失眠和熬夜哪个危害更大？

回答作者：筱语

我觉得熬夜吧，失眠毕竟是睡着的，就算没有睡着，好歹有闭目养神啊

回答作者：爱吃萝卜的萝卜

从主客观的层面上来说，失眠和熬夜区别很明显：一个是客观原因（心理想睡觉而身体不允许），一个则是主观原因（身体想入睡而心理不愿意）；简单来说，失眠可以说是一种被迫熬夜。

从生理危害上讲，失眠和熬夜的区别却是差不多的，如果非要说一点区别出来的话，那就是熬夜比失眠更费眼（对视力有影响）了，毕竟现代人的熬夜大多数是和手机电脑等电子产品脱不开关系的。

长期的失眠和熬夜都会给身体带来严重伤害，比如：1.机体免疫力下降长期的失眠或熬夜会导致内分泌紊乱，造成人体免疫力下降，使我们易患感冒等疾病。2.皮肤问题长期的失眠或熬夜会导致皮肤暗淡无光，出现长痘长斑等皮肤问题；长期的失眠或熬夜易患感冒等疾病。3.记忆力衰退长期的失眠或熬夜会使人记忆力下降、白天精神不振。患感冒等疾病。4.易患心理疾病容易引起焦虑、抑郁等心理疾病。期的失眠或熬夜会导致内分泌紊乱，造成免疫力下降，使我们易患感冒等疾病。5.引发其他并发症可能会引发肥胖、糖尿病、高血压、甚至心脏病等其他身体疾病。期的失眠或熬夜会导致内分泌紊乱，造成人体免疫力下降，使我们易患感冒等疾病。对于这些“磨难”，患有失眠症的人想摆脱却摆脱不了，所以我们这些可以正常入睡的人，就请不要以人为失眠来霍霍自己的身体了。熬夜一时爽，一直熬夜一直爽，但痘痘会让你不爽、黑眼圈会让你不爽、上班犯困会让你不爽……

怎样改掉爱熬夜这个坏毛病？

我们熬夜的原因不外乎是追剧、刷短视频、看小说等等，如果改掉这些习惯，就能很好的避免熬夜，如何改掉这些习惯呢？那就需要我们做好时间规划了。最好设置一个睡眠闹钟，避免自己过于投入而忘记了时间；其次可以给自己制定一个打卡的小目标，每天准时打卡，这样来养成按时入睡的好习惯。

有哪些改善失眠的好方法？

一、洋甘菊、薄荷、薰衣草、橙花都有助睡眠中的功效。我习惯在枕头侧边放个加湿器滴2滴秀味的薰衣草精油，闻着淡淡的清香入眠。

下面是我买的的加湿器和薰衣草精油，都特别好用，香薰精油是以特定种类的植物，经过类似萃取方法而制成的具有香味，具备挥发性植物精油。植物精油不仅芳香，而且是植物贵重的精髓萃取而成。香薰精油挥发性高，且分子小，很快被人体吸取，并很快渗入人体内器官，而多余的成份再排泄体外，。 香薰精油具备极高的药用价值，疗效显著。香薰精油的功用是多方面的，无论对皮肤，情绪精神及身体的身体健康，都有一定的疗效.

二、睡前舒缓压力大多数失眠一般是由压力过大引起的，我们可以在睡前听一些舒缓的音乐，放空自己的大脑，或者找家人或好友吐槽一番，将压力释放出来。

三、调节环境温度能否迅速入睡与被窝温度有非常密切的关系，据研究，被窝温度在32℃-34℃时人最容易入睡，像现在是夏天，大家晚上睡觉基本都开空调，可以备一条较厚的被子，防止睡觉时温度过低。

四、饮食调节助眠对于几种情况的失眠，可以通过一些饮食来帮助睡眠：劳累失眠：夜难安睡，可用一汤匙食醋倒入温水，慢服并静心闭目；烦躁失眠：可在睡前喝一杯糖水，糖水在体内可转化为血清素，可抑制大脑皮质；兴奋失眠：夜间入睡前喝一杯热牛奶，牛奶中的色氨酸有抑制兴奋的作用；除了这些之外，失眠者还可在膳食中加入龙眼、百合、莲子、黄花菜、核桃、红枣等食材，既有助于睡眠，又能补补身体。

回答作者：雷师兄说

经常失眠熬夜危害都很大。要有一个好的生活习惯。

长期失眠会缩短寿命，还会加速人体的衰老，晚上是属于休息的时间，而失眠会导致细胞的新陈代谢受到影响，衰老的速度也会加快。

长期失眠也会影响到人体的消化系统。长期失眠会导致人体的免疫力下降，有可能还会导致人体出现感冒的症状。由于人体的免疫系统受到严重性的破坏，各种致病菌就会趁虚而入。

长期熬夜会导致人体的记忆力下降，很多朋友们会发现在生活中老是习惯性的忘掉一些东西，大家需要引起高度性的重视，尽量的不要让患者出现健忘症。

熬夜会直接影响到第二天的学习工作效率，由于晚上睡眠不好，白天也没精神，注意力不集中，思维能力会下降，工作效率也会下降，长期下去还会导致人体出现抑郁以及烦闷等症状，

