为什么我晚上九点多睡觉，十一点十二点就醒了？

回答作者：隐晦的胖子

可能是睡的太早了

回答作者：乔叔

可能是白天不够累吧 白天累了 晚上就睡得踏实了

回答作者：半罐小饼干

泻药

首先这要看你醒来后的精神状态是精力充沛还是没睡够

通常来说 人在进入深度睡眠状态后的三个小时 是最重要的 如果一个人整晚都属于浅度睡眠 那么不管多早睡睡都久 醒来还是会有一种睡不够的感觉

所以如果你是属于前者 醒来后精力充沛 那恭喜你 可能你的睡眠质量很好！已经有了足够的深度睡眠时间 如果是后者 只是单纯的醒了一下 那可以继续去睡了hh

如果醒来后没什么不适且最近没有上火的话 可能考虑一下白天没有什么运动消耗 身体不是很疲惫 那这种情况其实也不用太担心

总之 好好吃饭好好睡觉不用担心啦 过多焦虑可能才会失眠哦～

回答作者：心血管汤医生

经常有人说太晚睡眠等于自杀，这有一定的科学道理，对于人体来说，睡眠的过程就是身体各种机能恢复元气的过程，如果打乱这种规律，人就容易生病。

对于成年人来说，每天应该保证至少7-8小时的高质量睡眠。人体有一个非常规律的生物钟，它会根据外界光线的明暗变化，来调节我们的生理活动。

生物钟的核心位于大脑内的“视交叉上核”，通过眼睛接收光信号进行调节。

咱们早晨看到亮光的时候，身体就会释放出神经信号，这种物质就是皮质醇，让人马上清醒，然后起床。咱们体内皮质醇释放的高峰在早晨6点左右，到晚上10点达到最低谷。

褪黑素在人体的生物节律中起到十分重要的作用。它的分泌节律与皮质醇恰恰相反，在晚上10点左右的时候会达到分泌高峰，到第二天早晨6点开始进入谷底。

褪黑素的分泌影响睡眠的质量。它能调节人体的多种激素的分泌，对人体的神经系统有调节，具有镇静作用。并且能够调节人体的免疫系统，对心血管系统的调节也十分明显，包括对血压和心率的控制，适应人体的生物节奏。

看到这些您就应该明白了，如果能够顺应人体生物节律，在晚上10点到11点前就能进入梦乡，人体的各种功能都会发挥最大的生物效应，顺应人体自然的睡觉-觉醒周期，与地球的自转周期保持一致，实现“天人合一”，才能最大限度地保证人的健康。

但如果到深夜才入睡，甚至睡眠颠倒，打乱了这种生物节律性，就容易滋生多种疾病。包括睡眠质量下降，人处于亚健康状态，免疫力下降导致疾病高发，内分泌失调引起肥胖、糖尿病、女性月经不调等。

如果持续熬夜不睡觉，人体的生物钟完全打破，体内的激素分泌严重混乱，甚至出现严重的心律失常，甚至诱发猝死的发生。#你能做到每天晚上11点之前睡觉吗？#