因为睡觉打呼噜总被舍友强行叫醒摇醒，但是我很想睡一个安稳的觉，怎么办？

回答作者：奇怪的鱼增加了

更：看了看题主之前的提问，也有可能是遇见了一寝室“妙人儿”，题主打的是小呼噜。个人建议研究研究睡眠监测软件，想办法给自己入睡的时候录音。看看自己是真的呼噜声大，还是该换寝室了。

原答案（抱歉先入为主把题主当大哥了）:

考虑到你的舍友都统一把你叫醒，你的呼噜大概真的很大分贝，而不是你个别舍友的事儿。

这段时间可以先试试侧躺入睡，并且尽量保证按时起床叫室友，以防他们因为耳塞听不见闹钟被记迟到旷课。

如果不是人很胖，啥时候能出校了去三甲睡眠科看看，基本都有解决办法。建议先在小程序春雨丁香之类的问问，或者浏览器先查查行情，别被宰。

是因为体脂太高就减减重，我爹亲身试验，200斤和160斤打的呼噜真不是一个重量级。只要看到你愿意解决问题，舍友心里也好过一些，你们相处也融洽一些。毕竟打呼噜这事儿你主观很难控制，而不是打游戏到半夜两点还外放的东西。

不打吓人的呼噜不仅对你舍友好，对你未来的大学宿舍生活和更远的夫妻生活、子女感情都好。别问，问就是这辈子都难忘小学凌晨一两点被隔壁睡觉的我爸打呼噜吓醒。俩卧室之间是东北规格的承重墙。我妈因为他呼噜太响之前一直跟我一个屋。

这两年我爸怕得糖尿病，锻炼瘦了，呼噜有时候都不打了；我上大学了，他俩又有时候睡一被窝了。

回答作者：William

这种事情真的没办法，这不是你的错更不是舍友的错，你想睡个安稳的觉，你的舍友一样想，这都是正常的。毕竟谁不想安安静静睡个觉呢，有的人睡眠浅，真的一点声音就很难入睡，不习惯戴耳塞的人戴着也很不舒服

而且有时候你自己觉得是小呼噜，或者觉得没打，实际上可能很大声，打呼噜你自己是根本感觉不到的

我自己也打呼噜，所以我开学第一天，大家都还不认识的情况下，我就跟舍友说，“跟大家说个事，我睡觉可能会打呼噜，会影响大家睡觉，我这里有耳塞，有需要的可以自己来拿。如果实在影响了，你们就叫醒我”

解决办法：1.跟辅导员申请换宿舍。要说得严重点，不然辅导员不会当回事

2.错开睡眠时间。让舍友早睡或你自己晚点睡，这样他们睡着了你再打呼噜应该不会影响这么大

3.治好打呼噜。打呼噜是病，可以治，自己也可以多运动多锻炼，增强体质

回答作者：嘿了个嘿

之前我上大学的时候，我一个舍友就是打呼噜，那声音打的，跟摩托车似的，声音真叫一个大。

当时我刚来的时候，他就很客气地跟我说，让我最好先睡，他自己也睡得晚，不然等他睡着了呼噜声会特别大。

我当时还想，能有多大呢，不就是打呼噜吗，兄弟你别客气，该睡睡，我扛得住。

当天晚上我才感觉到了什么叫在你耳边打电钻，轰隆隆的声音是真响。就算我先睡了，半夜也会睡着睡着，做梦梦见打雷，醒来发现是他在打呼噜。

但是你们说奇怪不奇怪，经过苦逼半个月的军训，我居然习惯了他的呼噜声，睡觉也变得越来越稳了，跟《亮剑》里丁伟说的一样，真打雷了，估计我也不会醒，醒的会是我室友。

后来我是适应了，但是我其他有的室友不适应啊，打呼噜真的吵的他们睡不着，于是就有他隔壁铺的人摸一下他的脸，也不摸醒，一般摸一下给他一个外界激励，他就不会打呼噜了，但是安静的时间很短，有时候半小时，有时候几分钟。我这个室友就会趁着这个间隙入睡。

也有睡下铺踹他床板的，也算外部给一个激励。

还有睡在他隔铺的，被他吵的不行，下床去拍了拍他，然后回到自己床上，梯子还没爬上去就又鼾声四起，给他气的不得不叫醒他。

那会都刚来嘛，也不方便吵架，就给他提建议买点药，或者去医院看看。我和他比较熟，开玩笑说你在打呼噜我就在你嘴里放玻璃球，让你嗝儿一下过去。他听了之后直呼你直呼。

舍友关系都很好，直到后来也没有因为这个事吵起来，我舍友也自己买了耳塞，打呼噜的舍友也不太介意半夜摸他一下，我们就这么度过了4年。

我想说的是，题主这个问题，要么从自身解决一下，去医院看看，根除打呼噜的问题；要么从环境解决一下，申请换一个不介意像你这样打呼噜的人的宿舍，不然你和现在舍友共处的日子会非常难受。

回答作者：大鱼

打呼噜严重的话请就医，对人对己都好。

不严重的话，侧躺睡就可以不打了。平躺的话要求脖子后面垫高（注意不是后脑勺垫高），给呼吸道留出空间。我家掌柜的也打小呼噜，我都是推醒他给他调一下枕头就好了（我家用的荞麦皮枕，可以随意调节形状）。题主去换合适的枕头吧，要脖子处高于后脑勺处的。

回答作者：万脉呼吸机

首先我们要明白人为什么会打呼噜？

人体的上呼吸道因某种原因引起一定程度的狭窄吸入或呼出的的气流通过该狭窄部位时和咽喉部的软组织相碰撞产生振动。

导致打呼噜的原因

1、生理性原因

先天性解剖畸形，下颌骨后缩或发育畸形等。

2、病理性原因

咽部问题：

舌体肥大、扁桃体及腺样体肥大、软腭肥大、玄雍垂低垂等

鼻部问题：

鼻息肉 慢性鼻炎 鼻甲肥大 鼻中偏曲 鼻粘膜充血肥厚

3、生活习性原因

睡姿 肥胖 抽烟 喝酒

打呼噜怎么办？

1、控制饮食

以清淡素食为主，少吃肥肉，少喝饮料，少吃夜宵。

2、运动

选择适合自己的运动方式，如快步走、慢走、散步、骑自行车等

3、戒烟戒酒

饮酒和吸烟可加重患者夜间呼吸混乱，劝导患者戒烟戒酒，同时保证在睡前3小时内不饮酒

4、睡眠体位训练

夜间取右侧卧位睡眠可以，避免或减少打鼾憋气，以免呼吸暂停

5、改善打鼾建议使用呼吸机

呼吸机的原理是产生压力，通过这个压力来维持咽腔通畅。压力通俗的来说“空气支架”，而这个空气支架就是睡眠呼吸机产生的正道气压，这个压力持续不断输入咽腔支撑气道通畅。当我们气道通畅，空气便可以顺利流通，自然就不会出现打鼾。因此来说，呼吸机治疗打呼噜是有用的！建议您使用万脉DS6呼吸机可以很好地达到止鼾的效果！