每天晚上都会花大量时间看手机看到凌晨不睡是什么原因?

回答作者：追星者

手机依赖症，需要进入戒毒所戒毒治疗。

回答作者：SnowAngel

晚上花大量时间看手机并导致凌晨才入睡可能有多种原因，包括以下几点：

1. 蓝光影响：手机屏幕发出的蓝光可能会干扰身体的内部时钟，抑制褪黑激素的分泌，从而影响入睡时间。
2. 兴奋和兴奋剂：手机上的内容可能会让人兴奋或者产生兴奋剂效果，例如社交媒体上的刺激性内容、游戏等，使人难以入睡。
3. 睡前焦虑：长时间使用手机可能导致睡前焦虑，比如看到一些令人不安或者让人焦虑的信息，或者工作上的压力等，都会使入睡困难。
4. 生物钟紊乱：长时间熬夜看手机可能会打乱身体的生物钟，使得身体逐渐习惯晚睡，导致难以早睡。

为了改善这种情况，可以尝试以下方法：

• 建立规律的作息时间，尽量在相同的时间上床睡觉。
• 避免在睡前长时间使用手机或其他电子设备，尤其是避免刺激性的内容。
• 培养健康的睡前习惯，如阅读、冥想、放松练习等，有助于放松身心，促进入睡。
• 在睡前避免摄入兴奋剂，如咖啡因或者刺激性饮料。

通过逐步改变这些习惯，有助于改善睡眠质量，提前入睡。

回答作者：秋风若水

你的痛苦让我很痛苦

我也想每天十点多还不起床，狗日的生活还真是不公平啊

回答作者：冰雪封情

很多事情如果养成习惯再更改就比较困难了，您可以尝试先换成不用眼睛地使用手机，例如听歌、听有声小说等方式，开30-45分钟自动停止，看看能否顺利入睡，因为用眼会让大脑更加兴奋从而难以入眠。

供参考

回答作者：

我就是啊，睡不着。