跑步对改善睡眠质量有什么帮助？

回答作者：王大阳

睡觉前跑步是有益处的：适当跑跑步 ，让身体消耗一部分能量，处于一定的疲劳状态，这样睡觉时的睡眠质量有一定提升，让身体更快得进入深度睡眠状态，这样精神恢复会更有效率和提升，对身体健康有一定益处。当然是适当适量跑跑，不能过度疲劳。

回答作者：江东

跑步是可以很好的缓解失眠的运动，可以缓解心理压力，帮助我们克服焦虑。

跑步还可以释放自己身体的精力，适度的运动可以让身体感觉到疲劳，这样就很容易入睡，提高我们的睡眠质量。

但是有一些需要注意的问题，第一点是千万不能盲目，要科学合理的认识这个问题。

因为过度的运动会让身体非常疲惫，也是睡不着觉的，而且使身体会变差。

选择一个恰当的锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，有规律的身体锻炼，提高睡眠的质量。