怎么才能让自己不熬夜并且自律起来？

回答作者：护肤医美咨询

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回答作者：Ame阿涛

要让自己不熬夜并且自律起来，可以尝试以下方法：

1. 制定规律的作息时间表：每天按时起床、按时睡觉，保证充足的睡眠时间。

2. 创造良好的睡眠环境：保持安静、舒适的睡眠环境，避免噪音和光线的干扰。

3. 避免刺激性物质：晚上避免饮用咖啡、茶、可乐等含有咖啡因的饮料，以及吸烟和饮酒等刺激性物质。

4. 放松身心：睡前可以进行一些放松的活动，如听轻音乐、泡热水澡、做瑜伽等，有助于缓解压力和放松身心。

5. 制定目标和计划：制定每天的学习或工作计划，合理安排时间，避免拖延和浪费时间。

6. 增强自律意识：养成良好的生活习惯，如早起、锻炼身体、健康饮食等，逐渐增强自律意识。

7. 寻求支持和帮助：与家人、朋友或同事分享自己的目标和计划，寻求他们的支持和帮助，共同克服困难。

回答作者：临晨一点

身无分文，想想要去找工作，睡的地方也没有。你就会自律起来了。

回答作者：

类似的问题之前回答过一个有关自律的问题，大概问的是自律和哪些因素有关，这里简单总结下：

1.【基本的自控力/执行力】：最起码你要动吧？每件事情，总有个准备动作，如果这个动作你都不愿意执行，那后续流程免谈。

2.【动机】：你在做一件事的时候，打算像无头苍蝇，还是行尸走肉？你的目标就是你的动机，玩FPS你都知道要找准星，做事情不知道要完成什么目的，那不就浪费时间了。（不过事实上，这和我们从小教育和职场有关系，教育让我们听话读书但不知道目的是什么，职场做螺丝钉，也不会去问为什么这么做，我们成了工具导向的人，变成了真正的工具。但我们不能总是这样。）当然你的目标要足够具体，这个你可以参考SMART原则（具体Specific、可衡量Measurable、可实现Attainable、相关Relevant、时限Time-bound）。

3.【习惯】：如果你要吃饭了，就会去拿碗筷；如果你想玩游戏了，就会去拿手柄；如果你想刷抖音了，就会打开手机。看似理所应当。实则这是你的习惯。它成了你身体的一部分，你执行第一个动作就会很快进入下一个动作。无需思考，就和你走路一样。所以我们如果想要获得某种秩序，就需要去刻意设计，设计你的习惯，融入你的生活、喜好、规律中。

4.【精力】：你的精力就是你的体力值。如果你的体力值不够，很快就会倦怠。而精力和运动、饮食、睡眠、情绪有关。而运动、饮食、和睡眠又需要你去做目标和培养习惯、情绪管理也要提上日程，这里你要学会识别自己的情绪，并且加以记录、反思和管理。不要觉得麻烦，因为这没有捷径。

5.【社会关系】:为什么我们总是有打卡的微博、社群等平台。其实就是引入一种监督机制。（当然，我并不推荐这种方式，与其监督不如用习惯打造自己的闭环）。不过社会关系的确在某种程度上，会让我们坚持下去，毕竟人是社群动物，会不经意看看身边人在做什么。

6.【反馈机制】：我们不能总是在奔跑，我们还需要停下来，看看我们跑偏了没有？我们跑的速度是过快还是过慢？我们是不是忽视了其他的因素？这就是我们的节奏感。这点很关键，如果一件事或者一样东西没有了节奏，它就会变得混乱，且让人非常厌恶。

7.【成功的闭环】：为什么说第一件事一定要干成？因为成功可以让人自信、增长气势、热血高涨，它非常有可能推动下一次的成功。在历史或者创业史上，总会有少胜多，小吃大的情况，这基本都说明，成功的必要性，而且它是你进入良性循环的关键一步。所以，第一件事可以不用太难，或者生活中的小事我们不能忽视，我们把它做好，就能形成良性的【成功闭环】，然后我们就会慢慢进入的更大的良性循环中。

当然，一些细节的内容我会逐步整理成文，感兴趣可以去看看，这里就不再累述，如果你还有疑惑，咱们可以继续探讨。