怎么办我已经自己哄自俩小时了还是睡不着?

回答作者：190328

我这几天也睡不好

昨天去医院了，拿了中药和西药

实在睡不着喝西药，平时喝中药调理

会好起来的

回答作者：注册营养技师DTR

看书吧，不停的看书，手机电子书也行，最好是纸质版的！

回答作者：老马识途

自己哄自己？自嗨的那种嘛？！

把我的真实经历写下来：从症状到原因到方法，希望 可以帮到你。

一个高度失眠症患者的自我救赎之路：经历过才有发言权（不是吃药）

1——失眠症状

睡眠的重要性不言而喻；失眠的无奈与痛苦更是不言而喻：

该困的时候不困，不该困的时候困得跟“狗”一样；

整个人烦躁得不行，心情很压抑；

躺在床上，各种烦事、琐事涌上脑袋瓜子;

这个翻来覆去，覆去翻来，浑身难受，哪个姿势都不舒服，总感觉硌的慌；

总担心起夜睡不好，即使临睡前无尿，依然要一趟趟地去洗水间小解，也是醉了；

总怀疑门是否关好，燃气灶是否未关气阀，电源是否断电，钥匙是否放入了包包内，必须要确认个十遍八遍，否则绝不罢休；

这个时候终于安心躺在床上了，然后楼上或周围再来点其它动静，咯噔咯噔，哗哗哗的流水声：啊，真要疯掉了；

想想，明天还要早起工作，睡不好工作也没精神，还一堆破事，欲哭有泪，真想撞墙，想大喊几声又担心影响邻居。

2——失眠症患者的病历

经历过才有发言权。

从中学时代，无意间养成了熬夜的习惯；

到高中的时候，就出现失眠的情况了，严重的时候一度出现了神经衰弱；

从大学时代，到参加工作，每月总有那么多天，入睡异常困难，可要了老命了。

特别羡慕那些倒头就睡，5秒钟鼾声四起的小伙伴；

对于长期睡眠不足、容易失眠的小伙伴来讲，每晚美美地睡一觉简直是人生一大幸事。

3——治疗失眠用过的方法

经历过才有发言权。

尝试过的方法五花八门：

1、 数羊阿（不管用，越数越烦）；

2、失眠药（高考时用过，不管用）

3、睡不着喝二两（喝醉肯定管事，但不能天天喝；有次跟一打鼾同事睡一屋，直接被震醒，再也睡不着）；

4、冥想（偶尔管事）；

5、坐起来看会儿书（比较管事儿），

6、 眼睛微眯（不管事儿）；

7、热水泡脚（管不管事儿，也得洗，几乎没用）；

8、 听英文听力（高中时常用，比较管事儿）等等，

可均无非常持久奏效的方法。

4——失眠或睡不着的根本原因：

1、身心不够健康，主要说心理层面的：既拿不起又放不下，即使嘴上说不焦虑，搞不好已存在了一定程度的心理障碍，时间一长，造成了精神高度紧张，甚至一度会引发神经性衰弱；

2、经历不够多；经历多了，自然也就想开了、释怀了。

5、治疗失眠的要点或方法1

经历过才有发言权。

与失眠进行了长期的艰苦卓绝的斗争之后，同时借鉴他人的一些经验，作者汇总整理了自认比较有效的方式，以供大家可以参考，如下：

1、 首先要保持平和的心态，不要想烦心事；若控制不住，就告诫自己，一切都会过去，天塌下来就塌下来，自己决定不了；不要有太大的心理压力；把睡觉当成一件非常美好的事情去做；

2、 不要做亏心事；即使做了，告诉自己：除了生死，都是小事儿，都不值一提；

3、 对于心软的人来讲，要学着狠一点！对于不合理的要求，要大胆的拒绝！我可以很负责地告诉大家：绝大部分易失眠的人都是心软、心地善良的人；

4、 适当加强锻炼，有一个好的身体是非常重要的；

5、 少饮酒，尤其注意特别是晚餐不要暴饮暴食；

6——治疗失眠的要点或方法二

经历过才有发言权。

6、午睡时间不要太长，不要超过下午两点；

7、 白天尽量处理好工作上的事情；未处理完的，写在文件上，避免脑子一直记着；

8、 白天努力工作；努力赚钱；很多时候，人睡不着，就是愁的，愁的原因，大部分是跟钱有关；

9、 物理客观条件：睡眠环境要安静，床品的软硬程度要适中，非常重要；

10、 相信自己的记忆，门锁好了就是锁好了，不要怀疑自己；

11、 晚上少说话，不要大声说话，不要发生争吵；尽量保持安静；

7——治疗失眠的要点或方法三

经历过才有发言权。

12、 晚上9点半之后，至少临睡前1个半小时，尽量不要饮水；临睡前两个小时，不要做剧烈运动；

13、 临睡前不要用电子产品，最好不要将电子产品带入卧室，卧室就是休息的地方；临睡前半个小时可以安静地看会书，避免那些引起情绪波动或者动作武侠色彩的书；

14、 尽量在晚上11点之前上床入睡；

15、 临睡前可以适当地做冥想，放空自己；啥都不想，倒头就睡最好不过；

8——治疗失眠的要点或方法四

经历过才有发言权。

16、 可以尝试躺床上，将双臂或者双腿抬起，这会大脑不容易思考，待肢体感觉稍累时，尽快入睡；可多重复几组；

17、 不要刻意的找睡姿，自然躺下就OK。睡眠中姿势会自我调整。要试着让身体、大脑与自己的思想，如太极一样，相互适应，而不是对抗状态:就像越睡不着，越强迫自己睡，不要对抗。

18、 实在睡不着，可以起来，看一会儿书，时间保持在半个小时以内，之后再尝试入睡；可反复尝试；

20、 上述所有方法都试了，还是睡不着，那干脆就别睡了，起来工作，前提不要影响他人休息；大不了明天请假呗；睡都睡不好，干其它的也好不到哪里去；

21、 到后期若你可以破掉上面这些障碍-破了心魔，做到随心所欲，想睡就睡，就可以不用遵守甚至是忘记上面这些点了，做到无招胜有招。

——本篇完结——

回答作者：訾大于

被啥困扰呢、任何事情都有原因、你不吸收外界的信号、他、她、它又怎么干扰到你呢！

回答作者：疯狂阿呆

啥事情了这是，身体重要啊，要不说说聊聊