每天晚上睡不着 失眠了怎么办？

回答作者：静静

睡前可以念七遍大悲咒试试

回答作者：红尘仙缘

好好调理，有好多办法！最好就是吃点中药，给你开个药方

：龙眼肉(六钱)，酸枣仁(四钱，炒捣)，生龙骨(五钱，捣末)，生牡蛎(五钱，捣末)，清半夏(三钱)，茯苓片 (三钱)，生赭石 (四钱，轧细)。

这张方子的功效就简单的八个字，养心安神，祛痰宁心，主治心烦、失眠、多梦。

因为方子能调痰阻通中焦，把扰乱心神的主要因素痰湿给祛掉了，心烦、失眠、多梦的症状便会慢慢得到改善。

方中用龙眼肉以补心血，酸枣仁以敛心气，龙骨、牡蛎以安魂魄，半夏、茯苓以清痰饮，赭石以导引心阳下潜，使之归藏于阴，以成瞌睡之功也，七味药的配伍，有补有泻，不失为一张名方。

这张方子虽然从痰湿角度治失眠，但痰湿的人群不少，就像下面这些适用人群：

①难入睡、睡眠质量差、睡眠浅、多梦且易惊醒、睡眠维持时间较短。

②一有心事就失眠的人群；

③性格内向，内心想得多的失眠人群；

④运动较少的失眠人群，尤其是缺乏运动的中老年人；

⑤肥胖失眠人群；

当然，如果你失眠了，千万别焦虑，我们首先要控制好自己的情绪，平静的去应对，接受治疗的同时，也要有科学的方法来辅助调理，做到规律作息，规律饮食，忌烟忌酒忌浓茶，情绪要合理宣泄等等，相信你的失眠肯定会得到解决，最后祝大家都能远离失眠。

回答作者：陈恩国睡眠工作室

失眠不可怕，可怕的是对失眠的焦虑和恐惧。

刚刚发布一篇文章，也许能够帮到你。

《无论哪种失眠，总有解决办法》

有的小伙伴失眠几周，有的小伙伴失眠几个月，有的小伙伴失眠几年，有的小伙伴失眠几十年，尝试了各种办法都没有解决失眠问题，甚至越来越严重，有一些心灰意冷，以为这一辈子就再也睡不着了。

我只见过自暴自弃的人，从来没有见过一辈子都睡不着的人。像我这样失眠十一年，都可以恢复正常，相信你也是可以的。

无论你是哪种失眠类型，无论你是什么原因引起的失眠，无论你能否找到自己失眠的原因，无论你已经失眠多长时间，总有解决办法，千万不要着急，千万不要放弃。

对于10%左右疾病引起的失眠，一边治疗相关疾病，一边改善睡眠质量，逐步就可以恢复正常睡眠。

对于90%左右非疾病引起的失眠，就可以采用非药物解决失眠问题，CBT-I是国际权威机构推荐的全球一线解决失眠方法，短期效果和药物差不多，长期效果比药物更好，而且几乎没有副作用。

非药物解决失眠问题的难点：

1、不相信自我修复能力

总是想依赖医生和药物，还有一些偏方和助眠产品，甚至是道听途说的小技巧，巴不得吃点什么东西，喝点什么东西，或者用点什么东西，就好了。不愿意去学习科学睡眠知识，更不愿意去改变自己不良的睡眠行为，不相信自我修复能力。

2、没有选择正确的方法

在社会上、书本上，在网络上，在视频上，在直播间，可以看到各种各样解决失眠的方法，但是真正有效的方法却很少，没有修复睡眠的科学体系方案。使用错误的方法，当然很难解决自己的睡眠问题。

3、执行力不够好

虽然制定了一对一解决失眠方案，但是执行得不够好，有的执行几天就放弃了。即使选择了正确的方法，依然无法解决失眠问题。就像有的人需要早起，说到5点起床就做不到了，宁可去世界各地寻医问药，也不愿意5点钟起床，那有什么办法呢。

采用CBT-I非药物解决失眠，睡眠管理师的辅导作用只占30%左右，70%左右来自于你的自愈力。

就像你的手指有一条伤口，医生帮你消毒和包扎只是防止感染，关键还是要靠自己慢慢愈合，医生的作用只占30%左右，你的自愈力占到70%左右。

睡眠是我们的基本生理需求，就像吃饭和喝水一样，饿了要吃饭，渴了要喝水，困了就要睡觉，任何人无法阻挡，任何人无法拒绝。

每个人天生具有自我修复睡眠的能力，睡眠管理师只是帮助你唤醒这种能力，接下来你就会发现，你的自愈力超乎你想象。

——摘自《掌控睡眠》2023年第二版

回答作者：小妮子爱吃鱼

是心理有事情

还是因为身体有疾病

还是因为失眠成了一种习惯了呢

回答作者：阳光闪耀

失眠只是一个结果，只有找到失眠的根本原因，才能彻底解决。

俗话说：心宁神安，当一个人内心始终不平静，脑子里各种思绪纷飞，想要的得不到，失去的放不下，执着于某种事情和结果，就会焦虑，也会伴着失眠。所以，放下一切的执着，不忆过去，不惧未来，活在当下，沉浸在当下的每一件事情中，也就不焦虑了，睡眠自然也就好了。另外，失眠不可怕，可怕的是害怕失眠。

我曾抑郁焦虑了13年，安眠药不离其身。直到2020年10月，有幸遇见我的幸福人生导师，通过跟着老师学习实践，彻底摆脱了抑郁和焦虑，睡眠自然也就好了。