。同时增强人体免疫力，改善人体生物节律，提高细胞活力。改善脑组织的营养状态，消除神经细胞因能量消耗而产生的功能紊乱，达到降低大脑皮层的病态兴奋性，改善睡眠调节机体的功能的目的。

中医对整个机体进行调整，也有助于消除紧张情绪。常有的焦虑失眠症中医疗法有：指压疗法是指压许多穴位有助于镇静机体和平静思维。对特殊部位进行指压的有效性取决于焦虑的潜在原因。

劳宫穴是一种很方便的指压方法，晚上临睡前躺在床上，用另一只手拇指按摩劳宫穴位，直到产生困意，直接入睡。

回答作者：靓仔

想想自己开心的事吧，规划一下自己的未来。