晚上睡不着觉该怎么解决?

回答作者：腮红

听听催眠的音乐，或者听小说睡觉，我在看小猪佩奇

回答作者：心理咨询师

失眠由各种不同原因引起，除了生理原因外，最多的是心结导致！并且吃药也不解决根本，最多缓解症状，不能去除病根，因为病根是心结！所谓百病由心生，不管中药西药都抵达不了心，只有解开心结才是解决失眠的根本。

你回忆一下，你是一直天生就失眠吗？基本都不是，那从一开始不失眠为何就变得失眠了呢，一定是经历了什么事情，这个事情带给我们内心有心结了，去解开这个心结即恢复当初不失眠的状态了。失眠对身体的危害附在本文末尾供参考。

心理按摩助你轻松解开心结、调理失眠多梦！视频或语音或面对面就可以，不打针不吃药、纯绿色！你可先试用，感觉有帮助才支付费用，感觉没有帮助就不用付费。请参考以下几篇文章：

同时失眠有以下危害：

女人经常熬夜的危害

1内分泌失调

2降低免疫力

3容易上火

4记忆力变差

5皮肤状况变差

6不孕

男人经常熬夜的危害

1免疫力低下

2健忘

3疲劳

4脾气差

5肾阳虚

6不育

7视力下降

回答作者：姜姜爱吃小笼包

直接先说我的法子：买几盒可以调节神经递质GABA的悦眠片，坚持吃上几个月！效果嘎嘎的，不管是入睡困难，还是多梦易醒、睡觉的质量差，坚持吃它一个月都能好的八九不离十！

这是我用过的所有助眠方法中最简单最有效果的，而且还不伤身体的一个！！

真的，亲历过整夜整夜睡不着的人才知道，只要能睡个好觉，花点币钱算得了什么？每天睡觉前1-2个小时吃上一袋，然后慢慢就自然而然的睡着了，很舒服

方法交给你们，不信就划走看下一个，纯个人良心分享，遇见营销号和喷子我是会回击骂人的！

第一！一定要擦亮眼睛，避免买到三无、不正规的、含有添加剂的悦眠片！

可以把握这几点，减少踩雷：

--不要相信挂牌产品，绝大多数都是捞钱的手段，成分安全没有保障

--不要买三无产品，厂名厂址、执行标准、生产日期都要齐全

--不要相信任何的“吃了立即入睡”、“永远不会再睡不着”“随时随地可以入睡”之类的话，成分基本有炸

第二！很明确的说99%的多梦易醒、入睡障碍、醒后难以睡着...它们其实都是大脑缺乏GABA ，脑内神经过度兴奋导致的一系列连锁反应。无法自愈，且会随着时间逐渐加重！

因为GABA（y-氨基丁酸）是我们大脑中抑制神经系统的主要物质 。

当人体内缺乏gaba，就会导致大脑神经过于紧张或兴奋，造成入睡困难，多梦早醒，疲惫焦躁等问题。

而且这种物质是人体自身无法制造且是会随着年龄增长不断下降的

在我身边很多入眠困难的人当中我总结了一下：很多都是偶尔睡不着、有多梦易醒的情况，开始不重视，后来开始连续性的入睡障碍 彻夜难眠。

不光精神上变得憔悴、身体上也出现了心跳加速、心悸胸闷、恍惚....情况！

第三！千万不要把任何产品神化，好像吃了必好一样！

没有一个产品可以做到“包治百病”，更何况我今天我分享的还只是一个一百来块钱的悦眠片

我分享给大家原因一方面是：睡不着觉、睡不好觉是很影响我们的日常生活的，但并不是什么急速致命的问题，很多人容易忽视，这其实是大脑给我们传递的一个信号--【大脑缺乏γ-氨基丁酸】，很多人对GABA（γ-氨基丁酸）不了解

另一方面就是，我本人睡觉的问题确实是坚持吃这个悦眠片才有所改善的，所以真诚分享我认为真正将助眠+健康合而为一的方法！

第四！去进口超市买一盒含量足够的悦眠片！

其实我认为这种东西，买贵了都是在交智商税，但是太过于便宜的成分安全又没有保障

所以在我买悦眠片这块真的做了很多功课，最后能让我一直回购的就是这个：

它的成分就比较考究：

首先酸枣仁

根据《本草纲目》《金匮要略》中明确记载酸枣仁能调理睡觉。枣仁“熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之症”助眠非常擅长也是传承千百年的。