1.预防失眠，晚上晚餐不要吃的太晚。要以清淡为主。寻找失眠的原因，是长期的失眠状态，还是因为某一段时间，精神紧张导致的失眠。

2.睡觉之前，要保持轻松平和的状态，可以泡个澡，喝杯热牛奶。也可以在晚饭后，稍微运动一下。有助于入睡。

失眠吃什么食物好?核桃桂圆红枣粥

　　桂圆味甘性温，健胃和脾、助除湿、安眠;红枣味甘性温，归脾、胃经，有助养脾胃之气、养阴血而安神。核桃味甘性温，有润肺、健胃、补血、养神，稳定情绪，因而容易入睡。

百合：百合能延长睡眠时间，提高睡眠质量。

莲子：莲子有养心、安神、补脾等功效，

我是雷师兄，跟我学养生健康又轻松。希望大家都有一个好的身体，和健康的生活方式。喜欢的话可以点赞评论哦！谢谢

回答作者：古月不是猫

结论来说是熬夜对身体的危害更大。

为什么？

长期熬夜对身体会造成很大的损伤，失眠就是其中的一种。

但是就算是失眠，也是躺在床上，对身体来说也是一定程度的休息，可以修复身体，调理机能。即便早上仍然会觉得浑身没劲，打不起精神，也比熬夜要好得多。

如果正常睡眠算是100分的话，失眠算是50分，而熬夜则会是负的！

因为一般正常人所说的熬夜，就是打破了自己的生物钟的情况下，强行不让身体休息。

就像是汽车的发动机一样，汽车的正常运作需要正常工作的发动机和充足的汽油。

人体各个器官的机能就是发动机，人体里储存的能量就是汽油。稍微有些不同的是人是可以通过休息使发动机降温，冷静下来，休息的过程中通过身体中的一些转化来产生能量。

一直熬夜的结果就是不断消耗能量，使发动机一直处于工作的状态，发动机的温度就会一直升高，汽油也会不断减少。

长期处于这种状态下之后，人体的各个器官都会出现各种毛病。

・脱发。因为熬夜使得身体一直处于紧张的状态，头皮的肌肉层持续收缩不能放松，从而引起充血，头皮的血流量不畅，造成局部血液循环障碍，最终导致脱发。

・免疫系统紊乱。因为身体需要通过睡眠得到足够的休息，从而使精神放松，同时通过体内一些酶的转化来补充身体的能量。当睡眠不足的时候，体内的各个器官不能完全地发挥它们应该发挥的作用，免疫力自然就会紊乱低下。

・心脏功能异常。期熬夜使身体长期处于应激状态，身体会不断分泌肾上腺激素，而肾上腺激素会造成血管收缩异常，心脏就会受到影响。

由于心肌收缩力加强，心率加快，血压升高，增加心肌耗氧量，可能会引起心律失常，所以经常熬夜的人刚开始的时候可能感觉精力充沛，那是由于身体分泌的肾上腺素的原因，但慢慢地就会觉得心脏跳的特别有力，有心悸的症状出现，这就是该休息的信号了。

这些只是比较常见的一些症状，还有许多别的症状，都是由熬夜，睡眠不足引起的。

改天有时间了写篇文章专门说一下。

喜欢的话，请点个赞，爱你呦。

回答作者：

熬夜和失眠，都有睡眠不足6小时的情况，时间久了，对人体的危害都是不小的，这是一个量变到质变的过程 。但是，这里有一点不同的是：失眠时间长了，我们可以用一些外力辅助入睡。如：去看医生，进行药物治疗。只要我们积极治疗，一般一段时间后就能恢复正常。

喜欢熬夜，长期熬夜的人，如果不及时悬崖勒马，你的身体就会亮起红灯，特别是以下的危害：

1、增加老年痴呆风险

一方面，睡眠不足时，脑内的星形胶质细胞会开始清除神经突触细胞，从而减少神经递质，导致大脑神经传导变慢，反射时间变长、逻辑思考能力减弱。

2、免疫力下降

睡眠不足的人，往往更容易出现感冒、腹泻等疾病，这是因为睡眠不足，免疫细胞活动和数量就会明显降低，人体免疫功能受到损害，更容易受到感染或生病。

3、增加抑郁症风险

睡眠不足，脑内的杏仁核得不到有效更新，就会导致控制情绪的能力减弱，更易产生负面情绪，大大提高了患抑郁症的风险。

4、伤害肝脏

人体进行营养代谢之后会产生一些有害物质和废物，主要依靠“肝脏”来解毒。长时间的睡眠不足：不仅让肝脏工作效率下降，长期血流量不足还会加剧受损肝细胞的恶化，出现肝功能异常的几率增大。

所以，熬夜冠军们，虽然熬夜一时爽，一直熬，一直爽。但爽归爽，但熬多了，真的会出问题！爱熬夜的夜猫子们，晚上早点放下手机乖乖睡觉吧。

而对于被动型熬夜的人群，一定要注意：失眠超过2周后，可以试着补充些褪黑素辅助睡眠，但是失眠症状一旦超过4周，就要去医院寻求医生的帮助了哦。身体是革命的本钱，大家一定要爱惜。