早睡早起真的健康吗，为什么熬夜工作效率反而变高?

回答作者：白泽

肾上腺素在帮助你

回答作者：人中翘楚2680

调节睡眠节律，每天坚持同样的时间起床、入睡，形成自己的内在生物钟。如果刚开始睡不着，不必太焦虑，但一定要坚持准点起床。建议晚上11点左右上床，早上6点左右起床。逐步根据自己的节奏，再逐渐延长卧床时间，建议可每周延长15分钟，直至达到自己的理想睡眠时长。