到底几点睡才算是熬夜？熬夜后补觉有用吗？

回答作者：一叶知秋

晚上10点半过了就是熬夜了，23点后就是大熬夜了，熬夜伤肝伤胃伤肾伤神，而且熬夜出来的一些症状是不可逆的，熬夜后你的生物钟可能混乱，作息时间不规律，导致内分泌失调和絮乱，你补觉的话也不好变回原来的状态。所以还是要早睡早起身体好，规律生活。我们身体才会更好！

回答作者：春夏秋冬

熬夜通常指在正常的睡眠时间之后仍然保持清醒状态。具体几点睡才算熬夜并没有一个固定的标准，因为每个人的生物钟和日常作息都有所不同。一般来说，成年人每晚需要 7-9 小时的睡眠时间来维持身体和心理的健康。如果你习惯在晚上 11 点左右睡觉，并且能够在早上 7-8 点起床，那么这对于你来说可能是一个正常的睡眠时间范围。

然而，如果你经常在晚上很晚才睡觉，导致睡眠时间明显减少，或者睡眠时间不规律，这可能被认为是熬夜。长期熬夜可能会对身体和心理健康产生负面影响，如疲劳、注意力不集中、情绪问题、免疫力下降等。

至于熬夜后补觉是否有用，它可以部分缓解疲劳和恢复体力，但并不能完全弥补熬夜带来的所有负面影响。补觉可以帮助恢复部分睡眠缺失，但它不能替代正常的睡眠规律。长期熬夜和不规律的睡眠模式可能导致生物钟紊乱，进而影响身体的正常功能。

为了保持良好的健康，尽量保持规律的睡眠时间是很重要的。建立一个稳定的睡眠习惯，包括固定的睡觉时间和起床时间，创造一个有利于睡眠的环境，避免晚上过度使用电子设备等，都有助于提高睡眠质量。

如果你有睡眠问题或长期熬夜的习惯，最好咨询医生或专业的睡眠专家，他们可以根据你的具体情况提供更具体的建议和指导。

回答作者：李河蓉

晚上12点之后睡觉都是熬夜。

熬夜之后补觉是否有用，根据年龄段。

18岁至35岁，熬夜熬到大天亮，白天补上一觉，精气神还是杠杠的。

35岁到45岁，熬夜熬到大天亮，白天补上一觉，精神就比较差，感觉身体比较疲惫。

年龄再大，如果熬夜，白天补觉都会失