求一款真的能改善睡眠的好东西？

回答作者：和成天下

我失眠好久一直得不到解决，后面就买了左点睡眠仪，没想到真的有用，这款产品有医疗器械认证，有睡眠医学规范化失眠诊疗指南推荐，使用起来更安全更安心。我自己是在晚上睡前戴上，搭配耳夹垫圈 ，没有任何不适感，有3个档位脉冲治疗，还有12个档位强度可以自由调节，进入睡眠20分钟产品会自动关机，10秒会自动熄屏。非常人性化设计。

回答作者：中医养生保健

冬天原本就比较干燥，加上开空调，就变得更干燥了，还有越来越短的白天和越来越长的黑夜。天气的变化，日照时间变短，北风吹落叶等，容易影响到我们的情绪。特别是中老年人，容易产生垂暮之感，到了晚上就很容易胡思乱想，睡不着觉。消极的情绪，睡眠质量差，容易影响到我们的健康生活。在冬天萧瑟的季节里，我们可以多吃一些安神去燥的食物。

香蕉营养价值高，含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素A等多种维生素，还含有丰富的蛋白质、核黄素等，营养非常的丰富。香蕉还含有钾、钙、磷、铁、镁、锌等矿物质微量元素。

香蕉丰富的钾元素，有利于排出我们体内多余的钠，有助于平稳血压。香蕉中的镁元素，有助于我们肌肉的放松。香蕉有助于缓解我们紧张的情绪，睡前吃香蕉，有利于提高我们的睡眠质量。

除此之外，香蕉比较滋润，有利于润肠排毒，不仅有助于调节我们的情绪，还有助于调理我们的肠胃。

冬天，天气干燥，天气寒冷，我们吃香蕉的时候，可以拿来和银耳、百合一起煮，百合有利于润肺、清热，银耳有利于滋阴润燥，十分适合这寒冷干燥的天气。今天跟大家分享香蕉百合银耳羹的做法：

【准备食材】2个香蕉、50克百合、80克银耳、30克冰糖、10克枸杞。

【制作方法】

步骤1：把银耳掰碎，然后放入一个碗中，接着在碗中加入适量的清水，把银耳给泡发。将银耳泡发之后，放入盆里清洗干净，然后捞出备用。

步骤2：把百合放入一个小碗中，加入适量的清水，把百合给泡软。用鲜百合的话，用鲜百合更好。

步骤3：放枸杞的碟子里，加入适量的温水，将枸杞泡软。

步骤4：把香蕉的外皮剥掉，然后将香蕉放到砧板上，用刀切成小块。

步骤5：把泡好的银耳放入一个蒸碗中，接着依次放入泡好的百合、切好的香蕉块还有泡软的枸杞，然后把冰糖碾碎，撒在上面，接着加入适量的清水。

步骤6：把蒸锅里的水烧开，然后放入放好食材的整盘，盖上蒸锅的锅盖，大火蒸15分钟左右，将银耳、百合、枸杞、香蕉的味道都给蒸煮出来，就可以关火出锅了。

煮好之后盛出碗中，趁热吃，特别的好吃。喜欢这个道菜的朋友，有空可以在家里试一试。