如何促进睡眠？熬夜究竟有哪些危害？

回答作者：碧圣客

放下一切你的睡眠才会真正走向正常。

睡眠不足能够引起视物模糊，头脑不清晰，思维慢。免疫力低下，抵抗力不行 ，代谢就会缓慢，慢着慢着一系列问题就来了。

身体问题从小到大，从可调节的转变到老疾。

身体不好了，心情就好不到哪里去，事业也会跟着……

回答作者：丽丽姐

睡觉前可以泡泡脚，加速全身血液循环，还可以驱寒，有助于睡眠；睡觉前还可以喝杯热牛奶，暖暖的心里很舒服，对睡眠也有一定促进作用。平常养成早睡早起的好习惯，晚上11点之前上床睡觉，早上7点起床，保证每天有8小时的睡眠时间。

经常熬夜会导致内分泌系统出现紊乱，体内激素水平不稳定，身体健康会受到影响。

经常熬夜还会使皮肤变得蜡黄发暗，整个人看起来没有精神。

回答作者：一叶知秋

熬夜伤肝伤胃伤肾伤神，保持持好的睡眠习惯，你会发现自己的生物钟会很有规律，养成一个早睡早起的习惯，不要在晚上熬夜，熬夜会破坏自己的生物钟，而且睡眠质量也会下降，睡觉时也不要想太多了，保持放松，身体放轻，你就会发现自己慢慢地就睡着了。

回答作者：启明眼镜

谢邀。熬夜是模糊不清的概念，准确地说，晚睡但睡眠质量高不会影响健康。真正危害健康的是以各种各样的事情透支睡眠时间，进而带来免疫系统的全面问题。

了解透支有哪些危害没有任何意义，真正应该做的是付诸行动，积极回归健康的生活方式。

睡眠无需“促进”，提高睡眠质量能做到不是加法，而是减法。

回答作者：心理咨询师

失眠多梦由各种不同原因引起，除了生理原因外，最多的是心结导致！并且吃药也不解决根本，最多缓解症状，不能去除病根，因为病根是心结！所谓百病由心生，不管中药西药都抵达不了心，只有解开心结才是解决失眠的根本。

你回忆一下，你是一直天生就失眠吗？基本都不是，那从一开始不失眠为何就变得失眠了呢，一定是经历了什么事情，这个事情带给我们内心有心结了，去解开这个心结即恢复当初不失眠的状态了。失眠对身体的危害男女还不一样，具体附在本文末尾供参考。

心理按摩（不只是心理咨询）帮你轻松解开心结、调理失眠多梦！你可先尝试：感觉有帮助才支付费用，感觉没有效果就不付费。

视频或语音或面对面就可以，不打针不吃药、纯绿色！请参考以下几篇文章：

同时失眠有以下危害：

女人经常熬夜的危害

1内分泌失调

2降低免疫力

3容易上火

4记忆力变差

5皮肤状况变差

6不孕

男人经常熬夜的危害

1免疫力低下

2健忘

3疲劳

4脾气差

5肾阳虚

6不育

7视力下降