而且也是纯正原料产地河北邢台的酸枣仁，关于酸枣仁农业频道各种养生频道都有说明过。

这个完全没必要吹嘘，咱们自己的东西确实是有一手的，去各大科研网站都能查得到相关文献

它能从古代传承下来，是有它的道理的，能一直沿用到现在，足以证明它的效果真实有用。

其次γ-氨基丁酸

刚也说了，睡不着觉、睡不好觉的人，基本都是大脑缺乏GABA（γ-氨基丁酸），分泌很少或者压根就不分泌

市面上非常多的助眠产品，基本都是向你强调或者保证“一定能睡着”！但这种被强制入睡对我们丝毫没有好处，第二天起床甚至会感觉到晕眩

所以这就是为什么我会建议睡不好的人直接补充GABA的根本原因，只有GABA分泌水平达到正常水准了，我们便可以不用借助任何外力，轻松正常的入睡了

没有很多繁杂的步骤，不需要热敷、也不需要按摩。因为GABA本身就是缩短入睡时间，有改善睡觉质量的功效。

每天睡前一小时，冲服一袋，不会影响肝功能，因为GABA的含量达到了每天摄入的标准

给你们看一下我睡觉好转的前后精神变化就知道了

效果肯定是有积累的，要有时间去发散的，越往后我的睡觉质量越好

前5天只是觉得身体的焦躁情绪舒缓了许多，但躺床上还是很清醒，不过每天对睡觉的恐惧感降低了，思绪不受自己意志力控制乱飞这种情况有了一定的缓解。

到第二周，发觉入睡时间的越来越短，在床上的时候莫名就有点轻松的感觉，心态变得平稳很多，心理阻碍这种情况就逐渐没那么严重了，有一次甚至躺在床上玩着玩着手机就睡着了！

第三周，整个人状态就更好了，有意识的会困会睡着，而不是身体困得要死，大脑异常清醒了

没有心理压力就不会焦躁

现在躺床上基本15-30分钟就能入睡。不会睡着的时候经常醒、醒完之后又入眠困难的情况也不见了，随着GABA的补充调节，入睡时间变得越来越正常，不再彻夜难眠。

而且自从睡觉的质量所有提升之后，我整个人看起来确实比之前精神多了！！连皮肤的状态都好了很多！

---更一下

我确实不太会加什么小卡片，我直接把他们官网搬来了，你们自己看吧，我后来也在这家店买过比之前在进口超市要便宜很多，还有活动，反正现在我要买肯定优先官网，真省钱！

因为自己有过难眠经历，所以更能理解大家的苦衷，也不用一个个私信了，回复不过来…之后的留言就不回复了，不好意思！

回答作者：青荷公子

找个夜班上

回答作者：柠檬情

晚上睡不着，白天却总感觉困乏，这种情况困扤着你，真是无比痛苦。

今天给大家推荐能帮助睡眠的几种食物，将你从痛苦的失眠中解救出来。

1、含钙和镁的食物：钙质摄取不足，不止会增加患者骨质疏松的危险，也会影响患者的睡眠。因此建议每天喝两杯牛奶，可以吃绿色的蔬菜和豆类来补充钙质。另外香蕉及坚果中可以摄取足够的镁，也可以适量食用巧克力，或者喝一杯百合枣仁茶。百合、枣仁、茯苓、枸杞子、桂圆、小麦等成分，代茶喝可以清心安神，有助于睡眠；

2、含维生素B的食物：这种食物包括酵母、全麦制品、花生、胡桃、牛奶、肝脏、牛肉、猪肉、蛋类等；

3、含色氨酸的食物：色氨酸是一种必需氨基酸，是天然的安眠药，是大脑制造血清素的原料。血清素能够使人放松、心情愉悦、减缓神经活动而引起睡意。因此建议睡前可以喝蜂蜜水、吃全麦面包。

下面举几个食物特别说明。

1、黄花菜
黄花菜，又叫安神菜，富含优质蛋白，能提供人体必需的多种氨基酸，其中精氨酸和赖氨酸含量最丰富。黄花菜有镇定神经的作用，对改善失眠状况有帮助。

2、百合
百合是一味不可多得的良药。百合主要含生物素、秋水碱等多种生物碱和营养物质，有良好的营养滋补之功，特别是对病后体弱、神经衰弱等症大有裨益。食用百合有助改善情绪，解温润燥。常食有润肺、清心、调中之效，可止咳、止血、开胃、安神。

3、牛奶
牛奶中含有色氨酸，能够帮助大脑稳定情绪，还可促使大脑中的松果体分泌褪黑素，褪黑素是一种诱导睡眠的激素，能够调节睡眠，改善睡眠质量，因此睡前可以适量饮用牛奶帮助睡眠。

4、蜂蜜水
蜂蜜中含有的果糖、葡萄糖和维生素，能够调节中枢神经系统，舒缓神经紧张，蜂蜜中的镁、磷、钙等微量元素还能起到营养神经的作用，减轻紧张焦虑的情绪，因此睡前适量饮用蜂蜜水有助睡眠，但是不建议糖尿病人饮用，容易使血糖升高，不利于病情的控制。