上班族如何坚持晨跑？几点起床？

回答作者：绿箩

特别怀念坚持一年晨跑的时光，每周晨跑3到4次，那时候的状态感觉特别好，每天都是精神抖擞，可以用身轻如燕来形容。

我觉得那个时候能坚持下来很大一部分原因是一个人，时间空间都是自己的，可以自由安排，很庆幸自己没有散漫，反而更加的自律。每天六点起床，洗漱、喝水，换好跑步的衣服鞋子立马出门，不让脑袋有思考偷懒的时间。基本都是6点准时起床，跑5公里，用时40分钟，加上跑前跑后拉伸20分钟，回到家蒸饭，炒菜，吃个简单的早餐。8点半带上午餐，出门上班。日子过得特别充实，晚上睡前还会来一组瑜伽。

自从两个人生活后，时间就特别难控制，晚上睡得晚一点，早上根本起不来，还要带饭去公司吃，做饭就很麻烦了，真想知道其他大神是怎么规划这个时间的？

回答作者：曹素珠

我是5点半起床，喝水洗漱拉粑粑热身，六点准时跑，每天五公里连跑带拉伸差不多一个小时，7点多回来洗个澡吃早饭上班

回答作者：便利锋

6.30起来，我也喜欢晨跑但是没有一起的，你想坚持来单我这个城市一起吧

回答作者：王吉明

回答作者：

第一天（2024.02.05）

5：15 起床，洗漱，喝咖啡，换衣（40分钟）

5：55 出门，走路1公里（10分钟）

6：05 慢跑1公里，拉伸8分钟，慢跑2公里（35分钟）

6：40 到达跑步公园，跑步10公里，用时52分钟；喝水，换衣（1小时）

7：40 慢跑2公里，到拉伸区，拉伸10分钟（30分钟）

8：10 骑车回家（20分钟）

8：30 到家，喝蛋白粉，冲凉，吃燕麦牛奶早餐（40分钟）

9：10 出门，开车上班（20分钟）

9：30 到公司，迟到60分钟，不可以接受！

第二天（2024.02.06，提早30分钟起床）

4：45 起床，洗漱，喝咖啡，换衣（30分钟）

5：15 出门，走路1公里（10分钟）

5：25 慢跑1公里，拉伸8分钟，慢跑2公里（35分钟）

6：00 到达跑步公园，跑步10公里，用时52分钟；喝水，换衣（1小时）

7：00 慢跑2公里，到拉伸区，拉伸10分钟（30分钟）

7：30 骑车回家（20分钟）

7：50 到家，喝蛋白粉，冲凉，吃燕麦牛奶早餐（40分钟）

8：30 出门，开车上班（20分钟）

8：50 到公司，迟到20分钟，可以接受！