失眠了怎么办能睡着？

回答作者：病假条

以后不担心失眠了！！

1、越关心自己的情绪问题，就越会抑郁。

睡前不要想太多，不仅没用，而且还会失眠，白天的人普遍乐观开朗，而到了晚上，就容易变得多愁善感，这个时候老想些这会解决不了的问题，只会徒增烦恼且失眠。

2、想自己的事少一点，想别人的事多一点。

当你失眠的时候，不要去想自己的事，如果实在忍不住“胡思乱想”，那就去想一些别人的事吧，因为别人的事跟你也没多大关系，想多了也不会增加自己的焦虑，反倒容易想着想着就睡着了。

3、失眠时，不要想“失眠”。

如何走出睡不着的阴影？失眠的人不要刻意想“睡不着”这件事，当你失眠，其实不需要努力让自己睡着，要会转移注意力，比如看书，或者听音乐。

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回答作者：阳光闪耀

失眠只是一个结果，只有找到失眠的根本原因，才能彻底解决。

俗话说：心宁神安，当一个人内心始终不平静，脑子里各种思绪纷飞，想要的得不到，失去的放不下，执着于某种事情和结果，就会焦虑，也会伴着失眠。所以，放下一切的执着，不忆过去，不惧未来，活在当下，沉浸在当下的每一件事情中，也就不焦虑了，睡眠自然也就好了。另外，失眠不可怕，可怕的是害怕失眠。

我曾抑郁焦虑了13年，安眠药不离其身。直到2020年10月，有幸遇见我的幸福人生导师，通过跟着老师学习实践，彻底摆脱了抑郁和焦虑，睡眠自然也就好了。

回答作者：爱生命

分享我一个之前失眠相关的回答：

首先白天要有适度的身体运动，让身体的循环和代谢正常运转，让内脏和肌肉骨骼得到激活和锻炼；

睡前不要盯着看电子设备，除了交感神经让头脑活跃，心脏和血压会随之波动，让人平静的副交感神经很难被调动，其次内分泌腺体会不正常，也不利于肝脏和肾脏的健康。

最后晚上尽量不吃酸味辣味甜味和凉性食物，尽量不吃外卖。不多做解释，主要是对消化系统和胰脏会有直接影响。

健康生活，会逐渐改善。

回答作者：飞天玉虎

听舒缓音乐有利于神经系统放松，提高睡眠质量；喝热牛奶:牛奶中含有大量的氨基酸,具有镇定心神的作用,睡前喝牛奶有助于入睡。 睡前泡脚:睡前用热水泡脚促进血液循环有利于改善睡眠。

回答作者：一叶知秋

失眠了 ，那就好好调整一下自己的生物钟，不要熬夜，熬夜伤肝伤胃伤肾，晚上不要玩手机，早睡早起身体好，还有睡觉不要想太多，白天的时候调整好自己的心态，不要太焦虑紧张了 ，生物钟混乱就每天要自律点，尽量按时睡觉，好好健康生活！