天天失眠我该怎么办？
回答作者：行象象行
入睡困难、失眠几十年了，尝试了好多方法，最近两年有了大幅改善。总结了几点供参考。
戒烟、戒酒、不吃辣以小米粥、麦片为主食，睡前一杯牛奶（奶粉）睡前听音乐。练习瑜伽、八段锦。
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