总是亢奋紧崩神经睡不着觉，怎么样有效地放松神经？

回答作者：彼岸

年轻人睡不着很正常，精力旺盛，一般都有熬夜的习惯，青中年人睡不着一般都是压力大，焦虑所致，而且80%的人都存在这些现象，我有一段时间就深受其害，不是晚上一两点睡不着，就是凌晨两三点醒来一直无法再入眠，等天亮了才有些困意，导致白天起来就疲惫不堪。

没有特别好的方法，分享一些我的方法吧，希望有所受用！因焦虑根源不消除是很难不失眠的，首先饮食上切记不喝咖啡，茶叶水（尤其睡前），这些都会让人亢奋，失眠的人尽量喝白开水，最好饮食清淡，晚上不进食或者少量进食，减少肠胃负担，也有助力睡眠！

其次: 可以听一些禅音乐，比如巫娜古琴，比较舒缓助眠，度娘上都可以搜到，我试过有些效果。其实还有一种方法就是看手机看着就困了，有很多人一看手机不到10分钟就会睡着 ，我家这位经常这样，当然这也不是健康好方式，因人而异不推崇！

第三: 找中医开一些有助于睡眠的中药，或者药店买点安神补脑液，不过怎么说，也是分人的，切记要找到靠谱的中医，不靠谱的不少花钱也没效果。

大概就这几点吧，主要从饮食和习惯开始入着手吧，平常调整下心态，也可以跑跑步健健身，放空下自己，人活一世，吃好睡好身体好最重要，综上希望对失眠的朋友有所帮助吧！

回答作者：SnowAngel

放松神经以帮助改善睡眠问题是非常重要的。以下是一些可以帮助你有效地放松神经的方法：

1. 深呼吸和冥想：深呼吸和冥想是一种非常有效的放松技巧，可以帮助缓解焦虑和压力。花一些时间每天练习深呼吸或冥想，可以有助于平静神经系统。
2. 温水浴或热水澡：热水浴或热水澡可以帮助放松肌肉，缓解身体和精神上的紧张感。
3. 锻炼：适度的有氧运动，如快走、慢跑或瑜伽，可以帮助释放身体中的紧张和压力，促进身心放松。
4. 放松练习：尝试一些放松练习，如渐进性肌肉放松法，通过有意识地放松身体各部位的肌肉来减轻身体的紧张感。
5. 规律作息：保持规律的作息时间，包括固定的睡眠时间和起床时间，有助于调整生物钟，改善睡眠质量。
6. 避免刺激物：避免饮酒、咖啡因和刺激性食物，尤其是在睡前几个小时内，以免影响睡眠。
7. 寻求专业帮助：如果自我调节无效，建议寻求医生或专业的心理健康专家的帮助，可能需要进行进一步的评估和治疗。

以上方法可能有助于放松神经，改善睡眠问题。如果长期亢奋紧张严重影响生活，建议尽早寻求专业的帮助。

回答作者：追星者

放松神经，需要经过长期的训练，才能更快更好的去放松，从最开始的肌肉放松开始，就像握紧双手然后再松开一样，这就是收紧放松，先去学着放松头皮，其实就是初步的放松神经，想象从头顶浇蜂蜜，是从头顶慢慢的向下流动，所以自己意识引导放松时也是相同的原理。