晚上失眠怎么让自己快速入眠？

回答作者：坐地笑佛

可以听听相声，定好时。

回答作者：葵子酱

大脑放空

回答作者：失眠拯救者

我个人感觉是清空大脑，想象自己漂浮在海上，摇啊摇，有时候有效

回答作者：阳光闪耀

首先，放松很重要。试着深呼吸，慢慢吸气，再慢慢呼气，重复几次，让身体放松。

其次，手机、电脑这些屏幕得远离。蓝光会让你更清醒，所以睡前别看屏幕，改看本书或者听点轻音乐吧。

还有，保持卧室舒适。温度适中，光线暗一点，这样大脑就知道是睡觉时间了。

如果真的躺在床上还是睡不着，起来走走，喝杯温牛奶或者薰衣草茶可能会有帮助。

这些方法都是经过科学验证的，可以帮助你更快进入梦乡。你试过哪些方法了？觉得哪个最有效？

回答作者：

失眠只是一个结果，只有找到失眠的根本原因，才能彻底解决。

俗话说：心宁神安，当一个人内心始终不平静，脑子里各种思绪纷飞，想要的得不到，失去的放不下，执着于某种事情和结果，就会焦虑，也会伴着失眠。所以，放下一切的执着，不忆过去，不惧未来，活在当下，沉浸在当下的每一件事情中，也就不焦虑了，睡眠自然也就好了。另外，失眠不可怕，可怕的是害怕失眠。

我曾抑郁焦虑了13年，安眠药不离其身。直到2020年10月，有幸遇见我的幸福人生导师，通过跟着老师学习实践，彻底摆脱了抑郁和焦虑，睡眠自然也就好了。