已经六年没有睡好觉了，最近一段时间严重了，最近一年发展到整夜无眠，不吃安定根本睡不着，我该怎么办？

回答作者：梦境挪威城

你从事什么行业的，失眠其实影响不大，白天调理身体调整行为，促进晚上睡眠。

回答作者：南山跑者

其实调整睡眠是有方法的。需要考虑评估身体各个方面的情况，进行对症处理。建议看看文章：

回答作者：喜欢茉莉茶

关于焦虑调整睡觉方式，如何摆脱痛苦快速入睡

本节我以一个5年重度失眠患者的经历教你们怎么调理自己的睡眠和休息，
其实现在许多年轻人或者是上岁数的人由于精神压力或者身体的不适，导致睡眠休息不好，从而引发恶性循环，让自己身体长时间处于一种亚健康的状态，
这样的状态即使到了医院医生也无法帮助你，因为调节身体最主要是看自己，自己接受了身体的改变，才能做到真正意义上的好休息，
身体才能得到一个自我修复的过程，促进更好的新陈代谢。
来吧 首先是 心态调整，这个必须得取决于个人，你们现在不要说啊我心理没毛病什么什么的，当时我也这么骄傲的觉得，就是自己身体出问题了 ，身体好了心理就能好。
其实不是的
正身先正心，首先这个时代 的节奏很快，许多刺激充斥着你的大脑让你交感神经无法得到正常的休息，你其实存在着过度紧张和焦虑刺激，然而你习以为常根本不知道这个事情已经发生了，所以导致自己找不出病因的同时身体每况愈下。
自己没时间调理的，去找心理医生指导倾诉，不贵也就两百三百不到，换你每天健康的睡眠生命的延长，难道不是超划算？
寿命无价金钱有价。拿钱去买命是最值的，
如果自己认知高或者有一个稳定的假期那种类型的人，可以去看一些阿德勒心理学一些的书籍，还有老子庄子的一些视频文章，有助于你提升自己的精神境界，这是必须做的功课，没时间的人也要做
有些人会说，我就遵从医嘱按时吃药按时睡觉做好拉伸泡脚买好香薰听着喜马拉雅就能休息好了，我跟你说是不可能的。认知不改变的情况下，你做这些只是欺骗自己了，
我求求你，这是我五年的经验，真的能帮助到你，快清醒起来把！
首先我先说一些睡前的干货，比较好理解，思绪在睡前跟着我去行动会有很大的提升，记得回来赞一下收藏看看我说的对不对，
行动方面（睡前）
1.将身体保持在一个舒服的环境状态中，身体粘腻去冲澡，身体痒去挠，枕头低去垫高，被子热去换被子，床单潮第二天去处理床单吹干，牙齿臭去刷牙。心情不好去听舒缓的歌曲看书。
2.有尿意去尿不要着急去解决，慢慢排泄，腹部提起，打开盆腔，提裤子就上床不要多停留纠结。晚上尽量少补充水分，第二天不会水肿被尿意憋醒。
3.如果精神十分亢奋的话建议提前运动或者半个小时前离开手机，进行听手机说书之类的行为。躺在床上后可以将被子盖到肚脐以下，露出一直脚去散热
4.在床上做一些简单的拉伸，还阳窝，揉肚子，腹式呼吸，深呼吸有助于让神经放缓放平。
思想方面
1.不要以睡觉为目的;把睡觉的想法转变成：我不睡觉，我就要保持一个舒服的姿势躺着，躺好舒服就可
2.不要在意时间的流逝，时间过去多少都可以睡着，因为你根本无法判断自己在什么时间入睡，关注这个就是无用的
3.要让身体的控制权从自我转换成本我，主动献出身体来让另一个潜意识去控制的大脑,进行工作的转换，主要做法是冥想
4冥想的条件就是跳出在脑子里存在的各式各样的想法思绪，站在一个更高的维度去观察那些乱的思绪，将思绪控制在你的呼吸上，眼睛向下压，控制眼神去观察着你的鼻梁之间产生的光，很有效的转换。
字是精华，睡眠前几乎所有的地方我都有考虑在内，这也是我现在深度睡眠的原因，你们做不到的，把我这两个层面字体粘贴打印一份 贴在你们的床头边，重点！！！！ 这样每天看完这些内容就可以按照这个去睡 而不去想怎么去睡，懂了没！按我说的做今天就睡好了，！！！！
最后给我狠狠的点赞收藏转发评论
不会的不懂的，评论跟我讨论
私聊心理解决的，也可以，

回答作者：哈哈

正规精神心理医院就诊，您忍受能力太强了，可以忍受6年的无好眠，为了身心健康，建议专科治疗

回答作者：柳暗花明

试试音乐治疗，https://www.duosuccess.com.曾经推荐过给几个失眠的朋友，当晚就见效了。反正音乐治疗也不像吃药有任何副作用，试试无妨，希望对你有用。