睡不了长觉怎么回事?

回答作者：兔子被狼吃掉了

去医院做检查？

睡前有没有玩手机习惯？

有的话戒掉就行了。

因为睡前玩手机会使人的眼睛肌肉疲劳、情绪波动大，影响到正常睡眠，在入睡后会出现多梦的情况，导致睡眠质量差，无法得到足够的休息。

反正就是不能睡得了长觉。

建议你，要么去医院检查，要么自己想想自己有什么坏习惯。

也可以尝试睡前喝一杯牛奶。

或者做一下数学题……(*'▽'*)♪

回答作者：问得老书僮

时间这么长了，即便最初的原因找到了、也解决了，也已经形成了习惯，不是说调整好就能调整好了。

已经记不得原因，说明最初的原因大概率已经解决，所以我觉得不必再往前追溯，而是要把精力专注不在当下，具体来说，就是：

刻意练习，用新的习惯覆盖之前已形成的老的习惯。比如每晚睡前做做运动，喝点小酒，吃点助眠的东西，保持不低于7~14的一觉到天亮的动作。这个时候，新的习惯就已经逐渐形成，之后可以逐渐去掉这些辅助睡眠的东西，看看是否还能一觉睡到天亮。

如果OK了，那恭喜，已经成功了；如果失败了，那就再来一遍。

总之，要刻意练习一段时间，形成新的习惯，这是问题的关键。

回答作者：星星

继续玩，玩到累的躺下就睡

回答作者：霜火酒

压力小压力大都会引起睡眠减少。你如果是爬起来并没有不舒服就不用管……如果很不舒服，那要具体问题具体看，什么时候睡，什么时候起，爬起来哪里不舒服。

回答作者：麦麦

睡不了长觉，大概率是因为阴血不足，体质有下降。后半夜阳气生发起来了，阴血压不住，就要醒。

增加运动，合理作息，站桩，八段锦，滋阴补肾，补气血会改善。