做噩梦次数频繁，如何改善？
回答作者：米科心理
噩梦一般分为两种:
第一，普通噩梦。这个一般在梦境中比较恐怖，引起噩梦主要原因就是晚饭吃太多或是摄入甜食过多，尤其是甜食，吃甜食过多，最容易导致噩梦发生。
第二，梦魇，即在梦中非常恐怖，而自己不能动，喊不出来。这个一般是睡着时候，收放到胸口，对心脏造成轻微压迫，或是其它外力对心脏轻微压迫造成。在醒来之前，手已经移开心脏位置，所以，注意这一点。
梦是人处于完全放松状态下，进行幻想、现实经历、电影、小说等随机组合，所以，没有什么实际意义。每个人都会做梦，只是我们醒来第一件事是忙碌一天日常，如果静下来几秒钟，可能就会回忆起自己的梦境。
回答作者：梦的解析魏
做噩梦是有具体原因的，找到原因就好办了。
做噩梦的原因
在知乎上，我见过上千个噩梦案例。总结一下，
1，熬夜晚睡，不吃晚饭空腹入睡，是最常见的触发噩梦的原因。
饿着肚子睡觉。比如晚饭没吃饱，或者熬夜很晚才睡，身体处于低血糖状态就容易触发噩梦。
解决办法：晚饭吃饱，睡前加餐，可以避免做噩梦。
2， 严重缺少睡眠。如果你每天需要8小时睡眠，但是只睡6个小时，那么这种情况下大脑处于严重缺少睡眠的状态，基本上一闭眼就开始做梦。
解决办法：给自己充足的睡眠时间，少熬夜。
3， 睡眠环境不好，噪音大，吵闹，人多，或者房间太空旷，或者床上有悬挂物等。外在的睡眠环境影响了睡眠质量。
卧室让人不舒服，感觉压抑，空气不流通，门窗不结实，
或者墙上有大镜子，床头有悬挂物，床边有很高的柜子，这些也容易造成心理暗示触发噩梦。
解决办法：打扫卫生，整理物品，或者换一个舒服的卧室。
4，白天害怕与人争吵，总是害怕别人不喜欢你，嫌弃你，担心别人抛弃你孤立你。
白天被惊吓过，曾经与人吵架，睡前想起烦心事，也会触发噩梦。
解决办法：睡前把头脑中翻滚的想法写出来，写成文字就可以缓解焦虑情绪。
5，有甲亢，心脏病，风湿关节疼痛等疾病，也容易多梦。
解决办法：听医生的，好好治病，好好休养。
我的建议是，晚饭吃饱，睡前加餐，可以避免做噩梦。这个方法简单有效。
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从心理学角度看，梦是潜意识虚构的故事。
梦境表达了被压抑的情绪感受，替代满足了未实现的愿望，呈现人际关系当中的冲突。
通过记录梦，解读梦，我们能够看到自己的情绪冲突，和未被满足的愿望。
如果你还记得梦的经过，可以在评论区讲述你的梦，
你讲的越详细，我给出的回应就越准确。
回答作者：曹法忠
咨询一下心理医生。
回答作者：知乎用户2SQaCk
当你做噩梦的时候，可以尝试蹲下来闭上眼睛，闭上眼睛以后，所有噩梦都会消失。
回答作者：Omg Roony
昨晚梦见我爸我外婆出事，在此说破，愿我爸我外婆平安无事！
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