睡不着绝望，怎么办？

回答作者：spike

。。。。知道自己要睡觉准备明天，但对自身的不自信和为了多一些筹码而想着做点事，但知道不睡觉影响更大，所以，睡不着，总之就是睡不着的。

嗯，我理解，和我做项目一样，总之问题在眼前，需要解决，但是却没法解决，因为没办法。哈哈，老废话了

首先，这种情况我作为一个靠谱的成年男性。

第一，别睡了，直接起来，注意保暖，多喝点热水，然后你对什么感觉很没信心就去网上好好搜一下，或者就当放松一下也行。

然后到早上后，去b站找个叫“范李猿”的up主，找到他里面关于冥想休息的板块，选择其中一个，10分钟，20分钟都行，别听助眠的，就听冥想的，这种方式虽然没用睡觉回复精力好，但是短短十几分钟也可以回复绝大部分的精气神了，然后，如果有午睡习惯可以午睡，没有习惯记得别睡，会扰乱生物钟，就像这个点回答你问题的我一样。没午睡中午做一个冥想就行，然后晚上再睡。

以上，来自成年靠谱男性的推荐方式

回答作者：阳光闪耀

失眠只是一个结果，只有找到失眠的根本原因，才能彻底解决。

俗话说：心宁神安，当一个人内心始终不平静，脑子里各种思绪纷飞，想要的得不到，失去的放不下，执着于某种事情和结果，就会焦虑，也会伴着失眠。所以，放下一切的执着，不忆过去，不惧未来，活在当下，沉浸在当下的每一件事情中，也就不焦虑了，睡眠自然也就好了。另外，失眠不可怕，可怕的是害怕失眠。

我曾抑郁焦虑了13年，安眠药不离其身。直到2020年10月，有幸遇见我的幸福人生导师，通过跟着老师学习实践，彻底摆脱了抑郁和焦虑，睡眠自然也就好了。

回答作者：无名

白天多运动，放好心态，适当推迟睡觉时间，啥都不要想，听听睡眠曲，必要时可以用药物治疗。